Semua yang Ingin Anda Ketahui Tentang Akupresur

Isi

• Apa itu terapi akupresur?
• Untuk apa akupresur digunakan?
• Haruskah Anda memilih akupunktur atau akupresur?
• Di mana pemula harus memulai?
• Apa saja titik akupresur utama?
• Ulasan untuk

Jika Anda pernah mencubit kulit di antara jari-jari Anda untuk menghilangkan rasa sakit atau mengenakan gelang mabuk perjalanan, maka Anda telah menggunakan akupresur, baik disadari atau tidak. Bagan beranotasi anatomi manusia dapat membuat akupresur tampak cukup rumit, dan memang demikian. Tetapi juga sangat mudah diakses karena hampir semua orang dapat memulai latihan mandiri. Dan karena itu mencakup seluruh tubuh, pengobatan tradisional Tiongkok menghubungkannya dengan hampir semua manfaat kesehatan yang dapat Anda pikirkan. Tertarik? Inilah yang harus Anda ketahui.

Apa itu terapi akupresur?

Akupresur adalah bentuk terapi pijat berusia ribuan tahun yang melibatkan pemberian tekanan pada titik-titik tertentu pada tubuh untuk mengatasi penyakit. Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, orang memiliki meridian atau saluran di seluruh tubuh. Qi, yang dipahami sebagai kekuatan energi yang menopang kehidupan, mengalir di sepanjang meridian itu. Qi dapat menjadi macet di beberapa titik di sepanjang meridian, dan tujuan akupresur adalah untuk menjaga energi mengalir menggunakan tekanan pada titik-titik tertentu. Pengobatan Barat tidak memasukkan keberadaan meridian, jadi akupresur bukan bagian dari perawatan medis utama di sini. (Terkait: Tai Chi Memiliki Momen-Inilah Mengapa Ini Sebenarnya Layak Waktu Anda)

Untuk apa akupresur digunakan?

Ada ratusan titik akupresur di tubuh, sesuai dengan bagian tubuh lainnya. (Misalnya, ada titik di tangan Anda untuk ginjal Anda.) Jadi, tentu saja, latihan ini memiliki banyak manfaat terkait. Seperti halnya bentuk pijat apa pun, manfaat akupresur yang sangat besar adalah relaksasi, yang bisa Anda dapatkan bahkan jika Anda meragukan keberadaan meridian. Akupresur sering digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, dan penelitian telah menyarankan itu dapat membantu melawan sakit punggung, kram menstruasi, dan sakit kepala. Praktek ini digunakan untuk banyak tujuan lain yang telah dipelajari lebih sedikit, termasuk sistem kekebalan dan dukungan pencernaan.

Haruskah Anda memilih akupunktur atau akupresur?

Akupunktur, yang cukup populer di antara set kesehatan RN, berasal dari akupresur. Mereka didasarkan pada sistem meridian yang sama dan digunakan untuk mencapai hasil yang serupa. Tidak seperti akupunktur yang merupakan profesi berlisensi di AS, Anda dapat menenangkan diri dengan akupresur kapan pun Anda membutuhkannya. "Akupunktur adalah modalitas khusus yang memiliki hasil yang sangat teruji, dan terkadang Anda hanya ingin mendapatkan kedalaman itu," kata Bob Doto, LMT, penulis buku mendatang. Tekan di sini! Akupresur untuk Pemula. "Tapi akupresur adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan di pesawat, di sofa sambil menonton Kisah Pembantu, apa pun yang Anda lakukan." (FYI, akupunktur sedang beralih ke pengobatan umum di Barat, dan ada lebih banyak manfaat selain penghilang rasa sakit.)

Di mana pemula harus memulai?

Memesan perawatan di spa atau pusat terapi pijat adalah tempat yang baik untuk memulai paparan pertama Anda terhadap akupresur. Meskipun tidak ada sertifikasi untuk mempraktikkan akupresur selain menjadi terapis pijat berlisensi, Anda dapat menanyakan apakah terapis Anda memiliki spesialisasi dalam pengobatan Tiongkok. Jika mereka memilikinya, kemungkinan besar mereka akan memiliki pengetahuan tentang akupresur. Mereka juga dapat menyarankan poin yang mungkin berguna untuk dipijat sendiri di antara sesi jika mereka tahu apa yang ingin Anda capai.

Jika perawatan tidak ada dalam kartu, Anda dapat memulai sendiri dengan buku panduan seperti Atlas Akupresur. Setelah Anda tahu titik mana yang ingin Anda kerjakan, Anda bisa mulai dengan memberikan tekanan yang kuat tetapi tidak menyakitkan selama beberapa menit. "Jika Anda mencoba untuk mengurangi sesuatu atau menenangkan sesuatu, Anda akan bergerak berlawanan arah jarum jam, dan jika Anda ingin meningkatkan sesuatu atau menciptakan lebih banyak energi, Anda akan bergerak searah jarum jam," kata Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, terapis pijat di The Yinova Center. (Misalnya, tekanan berlawanan arah jarum jam untuk mengurangi kegelisahan, atau searah jarum jam untuk membantu pencernaan.)

Yang Anda butuhkan hanyalah tangan Anda, tetapi produk dapat membantu mengatasi tempat yang sulit dijangkau. Thuroff mengatakan bahwa bola tenis, bola golf, atau Thera Cane dapat membantu dalam beberapa kasus. Doto adalah penggemar mat akupresur. "Anda berjalan di atas piramida plastik runcing. Ini bukan akupresur semata [mereka tidak menargetkan titik tertentu tetapi area umum], tapi saya suka itu." Coba: Bed of Nails Original Acupressure Mat. ($79; amazon.com)

Apa saja titik akupresur utama?

Ada banyak, tetapi berikut adalah beberapa yang paling penting, menurut Doto dan Thuroff:

• ST36: Temukan titik tulang tepat di bawah tempurung lutut Anda, lalu gerakkan sedikit di luar lutut untuk menemukan divot kecil. Itu Perut 36, dan itu digunakan untuk gangguan pencernaan, mual, sembelit, dll.
• LI 4: Jika Anda pernah memberikan tekanan pada titik tinggi antara jari telunjuk dan ibu jari, Anda sedang memijat Usus Besar 4, alias "penghilang hebat". Ini adalah salah satu titik akupresur paling populer untuk sakit kepala dan migrain. Ini juga dianggap menginduksi persalinan selama kehamilan.
• GB 21: Kandung empedu 21 adalah titik terkenal yang digunakan untuk meredakan ketegangan leher dan bahu dari stres yang berlebihan. Itu terletak di sisi belakang kedua bahu, di antara leher Anda dan titik di mana lengan Anda bertemu dengan bahu Anda.
• Yin Tang: Jika guru yoga Anda pernah meminta Anda memijat "mata ketiga" Anda di antara alis, Anda sedang menguleni titik Yin Tang. Tekanan ringan pada titik tersebut dikatakan dapat meredakan stres dan relaksasi.
• komputer 6: Perikardium 6 terletak di bagian dalam pergelangan tangan dan digunakan untuk mual atau mabuk perjalanan yang disebabkan oleh kehamilan. (Inilah gunanya gelang mabuk perjalanan.)

Ulasan untuk