Adrenalin Rush: Semua yang Harus Anda Ketahui

Isi

• Apa yang terjadi di tubuh saat Anda mengalami aliran adrenalin?
• Aktivitas yang memicu adrenalin
• Apa saja gejala adrenalin?
• Adrenalin di malam hari
• Cara mengontrol adrenalin
• Kapan harus ke dokter

Apa itu adrenalin?

Adrenalin, juga disebut epinefrin, adalah hormon yang dilepaskan oleh kelenjar adrenal dan beberapa neuron.

Kelenjar adrenal terletak di bagian atas setiap ginjal. Mereka bertanggung jawab untuk memproduksi banyak hormon, termasuk aldosteron, kortisol, adrenalin, dan noradrenalin. Kelenjar adrenal dikendalikan oleh kelenjar lain yang disebut kelenjar pituitari.

Kelenjar adrenal dibagi menjadi dua bagian: kelenjar luar (korteks adrenal) dan kelenjar dalam (medula adrenal). Kelenjar bagian dalam menghasilkan adrenalin.

Adrenalin juga dikenal sebagai "hormon lawan-atau-lari". Ini dirilis sebagai tanggapan atas situasi yang menegangkan, mengasyikkan, berbahaya, atau mengancam. Adrenalin membantu tubuh Anda bereaksi lebih cepat. Itu membuat jantung berdetak lebih cepat, meningkatkan aliran darah ke otak dan otot, dan menstimulasi tubuh untuk membuat gula sebagai bahan bakar.

Adrenalin yang dilepaskan secara tiba-tiba sering kali disebut sebagai pemacu adrenalin.

Apa yang terjadi di tubuh saat Anda mengalami aliran adrenalin?

Adrenalin dimulai di otak. Ketika Anda merasakan situasi berbahaya atau stres, informasi itu dikirim ke bagian otak yang disebut amigdala. Area otak ini berperan dalam pemrosesan emosi.

Jika bahaya dirasakan oleh amigdala, amigdala mengirimkan sinyal ke wilayah lain di otak yang disebut hipotalamus. Hipotalamus adalah pusat komando otak. Ini berkomunikasi dengan seluruh tubuh melalui sistem saraf simpatik.

Hipotalamus mengirimkan sinyal melalui saraf otonom ke medula adrenal. Ketika kelenjar adrenal menerima sinyal tersebut, mereka merespons dengan melepaskan adrenalin ke dalam aliran darah.

Begitu berada di aliran darah, adrenalin:

• mengikat reseptor pada sel hati untuk memecah molekul gula yang lebih besar, yang disebut glikogen, menjadi gula yang lebih kecil dan lebih mudah digunakan yang disebut glukosa; ini memberi otot Anda dorongan energi
• mengikat reseptor pada sel otot di paru-paru, menyebabkan Anda bernapas lebih cepat
• merangsang sel-sel jantung untuk berdetak lebih cepat
• memicu pembuluh darah berkontraksi dan mengarahkan darah ke kelompok otot utama
• kontrak sel otot di bawah permukaan kulit untuk merangsang keringat
• mengikat reseptor di pankreas untuk menghambat produksi insulin

Perubahan tubuh yang terjadi saat adrenalin bersirkulasi ke seluruh darah biasa disebut adrenalin karena perubahan ini terjadi dengan cepat. Faktanya, mereka terjadi begitu cepat sehingga Anda mungkin tidak sepenuhnya memproses apa yang terjadi.

Aliran adrenalin inilah yang memberi Anda kemampuan untuk menghindar dari jalan mobil yang melaju bahkan sebelum Anda sempat memikirkannya.

Aktivitas yang memicu adrenalin

Meskipun adrenalin memiliki tujuan evolusioner, beberapa orang mengikuti aktivitas tertentu hanya untuk memacu adrenalin. Aktivitas yang dapat memicu adrenalin meliputi:

• menonton film horor
• terjun payung
• Loncat tebing
• bungee jumping
• penyelaman kandang dengan hiu
• lapisan zip
• arung jeram

Apa saja gejala adrenalin?

Adrenalin kadang-kadang digambarkan sebagai pendorong energi. Gejala lainnya termasuk:

• detak jantung cepat
• berkeringat
• indra yang meningkat
• pernapasan cepat
• penurunan kemampuan untuk merasakan sakit
• peningkatan kekuatan dan kinerja
• pupil-pupil terdilatasikan
• merasa gelisah atau gugup

Setelah stres atau bahaya hilang, efek adrenalin bisa bertahan hingga satu jam.

Adrenalin di malam hari

Meskipun respons melawan-atau-lari sangat berguna untuk menghindari kecelakaan mobil atau melarikan diri dari anjing gila, ini bisa menjadi masalah jika diaktifkan sebagai respons terhadap stres sehari-hari.

Pikiran yang penuh dengan pikiran, kecemasan, dan kekhawatiran juga merangsang tubuh Anda untuk melepaskan adrenalin dan hormon terkait stres lainnya, seperti kortisol (dikenal sebagai hormon stres).

Hal ini terutama terjadi pada malam hari saat Anda berbaring di tempat tidur. Di ruangan yang sunyi dan gelap, beberapa orang tidak dapat berhenti berfokus pada konflik yang terjadi hari itu atau mengkhawatirkan apa yang akan terjadi besok.

Meskipun otak Anda menganggap ini sebagai stres, sebenarnya bahaya sebenarnya tidak ada. Jadi dorongan ekstra energi yang Anda dapatkan dari aliran adrenalin tidak ada gunanya. Hal ini dapat membuat Anda merasa gelisah dan mudah tersinggung serta membuat Anda tidak bisa tidur.

Adrenalin juga dapat dilepaskan sebagai respons terhadap suara keras, cahaya terang, dan suhu tinggi. Menonton televisi, menggunakan ponsel atau komputer, atau mendengarkan musik keras sebelum tidur juga dapat berkontribusi pada lonjakan adrenalin di malam hari.

Cara mengontrol adrenalin

Penting untuk mempelajari teknik untuk melawan respons stres tubuh Anda. Mengalami stres adalah hal yang normal, dan terkadang bahkan bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Tetapi seiring waktu, lonjakan adrenalin yang terus-menerus dapat merusak pembuluh darah Anda, meningkatkan tekanan darah Anda, dan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Itu juga dapat menyebabkan kecemasan, penambahan berat badan, sakit kepala, dan insomnia.

Untuk membantu mengontrol adrenalin, Anda perlu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang juga dikenal sebagai "sistem istirahat dan pencernaan". Respons istirahat-dan-cerna adalah kebalikan dari respons melawan-atau-lari. Ini membantu meningkatkan keseimbangan dalam tubuh, dan memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat dan memperbaiki dirinya sendiri.

Coba yang berikut ini:

• latihan pernapasan dalam
• meditasi
• yoga atau latihan tai chi, yang menggabungkan gerakan dengan pernapasan dalam
• berbicara dengan teman atau keluarga tentang situasi yang membuat stres sehingga Anda cenderung tidak memikirkannya di malam hari; demikian pula, Anda dapat membuat catatan harian tentang perasaan atau pikiran Anda
• makan makanan yang seimbang dan sehat
• berolahraga secara teratur
• batasi konsumsi kafein dan alkohol
• hindari ponsel, lampu terang, komputer, musik keras, dan TV tepat sebelum waktu tidur

Kapan harus ke dokter

Jika Anda mengalami stres atau kecemasan kronis dan hal itu menghalangi Anda untuk beristirahat di malam hari, bicarakan dengan dokter atau psikolog Anda tentang obat anti-kecemasan, seperti selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI).

Kondisi medis yang menyebabkan produksi adrenalin berlebih sangat jarang terjadi, tetapi mungkin terjadi. Tumor pada kelenjar adrenal, misalnya, dapat merangsang produksi adrenalin secara berlebihan dan menyebabkan serbuan adrenalin.

Selain itu, bagi penderita gangguan stres pascatrauma (PTSD), ingatan akan trauma tersebut dapat meningkatkan kadar adrenalin setelah peristiwa traumatis tersebut.