Clean 9 Detox Diet Review - Apa Artinya dan Apakah Ini Bekerja?

Isi

• Apa itu Diet 9 Bersih?
• Cara Melakukan Diet Bersih 9
• Bagian Satu: Hari 1–2
• Bagian Dua: Hari 3–8
• Bagian Tiga: Hari 9
• Sepanjang Diet
• Makanan Gratis yang Bisa Anda Makan
• Buah-buahan
• Sayuran
• Bukti Dibalik Suplemen
• Aloe Vera Gel
• Garcinia Plus
• Therm selamanya
• Apakah The Clean 9 Diet Bekerja?
• Keamanan dan Efek Samping
• Terima Pesan Rumah

The Clean 9 adalah program diet dan detoksifikasi yang menjanjikan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Diet yang menjanjikan penurunan berat badan cepat bisa sangat populer.

Namun, banyak orang yang mencobanya tidak dapat menjaga berat badan.

Ini adalah ulasan objektif diet Clean 9.

Apa itu Diet 9 Bersih?

Diet Clean 9 adalah diet detoks sembilan hari untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Ini adalah rencana rendah kalori yang berfokus pada penggunaan minuman pengganti makanan dan suplemen penurun berat badan.

Para pendukung diet mengklaim bahwa itu membantu membersihkan tubuh Anda dan membuat Anda merasa lebih ringan, terlihat lebih baik dan menurunkan berat badan hanya dalam sembilan hari.

Untuk melakukan diet, Anda perlu membeli paket diet 9 Bersih dari perusahaan Forever Living atau salah satu distributor mereka.

Intinya:Program diet Clean 9 adalah diet sembilan hari, sangat rendah kalori yang dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Cara Melakukan Diet Bersih 9

Paket Clean 9 diet meliputi:

• Dua botol Forever Aloe Vera Gel 1 liter (34 ons).
• Serbuk minuman pengganti One Forever Lite Ultra (15 porsi).
• Suplemen herbal One Forever Therm (18 tablet).
• Suplemen herbal One Forever Garcinia Plus (54 softgels).
• One Forever Fiber (9 paket).
• Satu shaker.
• Satu pita pengukur.
• Satu buklet informasi, termasuk rencana latihan.

Paket diet bervariasi dalam biaya antara negara dan distributor. Saat ini harganya sekitar $ 96 di Amerika Serikat dan £ 100 di Inggris.

Diet Clean 9 dibagi menjadi tiga bagian.

Bagian Satu: Hari 1–2

• Sarapan: 2 Garcinia Plus softgels dan 1/2 gelas (120 ml) gel lidah buaya dengan segelas air.
• Camilan: 1 Selamanya Serat menempel dengan air.
• Makan siang: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 cangkir (120 ml) gel lidah buaya dengan segelas air, 1 tablet Forever Therm dan 1 minuman pengganti makanan (dibuat dengan 1,25 cangkir susu skim).
• Makan malam: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 cangkir gel lidah buaya dengan segelas air.
• Malam: 1/2 cangkir gel lidah buaya dengan segelas air.

Bagian Dua: Hari 3–8

• Sarapan: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 cangkir gel lidah buaya dengan segelas air, 1 tablet Forever Therm, dan 1 minuman pengganti makanan (dibuat dengan 1,25 cangkir susu skim).
• Bekerja: Ikuti sarapan dengan olahraga intensitas sedang selama 30 menit.
• Camilan: 1 Selamanya Serat menempel dengan air.
• Makan siang: 2 Garcinia Plus softgels, 1 tablet Forever Therm dan 1 minuman pengganti makanan (dibuat dengan 1,25 cangkir susu skim).
• Makan malam: 2 Garcinia Plus softgels dan hidangan 600 kalori. Pria dapat memiliki tambahan 200 kalori atau shake pengganti makanan tambahan.

Bagian Tiga: Hari 9

• Sarapan: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 cangkir gel lidah buaya dengan segelas air, 1 tablet Forever Therm, dan 1 minuman pengganti makanan (dibuat dengan 1,25 cangkir susu skim).
• Bekerja: Ikuti sarapan dengan olahraga intensitas sedang selama 30 menit.
• Camilan: 1 Selamanya Serat menempel dengan air.
• Makan siang: 2 Garcinia Plus softgels, 1 tablet Forever Therm, dan makanan rendah gula 300 kalori.
• Makan malam: 2 Garcinia Plus softgels dan hidangan 600 kalori. Pria dapat memiliki tambahan 200 kalori atau shake pengganti makanan tambahan.

Sepanjang Diet

• Minum banyak air.
• Hindari minuman bersoda dan bersoda.
• Hindari menggunakan garam, gunakan bumbu dan rempah-rempah sebagai gantinya.
• Makan sebanyak "makanan gratis" (lihat bagian selanjutnya) sesuai kebutuhan.
• Timbang diri Anda pada hari 1, 3, 6 dan 9.

Intinya:Hari 1 dan 2 dari diet Clean 9 memungkinkan minuman lidah buaya, suplemen herbal, dan satu minuman pengganti makanan. Hari 3 hingga 9 juga memungkinkan satu kali makan 600 kalori per hari.

Makanan Gratis yang Bisa Anda Makan

Diet Clean 9 memungkinkan beberapa makanan untuk dimakan secara bebas, termasuk:

Buah-buahan

• Aprikot
• Apel
• Blackberry
• Bluberi
• Boysenberry
• Ceri
• Anggur merah atau ungu
• Jeruk bali
• Buah kiwi
• Jeruk
• Persik
• Buah pir
• Plum
• Prune
• Raspberi
• Stroberi

Sayuran

• Artichoke
• Roket / arugula
• Asparagus
• endive Belgia
• Brokoli
• Kol bunga
• Seledri
• Timun
• Terong
• Bawang merah
• kubis
• Daun bawang
• Selada (semua varietas)
• Paprika (semua varietas)
• Kacang polong salju
• Gula kacang polong
• Kedelai
• bayam
• Kacang panjang
• Tomat

Sayuran (kecuali artichoke atau kedelai) harus dimakan mentah atau dikukus ringan dan tanpa minyak atau saus.

Intinya: Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan dari buah dan sayuran tertentu, disebut makanan "gratis".

Bukti Dibalik Suplemen

Diet Clean 9 mencakup tiga suplemen yang diklaim dapat membantu Anda detoksifikasi dan menurunkan berat badan.

Aloe Vera Gel

Suplemen utama dalam diet Clean 9 adalah gel lidah buaya.

Gel lidah buaya terbuat dari gel bagian dalam dan ampas daun lidah buaya. Kulit dan daun terluar dikeluarkan selama pemrosesan.

Bagian dalam daun terdiri dari 98,5-99,5% air. Bagian yang tersisa mengandung beberapa serat larut dan gula.

Ini juga mengandung sejumlah kecil asam amino, enzim, vitamin, mineral, elemen, beberapa asam organik dan antrakuinon, pencahar yang dikenal.

Gel lidah buaya telah dikaitkan dengan manfaat seperti peningkatan kesehatan pencernaan dan penurunan berat badan. Itu juga dianggap memiliki sifat anti-diabetes, anti-bakteri, antioksidan dan anti-tumor (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Namun bukti untuk efek ini sebagian besar bersifat anekdotal atau berdasarkan penelitian pada hewan. Ada sangat sedikit penelitian berkualitas pada manusia untuk mendukung hal ini.

Satu studi pada tikus menemukan bahwa lidah buaya dapat menunjukkan harapan sebagai agen penurunan berat badan (7).

Satu studi pada manusia juga telah dilakukan. Ini diikuti 136 orang gemuk dengan diabetes tipe 2 yang tidak diobati atau pra-diabetes, dan menemukan bahwa mereka yang menggunakan kapsul lidah buaya kehilangan 4% lebih banyak lemak tubuh daripada mereka yang menggunakan plasebo (8).

Meskipun demikian, penelitian ini memiliki beberapa kelemahan yang membuatnya tidak jelas apakah kehilangan lemak itu disebabkan oleh lidah buaya.

Garcinia Plus

Kapsul Garcinia Plus mengandung ekstrak garcinia cambogia.

Ini adalah suplemen penurun berat badan yang diproses dari buah dengan nama yang sama.

Garcinia cambogia mengandung asam hidroksisitrat (HCA) tingkat tinggi, yang merupakan bahan aktif utama (9).

Beberapa mengklaim itu membantu Anda membakar lebih banyak lemak ketika diambil sebagai bagian dari program diet dan olahraga, dan itu membantu menjaga kelaparan dengan mengurangi nafsu makan Anda.

Penelitian pada hewan dan manusia yang menyelidiki klaim ini telah menemukan hasil yang beragam (10).

Satu ulasan baru-baru ini menemukan bahwa orang yang memakai garcinia cambogia kehilangan 2 lbs (0,88 kg) lebih berat daripada mereka yang menggunakan plasebo. Tidak ada perbedaan berat ketika mereka hanya melihat studi yang paling dapat diandalkan (11).

Secara keseluruhan, tidak jelas apakah garcinia cambogia mengurangi nafsu makan dan membantu Anda membakar lemak. Buktinya beragam (9, 12).

Therm selamanya

Suplemen herbal Forever Therm dalam diet Clean 9 diklaim memberi Anda energi dan meningkatkan metabolisme.

Bahan aktif utama dalam suplemen ini adalah keton raspberry dan ekstrak teh hijau.

Minum teh hijau telah dikaitkan dengan peningkatan metabolisme (13, 14, 15).

Namun, dampaknya pada pembakaran lemak dianggap kecil dan mungkin tidak berlaku untuk semua orang, terutama jika Anda secara teratur minum minuman dengan kafein.

Keton raspberry adalah senyawa alami yang ditemukan dalam raspberry merah, yang telah diselidiki sebagai agen penurun berat badan.

Sampai saat ini, hampir semua penelitian tentang keton raspberry telah dilakukan pada hewan atau tabung reaksi. Dalam studi ini, mereka telah dikaitkan dengan pembakaran lemak, tetapi hanya pada dosis yang sangat tinggi (16, 17, 18, 19).

Tidak mungkin mencapai dosis setara dalam sel manusia tanpa mengambil 100 kali dosis aman maksimum, yaitu tidak direkomendasikan.

Hanya satu uji klinis yang meneliti efek keton raspberry pada manusia. Penelitian ini memang menunjukkan beberapa penurunan berat badan (20).

Namun, penelitian ini tidak benar-benar mendukung klaim tentang keton raspberry karena ia juga menggunakan diet, olahraga, dan suplemen lainnya (20).

Intinya:Tidak jelas apakah suplemen yang termasuk dalam diet Clean 9 akan membantu Anda menurunkan berat badan atau mengurangi nafsu makan. Buktinya beragam.

Apakah The Clean 9 Diet Bekerja?

Seperti halnya semua program diet komersial, ada banyak laporan anekdotal tentang keberhasilan dan kegagalan diet Clean 9.

Namun, saat ini, ada sangat sedikit studi ilmiah yang menyelidiki efektivitas jenis diet ini.

Meskipun diet Clean 9 belum dipelajari secara formal, rencananya sangat rendah kalori, sehingga Anda cenderung menurunkan berat badan dalam jangka pendek (21, 22, 23).

Namun beberapa penurunan berat badan kemungkinan disebabkan oleh hilangnya berat air dan karbohidrat yang disimpan, bukan lemak tubuh.

Kecuali jika Anda melakukan perubahan jangka panjang pada diet Anda, kemungkinan Anda akan mendapatkan kembali semua berat badan yang hilang begitu mulai makan secara normal (24, 25, 26, 27).

Adapun aspek detoks dari diet ini, banyak orang melaporkan peningkatan energi dan merasa lebih baik setelah periode detoksifikasi. Ini kemungkinan besar disebabkan oleh penghapusan alkohol dan makanan tidak sehat lainnya dari diet Anda, daripada dari efek "detoks" khusus.

Intinya: Jika Anda menjalankan diet, Anda akan kehilangan beberapa berat badan dalam jangka pendek. Apakah Anda mempertahankan penurunan berat badan dari waktu ke waktu tergantung pada gaya hidup Anda.

Keamanan dan Efek Samping

Ada beberapa efek samping dan masalah keamanan yang harus diperhatikan jika Anda memutuskan untuk mencoba diet Clean 9.

Orang yang melakukan diet sangat rendah kalori dapat menderita kelelahan, lekas marah, sakit kepala, mual dan pusing (28).

Meskipun lidah buaya umumnya ditoleransi dengan baik dan dianggap aman, itu dapat menyebabkan beberapa efek samping yang tidak diinginkan pada beberapa orang (29).

Beberapa efek samping dari lidah buaya yang dilaporkan ke FDA termasuk masalah perut, mual, pusing dan kelelahan. Dalam kasus yang jarang terjadi, ada laporan reaksi alergi dan juga toksisitas hati dengan penggunaan berkelanjutan (30).

Ini juga tidak disarankan dalam kehamilan atau menyusui karena dapat menyebabkan kontraksi dini pada wanita hamil dan sakit perut pada bayi yang menyusui (31).

Diet Clean 9 juga harus digunakan dengan hati-hati pada orang yang menderita diabetes karena kandungan kalori dan karbohidratnya yang sangat rendah, ditambah dengan potensi gel lidah buaya untuk menurunkan gula darah (32, 33, 34).

Suplemen lain tidak dilaporkan memiliki efek samping. Namun, efek samping dan dosis aman dalam ramuan ini juga tidak dipelajari dengan baik.

Intinya: Diet Clean 9 harus aman bagi kebanyakan orang. Namun, beberapa orang harus menghindarinya, termasuk wanita hamil dan menyusui.

Terima Pesan Rumah

Jika Anda mematuhinya, diet yang sangat rendah kalori akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka pendek.

Diet Clean 9 tidak berbeda. Rencana dan aturan yang terstruktur dapat membantu beberapa orang memulai rencana makan yang sehat.

Namun, rencana ini mahal, dan ada sedikit bukti untuk mendukung penggunaan paket suplemen.

Selain itu, kebanyakan orang yang melakukan diet seperti ini akhirnya mendapatkan kembali berat badan yang mereka turunkan.

Secara pribadi, mengingat bukti yang terbatas dan biaya tinggi, saya akan menghemat uang saya.

Diet Clean 9 mungkin bermanfaat bagi beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat untuk acara khusus, tetapi itu bukan solusi untuk kesehatan jangka panjang.