7 penyebab nyeri tumit dan apa yang harus dilakukan dalam setiap kasus

Isi

• 1. Perubahan bentuk kaki
• 2. Trauma dan pukulan
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Tumit memacu
• 5. Radang kandung lendir tumit
• 6. Penyakit parah
• 7. Jatuhkan
• Bagaimana mengetahui penyebab rasa sakit saya

Ada beberapa penyebab nyeri pada tumit, mulai dari perubahan bentuk kaki dan cara melangkah, hingga kelebihan berat badan, taji di kalkaneus, pukulan atau penyakit radang yang lebih serius, seperti plantar fasciitis, bursitis atau asam urat, sebagai contoh. Penyebab ini bisa menyebabkan rasa sakit terus-menerus atau hanya saat melangkah, serta muncul di salah satu atau kedua kaki.

Untuk meredakan nyeri, konsultasi dengan ahli ortopedi dan pemantauan oleh fisioterapis, yang dapat mengidentifikasi penyebabnya, dan menunjukkan perawatan yang paling tepat, yang mungkin menggunakan pengobatan anti-inflamasi, ortosis kaki, teknik istirahat dan fisioterapi untuk koreksi postur tubuh. , peregangan dan penguatan sendi.

Beberapa penyebab umum nyeri tumit meliputi:

1. Perubahan bentuk kaki

Meski jarang diingat, perubahan bentuk kaki atau cara berjalan merupakan penyebab utama nyeri pada kaki, terutama pada bagian tumit. Jenis perubahan ini mungkin sudah lahir bersama orang tersebut atau diperoleh sepanjang hidup melalui penggunaan sepatu yang tidak pantas atau praktik semacam olahraga. Beberapa contoh perubahan termasuk flat atau flat foot, varism dan hindfoot valgism, misalnya.

Nyeri tumit akibat perubahan ini biasanya muncul dari penyangga kaki yang buruk di lantai, yang akhirnya membebani beberapa sendi atau tulang, padahal seharusnya tidak.

Apa yang harus dilakukan: dalam beberapa kasus, latihan koreksi postural, penggunaan ortosis dan sol, atau bahkan pembedahan, dapat diindikasikan. Namun, perlu tindak lanjut dari ahli ortopedi dan fisioterapis untuk menilai perubahan dan merencanakan perawatan terbaik.

Harus diingat bahwa wanita yang memakai sepatu hak sering menyebabkan semacam "deformitas" sesaat pada biomekanik kaki, yang dapat mengganggu tendon dan otot betis, yang juga merupakan penyebab nyeri pada tumit.

2. Trauma dan pukulan

Penyebab paling umum lainnya untuk nyeri tumit adalah trauma, yang terjadi saat kaki dihantam dengan kuat. Namun trauma juga bisa muncul dari pemakaian heels dalam waktu lama, dari melakukan lari intens dalam waktu lama atau dari pemakaian pada sepatu.

Apa yang harus dilakukan: Dianjurkan untuk istirahat dalam jangka waktu yang bervariasi sesuai dengan intensitas cedera, tetapi bisa antara 2 hari hingga 1 minggu. Jika rasa sakit terus berlanjut, evaluasi oleh ahli ortopedi diperlukan untuk melihat apakah ada cedera yang lebih serius, dan kebutuhan untuk menggunakan obat anti-inflamasi atau melumpuhkan situs.

Tips yang baik agar cepat sembuh adalah dengan membuat kompres air dingin, untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan, selain memilih sepatu yang nyaman.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis adalah peradangan jaringan yang melapisi seluruh telapak kaki dan biasanya disebabkan oleh trauma berulang atau cedera pada plantar fascia, yang merupakan pita fibrosa yang kuat yang menopang dan mempertahankan lengkungan plantar, yang menyebabkan peradangan lokal.

Beberapa penyebab utamanya termasuk taji tumit, berdiri dalam waktu lama, kelebihan berat badan, memiliki kaki rata dan melakukan aktivitas fisik yang berlebihan.Peradangan ini biasanya menyebabkan nyeri di bawah tumit, yang semakin parah di pagi hari saat mulai berjalan, namun cenderung membaik setelah langkah pertama. Selain itu, pembengkakan lokal dan kesulitan berjalan atau memakai sepatu juga dapat terjadi.

Apa yang harus dilakukan: peregangan betis dan telapak kaki, latihan penguatan dan pijatan dengan gesekan dalam disarankan. Tetapi perawatan yang lebih khusus juga dapat diindikasikan, seperti infiltrasi dengan kortikosteroid, frekuensi radio di area tersebut atau penggunaan bidai untuk tidur. Beberapa latihan termasuk meremas handuk yang tergeletak di lantai dan memungut kelereng. Lebih memahami apa itu plantar fasciitis dan cara mengobatinya.

4. Tumit memacu

Pacu adalah proyeksi berserat kecil yang terbentuk pada tulang tumit dan hasil dari tekanan yang kuat dan beban berlebih pada telapak kaki untuk jangka waktu yang lama, jadi lebih sering terjadi pada orang di atas 40 tahun, orang dengan berat badan berlebih, yang menggunakan sepatu yang tidak sesuai, yang memiliki semacam kelainan bentuk pada kaki mereka atau yang berlatih lari sangat intens, misalnya.

Penderita taji mungkin mengalami nyeri saat berdiri atau melangkah, yang biasa terjadi di pagi hari. Selain itu, sangat umum bahwa taji dikaitkan dengan munculnya plantar fasciitis, karena peradangan pada tumit dapat meluas ke struktur di sekitarnya.

Apa yang harus dilakukan: pengobatan pacu biasanya dilakukan bila ada peradangan lokal terutama bila bersamaan dengan plantar fasciitis, penggunaan es, istirahat dan penggunaan obat anti inflamasi yang dianjurkan oleh dokter dianjurkan. Tindakan ini biasanya cukup, dan pembedahan untuk menghilangkan spur mungkin diindikasikan, tetapi jarang diperlukan. Lihat beberapa strategi buatan sendiri dalam video ini:

5. Radang kandung lendir tumit

Bursa adalah kantung kecil yang berfungsi sebagai peredam guncangan dan terletak di antara tulang tumit dan tendon achilles, bila peradangan ini timbul rasa nyeri di bagian belakang tumit yang semakin parah saat menggerakkan kaki.

Peradangan ini biasanya timbul pada orang yang berolahraga atau menjadi atlet, setelah keseleo atau memar, tetapi bisa juga terjadi karena kelainan bentuk Haglund, yang terjadi bila terdapat tonjolan tulang di bagian atas kalkaneus, menyebabkan nyeri di dekat tendon Achilles. .

Apa yang harus dilakukan: mungkin perlu minum obat antiradang, menggunakan kompres es, mengurangi latihan, melakukan sesi fisioterapi, peregangan dan olahraga. Lihat lebih detail tentang pengobatan bursitis.

6. Penyakit parah

Penyakit Sever adalah nyeri di daerah lempeng pertumbuhan kalkaneus yang mempengaruhi anak-anak yang melakukan latihan dampak seperti lari, lompat, senam artistik, dan penari yang menari perlu berjinjit. Lebih memahami apa penyakit ini dan mengapa itu terjadi.

Apa yang harus dilakukan: Anda harus mengurangi intensitas latihan dan lompatan Anda agar tidak memperburuknya, selain itu juga dapat membantu meletakkan beberapa es batu yang dibungkus dengan serbet selama 20 menit di tempat dan menggunakan tumit untuk menopang tumit di dalam sepatu. Selain itu, agar tidak memperparah rasa nyeri, disarankan juga untuk selalu memulai latihan dengan berjalan kaki selama 10 menit.

7. Jatuhkan

Gout, atau artritis gout, adalah penyakit inflamasi yang disebabkan oleh asam urat berlebih dalam darah, yang dapat menumpuk di persendian dan menyebabkan peradangan dan nyeri hebat. Meskipun lebih sering terjadi pada jempol kaki, asam urat juga dapat muncul di tumit, karena kaki adalah tempat utama penumpukan asam urat.

Apa yang harus dilakukan: pengobatan untuk serangan asam urat dipandu oleh dokter, dan melibatkan obat anti-inflamasi, seperti ibuprofen atau naproxen. Kemudian, perlu tindak lanjut dengan ahli reumatologi, yang juga dapat meresepkan obat untuk mengontrol kadar asam urat dalam darah untuk mencegah krisis baru dan mencegah komplikasi. Lebih memahami apa itu dan bagaimana mengidentifikasi asam urat.

Bagaimana mengetahui penyebab rasa sakit saya

Cara terbaik untuk mengetahui penyebab nyeri pada tumit adalah mencoba menemukan lokasi nyeri yang tepat dan mencoba mengidentifikasi beberapa penyebab seperti peningkatan aktivitas fisik, memulai olahraga baru, memukul atau semacamnya. Menempatkan kompres dingin di tempat yang sakit dapat meredakan gejala serta merendam kaki Anda dalam semangkuk air panas.

Jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari 1 minggu, Anda harus pergi ke ahli ortopedi atau fisioterapis untuk mengidentifikasi penyebabnya dan pengobatan untuk dimulai.