Pengarang: John Pratt
Tanggal Pembuatan: 9 Februari 2021
Tanggal Pembaruan: 1 Juli 2024
Anonim
Tips Ampuh ! Inilah Manfaat Jahe Untuk Menurunkan Berat Badan
Video: Tips Ampuh ! Inilah Manfaat Jahe Untuk Menurunkan Berat Badan

Isi

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Jahe merupakan tanaman berbunga yang banyak dibudidayakan untuk diambil akarnya, bahan untuk memasak dan membuat kue. Jahe juga mengurangi peradangan, merangsang pencernaan, dan menekan nafsu makan. Sifat-sifat ini membuat beberapa orang percaya bahwa jahe dapat meningkatkan berat badan.

Literatur medis menunjukkan bahwa jahe dapat bekerja bersama dengan diet sehat dan olahraga untuk membantu Anda mencapai berat badan yang sehat. Jahe biasanya digunakan dengan bahan lain untuk menurunkan berat badan.

Mari kita jelajahi cara menggunakan jahe untuk menurunkan berat badan, batas pengaruhnya terhadap penurunan berat badan, dan bahan apa yang harus Anda pertimbangkan untuk digabungkan dengan jahe untuk hasil terbaik.

Bagaimana jahe bisa membantu menurunkan berat badan

Jahe mengandung senyawa yang disebut gingerol dan shogaols. Senyawa ini merangsang beberapa aktivitas biologis dalam tubuh Anda saat Anda mengonsumsi jahe.


menunjukkan bahwa obesitas dapat menyebabkan stres oksidatif dan peradangan. Stres oksidatif disebabkan oleh kerusakan akibat radikal bebas di dalam tubuh.

Sifat antioksidan jahe membantu mengendalikan radikal bebas ini, dan sifat antiinflamasinya dapat melawan peradangan.

Sifat jahe ini tidak secara langsung mengatasi kelebihan berat badan, tetapi membantu mencegah kerusakan kardiovaskular dan efek samping lain dari kelebihan berat badan saat Anda bekerja untuk menurunkan berat badan ke angka yang sehat.

Penelitian lain mendukung gagasan bahwa jahe juga berperan dalam penurunan berat badan.

Satu kecil ditemukan bahwa pria kelebihan berat badan yang mengonsumsi jahe tetap kenyang lebih lama.

Sebuah penelitian yang mengamati manfaat penurunan berat badan jahe menunjukkan bahwa jahe memiliki efek signifikan pada berat badan dan lemak perut (rasio pinggang-pinggul).

Gingerol mendorong aktivitas biologis tertentu di tubuh Anda. Mereka memiliki, membantu makanan untuk dicerna lebih cepat dan merangsang tubuh untuk mempercepat makanan yang dicerna melalui usus besar. menunjukkan bahwa gingerol dapat menstabilkan kadar gula darah Anda. Menjaga gula darah tetap stabil bisa menjadi kunci untuk menurunkan berat badan.


Jahe dan lemon untuk menurunkan berat badan

Saat Anda mengonsumsi jahe dan lemon untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin mendapatkan dorongan ekstra untuk menjaga kesehatan tubuh. Jus lemon dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan, selain mengandung vitamin C.

Cara menggunakan jahe dan lemon untuk menurunkan berat badan

Menambahkan perasan lemon ke dalam teh jahe atau minuman jahe dapat membantu Anda minum lebih banyak cairan. Ini dapat membuat Anda tetap terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama, mungkin meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda.

Minumlah minuman lemon-dan-jahe yang sehat dua atau tiga kali sehari untuk memaksimalkan hidrasi dan sifat penekan nafsu makan dari jahe dan lemon.

Cuka sari apel dan jahe untuk menurunkan berat badan

Cuka sari apel (ACV) memiliki sifat penurunan berat badannya sendiri. Menggunakannya bersama dengan jahe dapat meningkatkan efek antiglikemik dan antioksidan dari kedua bahan tersebut.

Cuka sari apel juga mengandung probiotik yang kuat, yang dapat meningkatkan kesehatan usus Anda saat Anda berusaha menurunkan berat badan.


Cara menggunakan cuka sari apel dan jahe untuk menurunkan berat badan

Cara termudah untuk memasukkan kedua bahan ini ke dalam makanan Anda adalah dengan mencampurkan keduanya dan meminumnya.

Anda bisa menyiapkan teh jahe dengan menyeduh kantong teh dalam air panas, biarkan dingin sebelum Anda menambahkan ACV. Air yang terlalu panas akan membunuh bakteri di ACV, dan Anda akan kehilangan efek probiotiknya.

Tambahkan sedikit madu atau perasan lemon ke dalam 1 cangkir (8 ons) teh jahe yang diseduh, aduk dengan 2 sendok makan cuka sari apel, dan minum.

Minum teh ini sekali sehari, di pagi hari sebelum makan, untuk merasakan manfaat cuka sari apel yang maksimal.

Teh hijau dan jahe untuk menurunkan berat badan

Teh hijau juga memiliki khasiat penurunan berat badan tersendiri. Teh hijau adalah bahan yang populer dalam suplemen penurun berat badan karena terbukti dapat mempercepat metabolisme Anda.

Cara menggunakan teh hijau dan jahe untuk menurunkan berat badan

Anda bisa menambahkan jahe bubuk ke dalam teh hijau panas sebagai cara untuk menggabungkan efek kuat kedua bahan tersebut. Anda juga bisa merendam kantong teh jahe dan kantong teh hijau, menambahkan air ekstra agar minumannya tidak terlalu kuat.

Minumlah sekali atau dua kali sehari, mengingat teh hijau memang mengandung kafein.

Jus jahe untuk menurunkan berat badan

Minum jus jahe adalah cara lain untuk memanfaatkan manfaat penurunan berat badan jahe.

Jus jahe biasanya mengandung bahan lain untuk mengencerkan rasa pedas dan pedas dari jahe murni. Bahan tambahan ini - madu, jus lemon, dan air - kebetulan memiliki sifat melembabkan, antioksidan, dan meningkatkan kekebalan itu sendiri.

Cara menggunakan jus jahe untuk menurunkan berat badan

Anda bisa membuat jus jahe sendiri di rumah, menambahkan jus lemon segar dan agave, madu, atau bentuk pemanis alami lainnya sesuai selera.

Haluskan jahe segar yang belum dikupas (sekitar 1/3 pon dipotong menjadi potongan-potongan) dalam blender bersama dengan sekitar 1 gelas air, dan saring campurannya jika Anda suka. Tambahkan ekstrak jahe yang telah Anda buat ke bahan lainnya, hiasi dengan mint dan tambahkan es batu sesuai keinginan.

Minum sekali atau dua kali sehari sebagai penekan nafsu makan.

Bubuk jahe untuk menurunkan berat badan

Dibandingkan jahe segar, jahe bubuk kering mengandung senyawa yang disebut shogaols. Senyawa ini mungkin memiliki sifat melawan kanker dan anti-inflamasi.

Cara menggunakan bubuk jahe untuk menurunkan berat badan

Anda bisa mengonsumsi bubuk jahe dalam bentuk kapsul atau mencampurkannya ke dalam air untuk membuat minuman bubuk jahe. Anda juga bisa menaburkan bubuk jahe pada makanan Anda.

Mengkonsumsi sendok makan bubuk jahe dalam keadaan mentah dapat menyebabkan gangguan pencernaan, dan rasanya sangat menyengat.

Manfaat jahe lainnya

Jahe memiliki banyak manfaat kesehatan lain selain membantu menurunkan berat badan, termasuk:

  • regulasi kortisol (dikenal sebagai "hormon stres")
  • buang air besar meningkat dan lebih teratur
  • peningkatan energi
  • penurunan risiko penyakit jantung
  • meningkatkan memori dan fungsi otak
  • meningkatkan fungsi sistem kekebalan

Tindakan pencegahan saat menggunakan jahe untuk menurunkan berat badan

Jahe umumnya aman digunakan kebanyakan orang untuk menurunkan berat badan. Beberapa mengalami efek samping seperti sembelit dan perut kembung.

Jahe dapat meningkatkan aliran empedu dari kantong empedu, membuat dokter berhati-hati dalam merekomendasikannya kepada orang yang memiliki penyakit kandung empedu.

Ada juga kesenjangan dalam apa yang kita ketahui tentang penggunaan jahe selama kehamilan, meskipun beberapa ahli kesehatan merekomendasikan jahe untuk mual bagi mereka yang sedang hamil. Bicaralah dengan dokter sebelum menggunakan jahe jika Anda menyusui atau hamil, atau jika Anda minum obat pengencer darah (antikoagulan).

Tempat membeli produk penurun berat badan jahe

Anda bisa membeli jahe di sebagian besar toko bahan makanan. Anda akan menemukan jahe segar di bagian produk dan jahe giling di lorong tempat bumbu dan rempah-rempah kering lainnya disimpan.

Toko makanan kesehatan menjual berbagai versi jahe, yang diformulasikan secara khusus untuk digunakan sebagai bantuan penurunan berat badan atau manfaat kesehatan jahe lainnya. Toko makanan kesehatan juga menjual kapsul berisi jahe bubuk.

Anda juga dapat membeli jahe secara online. Lihat produk ini tersedia di Amazon.

Ketahuilah bahwa suplemen oral jahe dan jahe bubuk tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA). Belilah produk jahe hanya dari sumber online yang Anda percaya.

Bawa pulang

Jahe telah menunjukkan potensi sebagai bahan untuk membantu menurunkan berat badan. Saat Anda mengonsumsi jahe bersama dengan bahan antioksidan, penstabil gula darah, dan anti-inflamasi lainnya, Anda memberi diri Anda langkah awal untuk meningkatkan timbangan menuju berat badan yang lebih sehat.

Tapi jahe saja tidak akan menurunkan berat badan secara signifikan. Diet sehat dan olahraga teratur masih penting untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Bicaralah dengan dokter tentang kekhawatiran yang Anda miliki tentang berat badan Anda, dan ingatlah bahwa tidak ada bahan ajaib yang membuat penurunan berat badan terjadi.

Cara Mengupas Jahe

Menarik

klindamisin injeksi
Obat

klindamisin injeksi

Banyak antibiotik, terma uk klindami in, dapat menyebabkan pertumbuhan berlebih dari bakteri berbahaya di u u be ar. Ini dapat menyebabkan diare ringan atau dapat menyebabkan kondi i yang mengancam ji...
trimipramine
Obat

trimipramine

ejumlah kecil anak-anak, remaja, dan dewa a muda (hingga 24 tahun) yang menggunakan antidepre an ('peningkat ua ana hati') eperti trimipramine elama tudi klini menjadi bunuh diri (berpikir un...