Teh Hijau dan Manajemen Diabetes

Isi

• Cara Kerja Diabetes
• Teh Hijau dan Pencegahan Diabetes
• Teh Hijau dan Manajemen Diabetes
• Memaksimalkan Teh Hijau

Hampir 10 persen orang di Amerika Serikat menderita diabetes, menurut American Diabetes Foundation.

Ketika Anda menderita diabetes, kehidupan menjadi soal mengatur gula darah agar tetap sehat. Dan sementara banyak yang harus beralih ke pengobatan dan suntikan insulin, ada bukti yang menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat membuat manajemen diabetes lebih mudah.

Beberapa studi telah menunjuk teh hijau sebagai metode yang berpotensi efektif untuk mengendalikan diabetes, dan bahkan meningkatkan sensitivitas insulin. Cara kerjanya tidak sepenuhnya jelas, tetapi diyakini katekin dalam teh - juga bertanggung jawab atas manfaat antikanker dan kesehatan jantung - mungkin bertanggung jawab.

Cara Kerja Diabetes

Saat Anda makan makanan dengan karbohidrat, mereka dicerna menjadi gula. Sebagai tanggapan, pankreas melepaskan insulin untuk membantu sel menyerap glukosa untuk digunakan sebagai bahan bakar. Namun, ketika Anda menderita diabetes, prosesnya terhambat.

Orang dengan diabetes tipe 2 memiliki sel yang peka terhadap insulin, yang dikenal sebagai resistensi insulin. Ini, dan fakta bahwa pankreas sering berhenti mengeluarkan cukup insulin, membuat kadar gula darah mereka sulit dikendalikan.

Diabetes tipe 1 adalah penyakit autoimun; sel-sel pankreas yang memproduksi insulin diserang dan dibunuh oleh sistem kekebalan tubuh, dan sama sekali tidak menghasilkan insulin sama sekali.

Sebagian besar studi tentang efek teh hijau pada penderita diabetes telah berfokus pada diabetes tipe 2, karena lebih umum, menyumbang 90 hingga 95 persen diabetes yang terlihat di Amerika Serikat.

Teh Hijau dan Pencegahan Diabetes

Ada indikasi bahwa teh hijau dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Menurut sebuah penelitian di Jepang, orang yang minum enam atau lebih cangkir teh hijau setiap hari memiliki risiko 33 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 daripada orang yang minum hanya satu cangkir per minggu.

Studi lain menemukan bahwa orang yang minum teh hijau secara konsisten untuk jangka waktu 10 tahun memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil dan kadar lemak tubuh yang lebih rendah, menunjukkan bahwa teh dapat berperan dalam mengurangi risiko obesitas.

Teh Hijau dan Manajemen Diabetes

Tetapi manfaat teh tidak berhenti pada pencegahan. Bagi orang yang sudah didiagnosis menderita diabetes, teh hijau mungkin dapat membantu mengelola kadar gula darah.

Menurut ulasan yang komprehensif, Konsumsi teh hijau dikaitkan dengan penurunan kadar glukosa puasa dan kadar A1C, serta penurunan kadar insulin puasa, yang merupakan ukuran kesehatan diabetes. Meskipun tidak semua penelitian menunjukkan hasil positif ini, teh hijau masih terbukti bermanfaat dengan cara lain.

Perguruan Tinggi Kedokteran Oriental Pasifik menyarankan bahwa aktivitas antioksidan polifenol dan polisakarida adalah penghargaan untuk manfaat ini. Antioksidan yang sama ini dikreditkan dengan manfaat antikanker, penurun kolesterol, dan manajemen tekanan darah.

Memaksimalkan Teh Hijau

Jika Anda menderita diabetes dan ingin memetik manfaat potensial dari teh hijau, hindari penambahan yang dapat menyebabkan perubahan glukosa darah. Yang terbaik adalah meminum teh polos yang rasanya ringan, daripada mengencerkannya dengan susu atau mempermanisnya dengan gula.

Teh celup baik-baik saja (daun longgar adalah yang terbaik), tetapi jika Anda ingin menikmati segar, rasa hijau, Anda dapat membeli teh hijau matcha tradisional online dan di toko-toko khusus. Matcha adalah bubuk teh hijau, yang secara tradisional digunakan dalam upacara minum teh Cina. Ini disiapkan dengan mangkuk kecil dan pengocok bambu, meskipun sendok atau pengocok kawat bisa digunakan dalam keadaan darurat. Karena teh lebih terkonsentrasi dalam bubuk matcha, Anda dapat menuai manfaat tambahan dari teh hijau kantong.