Apa itu tendonitis di pinggul dan apa yang harus dilakukan

Isi

• Gejala apa
• Bagaimana pengobatan dilakukan
• Latihan untuk tendonitis di pinggul
• Latihan 1: Mengayunkan kaki Anda
• Latihan 2: Peregangan pinggul

Tendonitis pinggul adalah masalah umum pada atlet yang terlalu sering menggunakan tendon di sekitar pinggul, menyebabkannya meradang dan menyebabkan gejala seperti nyeri saat berjalan, menjalar ke kaki, atau kesulitan menggerakkan salah satu atau kedua kaki.

Biasanya, tendonitis di pinggul memengaruhi atlet yang melakukan aktivitas fisik yang melibatkan penggunaan kaki secara berlebihan, seperti berlari, bersepeda, atau sepak bola, tetapi juga dapat terjadi pada lansia karena keausan sendi pinggul yang progresif.

Tendonitis pinggul dapat disembuhkan dalam banyak kasus, namun, kemungkinan penyembuhan lebih besar pada orang muda yang menjalani terapi fisik.

Gejala apa

Gejala tendonitis di pinggul bisa meliputi:

• Nyeri pinggul, yang memburuk seiring waktu;
• Nyeri pinggul, menjalar ke kaki;
• Kesulitan menggerakkan kaki Anda;
• Kram kaki, terutama setelah istirahat yang lama;
• Kesulitan berjalan, duduk atau berbaring di sisi yang terkena.

Pasien dengan gejala tendonitis di pinggul harus berkonsultasi dengan ahli terapi fisik atau ahli ortopedi untuk melakukan pemeriksaan fisik, mendiagnosis masalah dan memulai pengobatan yang tepat.

Bagaimana pengobatan dilakukan

Perawatan untuk tendonitis di pinggul harus dipandu oleh ahli terapi fisik, tetapi biasanya dapat dimulai di rumah dengan istirahat dan kompres es selama 20 menit, hingga hari konsultasi dengan dokter ortopedi.

Setelah konsultasi, dan tergantung pada penyebab tendonitis di pinggul, mungkin disarankan untuk menggunakan obat anti-inflamasi, seperti Ibuprofen, dan menjalani terapi fisik untuk tendonitis di pinggul, yang mencakup serangkaian latihan yang membantu mengurangi tekanan pada tendon, mengurangi rasa sakit.

Pada kasus yang paling parah, pengobatan untuk tendonitis di pinggul mungkin termasuk operasi untuk menghilangkan cedera tendon atau untuk mengganti sendi pinggul, terutama pada pasien usia lanjut.

Latihan untuk tendonitis di pinggul

Latihan untuk tendonitis di pinggul membantu menghangatkan tendon dan oleh karena itu mengurangi rasa sakit. Namun, obat ini harus dihindari jika menyebabkan rasa sakit yang parah.

Latihan 1: Mengayunkan kaki Anda

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berdiri di samping dinding, memegang dinding dengan tangan terdekat. Kemudian, angkat sedikit kaki terjauh dari dinding dan ayunkan ke depan dan belakang 10 kali, angkat sebanyak mungkin.

Kemudian, kaki harus kembali ke posisi awal dan latihan harus diulangi, mengayunkan kaki dari sisi ke sisi di depan kaki yang bertumpu di lantai. Selesaikan latihan dengan mengulangi langkah-langkah dengan kaki lainnya.

Latihan 2: Peregangan pinggul

Untuk melakukan latihan kedua, orang tersebut harus berbaring telentang dan menekuk lutut kanan ke arah dada. Dengan tangan kiri, tarik lutut kanan ke sisi kiri tubuh, pertahankan posisi yang ditunjukkan pada gambar 2, selama 20 detik. Kemudian, seseorang harus kembali ke posisi awal dan mengulangi latihan dengan lutut kiri.

Ketahui penyebab lain dari nyeri pinggul.