Rasa sakit dan emosimu

Nyeri kronis dapat membatasi aktivitas Anda sehari-hari dan membuat Anda sulit bekerja. Ini juga dapat memengaruhi seberapa terlibat Anda dengan teman dan anggota keluarga. Rekan kerja, keluarga, dan teman mungkin harus melakukan lebih dari yang biasa mereka lakukan ketika Anda tidak dapat melakukan hal-hal yang biasanya Anda lakukan. Anda mungkin merasa terisolasi dari orang-orang di sekitar Anda.

Perasaan yang tidak diinginkan, seperti frustrasi, dendam, dan stres, sering kali menjadi akibatnya. Perasaan dan emosi ini dapat memperburuk sakit punggung Anda.

Pikiran dan tubuh bekerja bersama, mereka tidak dapat dipisahkan. Cara pikiran Anda mengendalikan pikiran dan sikap memengaruhi cara tubuh Anda mengendalikan rasa sakit.

Rasa sakit itu sendiri, dan rasa takut akan rasa sakit, dapat menyebabkan Anda menghindari aktivitas fisik dan sosial. Seiring waktu, ini menyebabkan berkurangnya kekuatan fisik dan hubungan sosial yang lebih lemah. Ini juga dapat menyebabkan kurangnya fungsi dan rasa sakit lebih lanjut.

Stres memiliki efek fisik dan emosional pada tubuh kita. Itu dapat meningkatkan tekanan darah kita, meningkatkan laju pernapasan dan detak jantung kita, dan menyebabkan ketegangan otot. Hal-hal ini keras pada tubuh. Mereka dapat menyebabkan kelelahan, masalah tidur, dan perubahan nafsu makan.

Jika Anda merasa lelah tetapi sulit tidur, Anda mungkin mengalami kelelahan terkait stres. Atau Anda mungkin menyadari bahwa Anda dapat tertidur, tetapi Anda sulit untuk tetap tertidur. Ini semua adalah alasan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang efek fisik stres pada tubuh Anda.

Stres juga dapat menyebabkan kecemasan, depresi, ketergantungan pada orang lain, atau ketergantungan yang tidak sehat pada obat-obatan.

Depresi sangat umum di antara orang-orang yang memiliki nyeri kronis. Nyeri dapat menyebabkan depresi atau memperburuk depresi yang ada. Depresi juga dapat memperburuk rasa sakit yang ada.

Jika Anda atau anggota keluarga Anda pernah atau pernah mengalami depresi, ada risiko yang lebih besar untuk mengalami depresi akibat nyeri kronis Anda. Cari bantuan pada tanda pertama depresi. Bahkan depresi ringan dapat memengaruhi seberapa baik Anda dapat mengelola rasa sakit dan tetap aktif.

Tanda-tanda depresi meliputi:

• Sering merasa sedih, marah, tidak berharga, atau putus asa
• Lebih sedikit energi
• Kurang tertarik pada aktivitas, atau kurang senang dengan aktivitas Anda
• Kesulitan tertidur atau tetap tertidur
• Nafsu makan berkurang atau meningkat yang menyebabkan penurunan berat badan atau penambahan berat badan yang besar
• Sulit berkonsentrasi
• Pikiran tentang kematian, bunuh diri, atau menyakiti diri sendiri

Jenis terapi yang umum untuk orang dengan nyeri kronis adalah terapi perilaku kognitif. Mencari bantuan dari terapis dapat membantu Anda:

• Pelajari cara memiliki pikiran positif daripada pikiran negatif
• Kurangi rasa takut akan rasa sakit
• Jadikan hubungan penting lebih kuat
• Kembangkan rasa bebas dari rasa sakit Anda
• Terlibat dalam aktivitas yang Anda sukai

Jika rasa sakit Anda adalah akibat dari kecelakaan atau trauma emosional, penyedia layanan kesehatan Anda dapat menilai Anda untuk gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Banyak orang dengan PTSD tidak mampu mengatasi sakit punggung mereka sampai mereka mengatasi tekanan emosional yang disebabkan oleh kecelakaan atau trauma mereka.

Jika Anda berpikir Anda mungkin mengalami depresi, atau jika Anda mengalami kesulitan mengendalikan emosi Anda, bicarakan dengan penyedia Anda. Dapatkan bantuan lebih cepat daripada nanti. Penyedia Anda mungkin juga menyarankan obat-obatan untuk membantu perasaan stres atau kesedihan Anda.

Cohen SP, Raja SN. Rasa sakit. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. edisi 26 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: bab 27.

Schubiner H. Kesadaran emosional untuk rasa sakit. Dalam: Rakel D, ed. Kedokteran Integratif. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 102.

Turki DC. Aspek psikososial dari nyeri kronis. Dalam: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Manajemen Praktis Nyeri. edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014:bab 12.

• Sakit kronis