Varises dan masalah vena lainnya - perawatan diri

Darah mengalir perlahan dari pembuluh darah di kaki Anda kembali ke jantung Anda. Karena gravitasi, darah cenderung menggenang di kaki Anda, terutama saat Anda berdiri. Akibatnya, Anda mungkin memiliki:

• Pembuluh mekar
• Bengkak di kaki Anda
• Perubahan kulit atau bahkan ulkus kulit (sakit) di kaki bagian bawah

Masalah-masalah ini paling sering menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu. Pelajari perawatan diri yang dapat Anda lakukan di rumah untuk:

• Memperlambat perkembangan varises
• Kurangi ketidaknyamanan apa pun
• Mencegah bisul kulit

Stoking kompresi membantu pembengkakan di kaki Anda. Mereka dengan lembut meremas kaki Anda untuk memindahkan darah ke kaki Anda.

Penyedia layanan kesehatan Anda akan membantu Anda menemukan tempat untuk membelinya dan cara menggunakannya.

Lakukan latihan ringan untuk membangun otot dan menggerakkan darah ke kaki Anda. Berikut adalah beberapa saran:

• Berbaring telentang. Gerakkan kaki Anda seperti sedang mengendarai sepeda. Rentangkan satu kaki lurus ke atas dan tekuk kaki lainnya. Kemudian ganti kaki Anda.
• Berdirilah di atas telapak kaki Anda. Pertahankan tumit Anda di tepi anak tangga. Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda untuk mengangkat tumit Anda, lalu biarkan tumit Anda jatuh di bawah anak tangga. Regangkan betis Anda. Lakukan 20 hingga 40 pengulangan peregangan ini.
• Berjalanlah dengan lembut. Jalan kaki selama 30 menit 4 kali seminggu.
• Berenanglah dengan lembut. Berenang selama 30 menit 4 kali seminggu.

Mengangkat kaki Anda membantu mengatasi rasa sakit dan bengkak. Kamu bisa:

• Angkat kaki Anda di atas bantal saat Anda beristirahat atau tidur.
• Angkat kaki Anda di atas jantung Anda 3 atau 4 kali sehari selama 15 menit setiap kali.

JANGAN duduk atau berdiri dalam waktu lama. Saat Anda duduk atau berdiri, tekuk dan luruskan kaki Anda setiap beberapa menit untuk menjaga darah di kaki Anda kembali ke jantung Anda.

Menjaga kulit Anda tetap lembap membantunya tetap sehat. Bicarakan dengan penyedia Anda sebelum menggunakan losion, krim, atau salep antibiotik apa pun. Jangan gunakan:

• Antibiotik topikal, seperti neomisin
• Lotion pengering, seperti kalamin
• Lanolin, pelembab alami
• Benzocaine atau krim lain yang membuat kulit mati rasa

Perhatikan luka kulit di kaki Anda, terutama di sekitar pergelangan kaki Anda. Rawat luka segera untuk mencegah infeksi.

Hubungi penyedia Anda jika:

• Varises terasa nyeri.
• Varises semakin parah.
• Mengangkat kaki atau tidak berdiri untuk waktu yang lama tidak membantu.
• Anda mengalami demam atau kemerahan di kaki Anda.
• Anda mengalami peningkatan rasa sakit atau bengkak secara tiba-tiba.
• Anda mendapatkan luka kaki.

Insufisiensi vena - perawatan diri; Ulkus stasis vena - perawatan diri; Lipodermatosclerosis - perawatan diri

Ginsberg JS. Penyakit vena perifer. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. edisi ke-25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 81.

Hafner A, Sprecher E. Ulkus. Dalam: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatologi. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 105.

Pascarella L, Shortell CK. Gangguan vena kronis: manajemen nonoperatif. Dalam: Sidawy AN, Perler BA, eds. Bedah Vaskular Rutherford dan Terapi Endovaskular. edisi ke-9 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 157.

• Pembuluh mekar