COVID-19 ringan hingga sedang - keputihan

Anda baru saja didiagnosis dengan penyakit coronavirus 2019 (COVID-19). COVID-19 menyebabkan infeksi di paru-paru Anda dan dapat menyebabkan masalah pada organ lain, termasuk ginjal, jantung, dan hati. Paling sering menyebabkan penyakit pernapasan yang menyebabkan demam, batuk, dan sesak napas. Anda mungkin memiliki gejala ringan hingga sedang atau penyakit parah.

Artikel ini membahas tentang cara pulih dari COVID-19 ringan hingga sedang yang tidak memerlukan perawatan di rumah sakit. Orang dengan penyakit parah biasanya akan dirawat di rumah sakit.

Pemulihan dari COVID-19 dapat memakan waktu 10 hingga 14 hari atau lebih lama tergantung pada gejala Anda. Beberapa orang memiliki gejala yang berlangsung selama berbulan-bulan bahkan setelah mereka tidak lagi terinfeksi atau dapat menyebarkan penyakit ke orang lain.

Anda dinyatakan positif COVID-19 dan cukup sehat untuk pulih di rumah. Saat Anda pulih, Anda harus mengisolasi diri di rumah. Isolasi rumah membuat orang yang terinfeksi COVID-19 menjauh dari orang lain yang tidak terinfeksi virus. Anda harus tinggal di rumah isolasi sampai aman untuk berada di sekitar orang lain.

BANTUAN LINDUNGI ORANG LAIN

Selama dalam isolasi rumah, Anda harus memisahkan diri dan menjauh dari orang lain untuk membantu mencegah penyebaran COVID-19.

• Sebisa mungkin, tinggal di ruangan tertentu dan jauh dari orang lain di rumah Anda. Gunakan kamar mandi terpisah jika Anda bisa. Jangan keluar rumah kecuali untuk mendapatkan perawatan medis.
• Bawakan makanan untukmu. Usahakan untuk tidak keluar kamar kecuali menggunakan kamar mandi.
• Gunakan masker wajah ketika Anda melihat penyedia layanan kesehatan Anda dan kapan saja orang lain berada di ruangan yang sama dengan Anda.
• Cuci tangan Anda berkali-kali sehari dengan sabun dan air mengalir setidaknya selama 20 detik. Jika sabun dan air tidak mudah didapat, sebaiknya gunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol yang mengandung setidaknya 60% alkohol.
• Jangan berbagi barang pribadi seperti cangkir, peralatan makan, handuk, atau tempat tidur. Cuci apa pun yang telah Anda gunakan dengan sabun dan air.

KAPAN AKHIR ISOLASI RUMAH

Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang kapan aman untuk mengakhiri isolasi di rumah. Kapan aman tergantung pada situasi spesifik Anda. Ini adalah rekomendasi umum dari CDC untuk kapan harus berada di sekitar orang lain. Pedoman CDC sering diperbarui: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Jika Anda dites untuk COVID-19 setelah diagnosis Anda atau setelah memiliki gejala penyakit, Anda aman berada di sekitar orang lain jika SEMUA hal berikut ini benar:

• Setidaknya sudah 10 hari sejak gejala Anda pertama kali muncul.
• Anda telah pergi setidaknya 24 jam tanpa demam tanpa menggunakan obat penurun demam.
• Gejala Anda membaik, termasuk batuk, demam, dan sesak napas. (Anda dapat mengakhiri isolasi di rumah bahkan jika Anda terus mengalami gejala seperti kehilangan rasa dan penciuman, yang mungkin bertahan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan.)

JAGA DIRIMU

Sangat penting untuk mendapatkan nutrisi yang tepat, tetap aktif sebanyak yang Anda bisa, dan mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan stres dan kecemasan saat Anda pulih di rumah.

Mengatasi gejala COVID-19

Saat memulihkan diri di rumah, penting untuk melacak gejala Anda dan tetap berhubungan dengan dokter Anda. Anda mungkin menerima instruksi tentang cara memeriksa dan melaporkan gejala Anda. Ikuti instruksi penyedia Anda dan minum obat sesuai resep. Jika Anda memiliki gejala yang parah, hubungi 911 atau nomor darurat setempat.

Untuk membantu mengelola gejala COVID-19, cobalah tips berikut.

• Istirahat dan minum banyak cairan.
• Acetaminophen (Tylenol) dan ibuprofen (Advil, Motrin) membantu mengurangi demam. Terkadang, penyedia layanan kesehatan menyarankan Anda untuk menggunakan kedua jenis obat tersebut. Ambil jumlah yang disarankan untuk mengurangi demam. JANGAN gunakan ibuprofen pada anak-anak 6 bulan atau lebih muda.
• Aspirin bekerja dengan baik untuk mengobati demam pada orang dewasa. JANGAN berikan aspirin kepada anak (di bawah usia 18 tahun) kecuali jika dokter anak Anda memberi tahu Anda.
• Mandi air hangat atau mandi spons dapat membantu meredakan demam. Tetap minum obat -- jika tidak, suhu Anda mungkin akan naik kembali.
• Untuk sakit tenggorokan, berkumurlah beberapa kali sehari dengan air garam hangat (1/2 sdt atau 3 gram garam dalam 1 gelas atau 240 mililiter air). Minumlah cairan hangat seperti teh, atau teh lemon dengan madu. Mengisap permen keras atau pelega tenggorokan.
• Gunakan alat penguap atau mandi uap untuk meningkatkan kelembapan udara, mengurangi hidung tersumbat, dan membantu meredakan tenggorokan kering dan batuk.
• Semprotan saline juga dapat membantu mengurangi hidung tersumbat.
• Untuk membantu meredakan diare, minumlah 8 hingga 10 gelas cairan bening, seperti air, jus buah encer, dan sup bening untuk mengganti kehilangan cairan. Hindari produk susu, makanan yang digoreng, kafein, alkohol, dan minuman berkarbonasi.
• Jika Anda mual, makan makanan kecil dengan makanan hambar. Hindari makanan dengan bau yang kuat. Cobalah minum 8 hingga 10 gelas air atau cairan bening setiap hari agar tetap terhidrasi.
• Jangan merokok, dan jauhi perokok pasif.

Nutrisi

Gejala COVID-19 seperti kehilangan rasa dan penciuman, mual, atau kelelahan dapat membuat sulit untuk ingin makan. Tetapi makan makanan yang sehat penting untuk pemulihan Anda. Saran ini dapat membantu:

• Cobalah makan makanan sehat yang paling sering Anda nikmati. Makanlah kapan saja Anda ingin makan, bukan hanya pada waktu makan.
• Sertakan berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu, dan makanan berprotein. Sertakan makanan berprotein setiap kali makan (tahu, kacang-kacangan, kacang polong, keju, ikan, unggas, atau daging tanpa lemak)
• Coba tambahkan bumbu, rempah-rempah, bawang merah, bawang putih, jahe, saus pedas atau rempah-rempah, mustard, cuka, acar, dan rasa kuat lainnya untuk membantu meningkatkan kenikmatan.
• Cobalah makanan dengan tekstur berbeda (lunak atau renyah) dan suhu (dingin atau hangat) untuk melihat apa yang lebih menarik.
• Makan makanan kecil lebih sering sepanjang hari.
• Jangan mengisi cairan sebelum atau selama makan.

Aktivitas fisik

Meskipun Anda tidak memiliki banyak energi, penting untuk menggerakkan tubuh Anda setiap hari. Ini akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda.

• Latihan pernapasan dalam dapat meningkatkan jumlah oksigen di paru-paru Anda dan membantu membuka saluran udara. Minta penyedia Anda untuk menunjukkannya kepada Anda.
• Latihan peregangan sederhana menjaga tubuh Anda agar tidak kaku. Cobalah untuk duduk tegak sebanyak yang Anda bisa di siang hari.
• Cobalah berjalan-jalan di sekitar rumah Anda untuk waktu yang singkat setiap hari. Coba lakukan 5 menit, 5 kali sehari. Bangun perlahan setiap minggu.

Kesehatan mental

Adalah umum bagi orang yang memiliki COVID-19 untuk mengalami berbagai emosi, termasuk kecemasan, depresi, kesedihan, isolasi, dan kemarahan. Beberapa orang mengalami gangguan stres pasca-trauma (PSTD) sebagai akibatnya.

Banyak hal yang Anda lakukan untuk membantu pemulihan Anda, seperti diet sehat, aktivitas teratur, dan tidur yang cukup, juga akan membantu Anda mempertahankan pandangan yang lebih positif.

Anda dapat membantu mengurangi stres dengan mempraktikkan teknik relaksasi seperti:

• Meditasi
• Relaksasi otot progresif
• Yoga lembut

Hindari isolasi mental dengan menjangkau orang yang Anda percayai melalui panggilan telepon, media sosial, atau panggilan video. Bicara tentang pengalaman Anda dan bagaimana perasaan Anda.

Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda segera jika perasaan sedih, cemas, atau depresi:

• Mempengaruhi kemampuan Anda untuk membantu diri sendiri pulih
• Bikin susah tidur
• Merasa luar biasa
• Membuat Anda merasa seperti menyakiti diri sendiri

Anda harus menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika gejala Anda semakin parah.

Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda jika Anda memiliki:

• Kesulitan bernapas
• Nyeri dada atau tekanan
• Kebingungan atau ketidakmampuan untuk bangun
• Bibir atau wajah biru
• Kebingungan
• Kejang
• Bicara cadel
• Kelemahan atau mati rasa pada anggota badan atau satu sisi wajah
• Pembengkakan kaki atau lengan
• Gejala lain yang parah atau mengkhawatirkan Anda

Coronavirus - pelepasan 2019; pelepasan SARS-CoV-2; pemulihan COVID-19; Penyakit coronavirus - pemulihan; Sembuh dari COVID-19

Situs web Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. COVID-19: Pedoman sementara untuk menerapkan perawatan di rumah bagi orang-orang yang tidak memerlukan rawat inap untuk penyakit coronavirus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Diperbarui 16 Oktober 2020. Diakses 7 Februari 2021.

Situs web Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. COVID-19: Isolasi jika Anda sakit. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Diperbarui 7 Januari 2021. Diakses 7 Februari 2021.

Situs web Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. COVID-19: Apa yang harus dilakukan jika Anda sakit. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Diperbarui 31 Desember 2020. Diakses 7 Februari 2021.

Situs web Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. COVID-19: Ketika Anda dapat berada di sekitar orang lain setelah Anda atau mungkin memiliki COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Diperbarui 11 Februari 2021. Diakses 11 Februari 2021.