Kegemukan

Obesitas berarti memiliki terlalu banyak lemak tubuh. Ini tidak sama dengan kelebihan berat badan, yang berarti menimbang terlalu banyak. Seseorang mungkin kelebihan berat badan karena kelebihan otot, tulang, atau air, serta terlalu banyak lemak. Tetapi kedua istilah tersebut berarti bahwa berat badan seseorang lebih tinggi dari yang dianggap sehat untuk tinggi badannya.

Lebih dari 1 dari setiap 3 orang dewasa di Amerika Serikat kelebihan berat badan.

Para ahli sering mengandalkan formula yang disebut indeks massa tubuh (BMI) untuk menentukan apakah seseorang kelebihan berat badan. BMI memperkirakan tingkat lemak tubuh Anda berdasarkan tinggi dan berat badan Anda.

• BMI dari 18,5 hingga 24,9 dianggap normal.
• Orang dewasa dengan BMI 25 hingga 29,9 dianggap kelebihan berat badan. Karena BMI adalah perkiraan, itu tidak akurat untuk semua orang. Beberapa orang dalam kelompok ini, seperti atlet, mungkin memiliki banyak berat otot, dan karenanya tidak banyak lemak. Orang-orang ini tidak akan memiliki peningkatan risiko masalah kesehatan karena berat badan mereka.
• Orang dewasa dengan BMI 30-39,9 dianggap obesitas.
• Orang dewasa dengan BMI lebih besar atau sama dengan 40 dianggap sangat gemuk.
• Siapa pun yang kelebihan berat badan lebih dari 100 pon (45 kilogram) dianggap obesitas tidak sehat.

Risiko banyak masalah medis lebih tinggi untuk orang dewasa yang memiliki kelebihan lemak tubuh dan termasuk dalam kelompok kelebihan berat badan.

MENGUBAH GAYA HIDUP ANDA

Gaya hidup aktif dan banyak olahraga, bersama dengan makan sehat, adalah cara paling aman untuk menurunkan berat badan. Bahkan penurunan berat badan yang sederhana pun dapat meningkatkan kesehatan Anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman.

Tujuan utama Anda adalah mempelajari cara makan baru yang sehat dan menjadikannya bagian dari rutinitas harian Anda.

Banyak orang merasa sulit untuk mengubah kebiasaan makan dan perilaku mereka. Anda mungkin telah mempraktekkan beberapa kebiasaan begitu lama sehingga Anda bahkan mungkin tidak tahu bahwa itu tidak sehat, atau Anda melakukannya tanpa berpikir. Anda perlu termotivasi untuk melakukan perubahan gaya hidup. Jadikan perubahan perilaku sebagai bagian dari hidup Anda dalam jangka panjang. Ketahuilah bahwa perlu waktu untuk membuat dan mempertahankan perubahan dalam gaya hidup Anda.

Bekerjalah dengan penyedia layanan kesehatan dan ahli diet Anda untuk menetapkan jumlah kalori harian yang realistis dan aman yang membantu Anda menurunkan berat badan. Ingatlah bahwa jika Anda menurunkan berat badan secara perlahan dan pasti, kemungkinan besar Anda akan mempertahankannya. Ahli diet Anda dapat mengajari Anda tentang:

• Belanja makanan sehat
• Cara membaca label nutrisi
• Camilan sehat
• Ukuran porsi
• Minuman manis

Kegemukan - indeks massa tubuh; Obesitas - indeks massa tubuh; BMI

• Berbagai jenis kenaikan berat badan
• Liposit (sel lemak)
• Obesitas dan kesehatan

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obesitas: Masalah dan Penanganannya. Dalam: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, dkk, eds. Endokrinologi: Dewasa dan Anak. edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 26.

Jensen MD. Kegemukan. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. edisi 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, dkk. Pedoman AHA/ACC/TOS 2013 untuk pengelolaan kelebihan berat badan dan obesitas pada orang dewasa: laporan dari American College of Cardiology/American Heart Association Task Force tentang pedoman praktik dan The Obesity Society. Sirkulasi. 2014;129(25 Suppl 2):S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Manajemen kelebihan berat badan dan obesitas dalam perawatan primer - tinjauan sistematis pedoman berbasis bukti internasional. Obes Rev. 2019;20(9):1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.