12 Trik Tidur Panas (Tanpa AC)

Isi

• Pilih Kapas
• Menjauh dari Kompor
• Manjakan Pulsa Anda
• Dapatkan Longgar
• Jadilah kreatif
• Isi Tangki
• Dapatkan Rendah
• Dinginkan
• Mendorong Kaki Dingin
• Babi Tempat Tidur
• Tidur di Hammock
• Berkemah di Rumah
• Ulasan untuk

Ketika musim panas datang ke pikiran, kita hampir selalu fokus pada piknik, hari-hari bersantai di pantai, dan minuman es yang lezat. Tetapi cuaca panas juga memiliki sisi buruk. Kita berbicara tentang hari-hari anjing yang sebenarnya di musim panas, ketika panas dan kelembapan yang tinggi membuat tidak mungkin untuk duduk dengan nyaman, apalagi tidur sepanjang malam.

Solusi yang jelas untuk tidur yang sejuk, tenang, dan REM-ful adalah AC: Alat modern ini dapat menjaga kamar tidur pada suhu tidur yang optimal (kira-kira antara 60 dan 70 derajat Fahrenheit), ditambah memberikan beberapa suara putih yang bagus untuk boot. Tetapi bahkan unit jendela kecil menggunakan banyak energi dan mendongkrak tagihan listrik bulanan. Jadi, apa yang harus dilakukan oleh orang yang sadar lingkungan dan sadar anggaran?

Hidup melalui musim panas yang panas tanpa AC tampaknya tidak mungkin, tetapi, hei, kakek-nenek kita melakukannya sepanjang waktu! Ternyata, mereka belajar beberapa hal dalam prosesnya. Baca terus untuk beberapa strategi DIY yang dicoba dan benar untuk tetap tenang di malam yang panas.

Pilih Kapas

Simpan seprai satin, sutra, atau poliester ooh-la-la untuk malam yang lebih dingin. Seprai berwarna terang yang terbuat dari katun ringan (Mesir atau lainnya) dapat bernapas dan sangat baik untuk meningkatkan ventilasi dan aliran udara di kamar tidur.

Menjauh dari Kompor

Musim panas bukanlah waktu untuk menyiapkan casserole panas atau ayam panggang. Sebagai gantinya, makanlah hidangan suhu ruangan yang dingin (salad adalah kopling) untuk menghindari menghasilkan lebih banyak panas di rumah. Jika makanan panas sudah dipesan, nyalakan panggangan alih-alih menyalakan oven. Dan tukar makanan besar dengan makan malam yang lebih kecil dan lebih ringan yang lebih mudah untuk dimetabolisme. Tubuh menghasilkan lebih banyak panas setelah Anda memakan steak besar daripada setelah sepiring buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

Manjakan Pulsa Anda

Perlu pendinginan, stat? Untuk bersantai super cepat, oleskan kompres es atau kompres dingin ke titik nadi di pergelangan tangan, leher, siku, selangkangan, pergelangan kaki, dan di belakang lutut.

Dapatkan Longgar

Lebih sedikit pasti lebih banyak dalam hal jammies musim panas. Pilih kemeja katun dan celana pendek atau pakaian dalam yang longgar dan lembut. Menjadi telanjang bulat selama gelombang panas (tidak mengejutkan) kontroversial. Beberapa orang percaya itu membantu menjaga mereka tetap dingin, sementara yang lain mengklaim menjadi alami berarti keringat tetap berada di tubuh alih-alih dihilangkan dengan kain. Kami akan kapur yang satu ini sampai dengan preferensi pribadi.

Jadilah kreatif

Jika Anda mengira kipas angin hanya untuk meniup udara panas, pikirkan lagi! Arahkan kipas kotak keluar jendela sehingga mendorong udara panas keluar, dan sesuaikan pengaturan kipas langit-langit sehingga bilah berputar berlawanan arah jarum jam, menarik udara panas ke atas dan keluar, bukan hanya memutarnya di sekitar ruangan.

Isi Tangki

Tingkatkan hidrasi dengan minum segelas air sebelum tidur. Berguling-guling dan berkeringat di malam hari dapat menyebabkan dehidrasi, jadi siapkan H20 di akuarium terlebih dahulu. (Kiat pro: Hanya delapan ons akan berhasil, kecuali jika Anda benar-benar menyukai kamar mandi jam 3 pagi).

Dapatkan Rendah

Udara panas naik, jadi siapkan tempat tidur, tempat tidur gantung, atau tempat tidur bayi Anda sedekat mungkin dengan tanah untuk mengalahkan panas. Di rumah satu lantai, itu berarti menurunkan kasur dari loteng tidur atau tempat tidur tinggi dan meletakkannya di lantai. Jika Anda tinggal di rumah atau apartemen bertingkat, tidurlah di lantai dasar atau di ruang bawah tanah alih-alih lantai atas.

Dinginkan

Mandi air dingin memiliki arti yang sama sekali baru di musim panas. Membilas di bawah aliran air hangat H20 menurunkan suhu inti tubuh dan membilas keringat (ick) sehingga Anda dapat menyentuh jerami dengan perasaan sejuk dan bersih.

Mendorong Kaki Dingin

10 babi kecil itu cukup sensitif terhadap suhu karena ada banyak titik nadi di kaki dan pergelangan kaki. Dinginkan seluruh tubuh dengan mencelupkan kaki (bersih!) ke dalam air dingin sebelum memukul jerami. Lebih baik lagi, simpan seember air di dekat tempat tidur dan celupkan kaki setiap kali Anda merasa panas sepanjang malam.

Babi Tempat Tidur

Tidur sendirian (cara lain yang baik untuk tetap tenang) memiliki keuntungan, termasuk banyak ruang untuk berbaring. Tidur dalam posisi elang terbentang (yaitu dengan lengan dan kaki tidak saling bersentuhan) paling baik untuk mengurangi panas tubuh dan membiarkan udara bersirkulasi ke seluruh tubuh. Pukul jerami dalam posisi tidur ini agar anggota badan tidak berkeringat.

Tidur di Hammock

Merasa ambisius (atau hanya sangat, sangat panas)? Pasang tempat tidur gantung atau siapkan tempat tidur bayi sederhana. Kedua jenis tempat tidur ditangguhkan di semua sisi, yang meningkatkan aliran udara.

Berkemah di Rumah

Punya akses ke ruang luar yang aman seperti atap, halaman, atau halaman belakang? Latih keterampilan berkemah itu (dan tetap dingin) dengan mendirikan tenda dan tidur di luar ruangan.

Ingin cara yang lebih mudah untuk tetap tenang di tempat tidur musim panas ini? Cek daftar lengkapnya di Greatist.com!

Ulasan untuk