Mengapa Saya Menangis Tanpa Alasan? 5 Hal yang Dapat Memicu Mantra Menangis

Isi

• 5 Kemungkinan Alasan Mengapa Anda Menangis
• 1. Hormon
• 2. Depresi
• 3. Stres ekstrim
• 4. Kecemasan
• 5. Kelelahan
• Ulasan untuk

Episode menyentuh itu Mata Aneh, tarian pertama di pesta pernikahan, atau iklan kesejahteraan hewan yang memilukan—Anda tahu yang satu. Ini semua adalah alasan yang sangat logis untuk menangis. Tetapi jika Anda pernah duduk di lalu lintas menunggu lampu berubah menjadi hijau dan tiba-tiba mulai menangis, itu bisa menggelegar. Anda mungkin bertanya-tanya "mengapa saya menangis tanpa alasan?" (atau apa yang pasti terasa seperti tidak ada alasan).

Mantra menangis yang sering dapat berupa semburan singkat air mata spontan, entah dari mana (kadang-kadang dipicu oleh kecemasan) yang cenderung menyerang ketika Anda baru saja menjalani hidup Anda. Namun mereka mungkin membuat Anda cukup bingung, bertanya pada diri sendiri "mengapa saya merasa ingin menangis?" atau “kenapa aku ~benar-benar~ menangis, sebenarnya sekarang?”

Pertama-tama, Anda mungkin tidak hamil, dan tidak, tidak ada yang salah dengan Anda.

"Mantra menangis dapat memiliki penyebab fisik, tetapi mereka juga menunjukkan bahwa Anda membangun banyak emosi bawah sadar yang tidak Anda proses," jelas Yvonne Thomas, Ph.D., seorang psikolog yang berbasis di Los Angeles yang mengkhususkan diri dalam hubungan dan harga diri.

Jika Anda sering menangis tanpa alasan yang jelas, daftar ini dapat membantu Anda memecahkan kode alasan kesehatan potensial di baliknya. Ketahuilah bahwa ini bukan daftar lengkap dengan cara apa pun, dan mencari bantuan dari orang yang dicintai, orang kepercayaan, terapis, atau dokter didorong untuk menangani pemicu individu, emosi, atau kemungkinan masalah mendasar Anda. (More: 19 Hal Aneh yang Bisa Membuat Anda Menangis)

5 Kemungkinan Alasan Mengapa Anda Menangis

1. Hormon

Hari-hari menjelang menstruasi Anda dapat menyebabkan rollercoaster emosi. Saat kadar estrogen dan progesteron berayun naik turun, bahan kimia otak yang bertanggung jawab untuk suasana hati terpengaruh, dan itu dapat memicu iritabilitas, kemurungan, dan ya, tangisan. Jika Anda sudah stres atau cemas, PMS dapat memperbesar perasaan itu dan membuat episode menangis Anda lebih buruk, kata Thomas. Anda bisa menunggu—gejala PMS hilang seiring siklus Anda berjalan—atau jika tangisan mengganggu kualitas hidup Anda, mintalah dokter untuk menyaring Anda untuk gangguan disforik pramenstruasi, bentuk PMS yang lebih parah yang berdampak sekitar 5 persen wanita pra-menopause, menurut Departemen Kesehatan AS dan Kantor Layanan Kesehatan Wanita.

Tidur yang cukup, mengurangi alkohol dan kafein, dan mengintegrasikan lebih banyak perawatan diri dapat membantu membuat PMS lebih tertahankan sehingga Anda tidak akan memiliki terlalu banyak, “mengapa saya merasa ingin menangis?!” momen. Juga perlu diperhatikan: Tidak peduli jam berapa dalam sebulan, memiliki hormon wanita berarti Anda lebih mungkin berurusan dengan mantra menangis, titik. Testosteron (hormon yang biasanya ditemukan pada tingkat yang lebih tinggi pada pria) cenderung menjinakkan air mata, sementara prolaktin (umumnya dalam pasokan yang lebih besar pada wanita) dapat memicunya.

2. Depresi

Mantra menangis yang disebabkan oleh kesedihan—agak tidak masuk akal, bukan? Namun, ketika perasaan sedih bertahan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, itu mungkin menandakan jenis gangguan yang lebih dalam yang terlihat dengan depresi klinis. Depresi sering disertai dengan banyak gejala lain seperti kelelahan parah, kurangnya kenikmatan dari hal-hal yang dulu Anda sukai, dan terkadang juga rasa sakit dan nyeri fisik.

"Banyak wanita menunjukkan depresi sebagai frustrasi, kemarahan, atau lekas marah," kata Thomas. "Masing-masing emosi ini dapat mengakibatkan air mata, jadi jika Anda mengalaminya, temui dokter Anda untuk pemeriksaan depresi, bahkan jika Anda tidak merasa sedih."

3. Stres ekstrim

Oke, kita semua stres (dan 2020 tidak ada jalan-jalan di taman), tetapi jika Anda tidak menghadapi tekanan pekerjaan dan kehidupan ini secara langsung, dan sebaliknya, menyapu ketegangan di bawah karpet, tidak mengherankan Anda tiba-tiba mengalirkan air mata, kata Thomas. "Luangkan waktu dan tanyakan pada diri sendiri apa yang mungkin membuat Anda stres, dan buat rencana untuk mengatasinya secara langsung," kata Thomas. Meskipun stres itu sendiri bukanlah kondisi medis formal, itu pasti bisa menjadi jawaban mengapa Anda mungkin menangis. Stres yang berlebihan dapat memperburuk gejala fisik atau bahkan memicunya sejak awal; mulai dari gangguan pencernaan hingga penyakit jantung.

Beri diri Anda sedikit rahmat jika ini sebabnya Anda menangis—melakukannya saat stres sebenarnya bisa menjadi hal yang *baik*. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal emosi menemukan bahwa menangis saat stres bisa menjadi cara menenangkan diri, membantu Anda menenangkan diri dan mengatur detak jantung Anda. (Terkait: Satu Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Menjadi Lebih Ramah pada Diri Sendiri Saat Ini)

4. Kecemasan

Menemukan diri Anda dalam mode panik banyak waktu, dengan jantung berdebar kencang, kupu-kupu di perut Anda, dan kesadaran diri yang ekstrim yang membatasi partisipasi Anda dalam kehidupan sehari-hari? Ini mungkin penyebab tangisan Anda. "Gangguan kecemasan tidak jarang terjadi pada wanita, dan semua emosi yang ditimbulkannya dapat menyebabkan seringnya air mata meledak, bahkan saat Anda tidak merasa panik," kata Thomas. Obat dan/atau terapi kognitif dapat membantu, jadi sebaiknya Anda meminta bantuan dokter jika menurut Anda tangisan Anda mungkin terkait dengan gangguan kecemasan yang mendasarinya. (Terkait: Apa yang Terjadi Ketika Saya Mencoba CBD untuk Kecemasan Saya)

5. Kelelahan

Bayi yang baru lahir menangis saat mereka mengantuk, jadi masuk akal jika manusia dewasa terkadang melakukan hal yang sama. Mantra menangis, lekas marah, dan kesedihan semuanya terkait dengan kurang tidur (dalam rentang 4 hingga 5 jam semalam) dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Tidur. 

Selain itu, kecemasan dan stres dapat meningkatkan perasaan lelah (ketika otak atau emosi Anda terlalu bersemangat, tidak heran), tetapi Anda juga bisa terlena dengan tidur di bawah standar selama satu atau dua malam.

Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, tetapi mulailah dengan menambah waktu tidur Anda 15 menit setiap malam sampai Anda dapat mengalokasikan waktu yang cukup untuk tujuh atau delapan jam hampir setiap malam, jumlah yang direkomendasikan oleh National Sleep Foundation untuk R&R yang memadai. Dan jika Anda ' sedang berjuang untuk tidur, coba tambahkan makanan ini untuk tidur yang lebih baik ke dapur Anda.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal membutuhkan bantuan, silakan hubungi 1-800-273-8255 untuk National Suicide Prevention Lifeline atau SMS 741741, atau chat online di bunuh diripreventionlifeline.org.

Ulasan untuk