4 Cara Merampingkan Latihan Malam Anda

Isi

• Ulasan untuk

Latihan malam dapat menghabiskan banyak hal dari Anda; setelah hari yang panjang di kantor, Anda masih perlu berkeringat sebelum Anda bisa pulang dan bersantai. Sederhanakan rutinitas kebugaran Anda setelah bekerja dan jadikan itu pengalaman positif dengan tips ini.

1. Keluar dari pakaian itu. Anda dapat dengan mudah terjerumus ke dalam kebiasaan mengenakan pakaian olahraga jika Anda langsung pulang setelah gym, tetapi menghabiskan terlalu banyak waktu dengan pakaian olahraga tidak baik untuk kulit dan pakaian Anda. Mandi di gym sebelum Anda pergi atau mengganti pakaian Anda saat Anda tiba di rumah, dan gunakan tips ini untuk mencuci pakaian olahraga Anda agar pakaian Anda tidak ternoda dan bau secara permanen.

2. Siapkan makan malam penuh protein. Bukannya perut Anda yang menggerutu membutuhkan dorongan lebih untuk makan secepatnya, tetapi penting untuk makan malam yang penuh protein dan karbohidrat dalam waktu dua jam setelah latihan Anda untuk membangun dan memperbaiki otot-otot itu. Jaga agar dapur Anda tetap penuh dengan barang-barang pantry sehat yang penting, sehingga Anda dapat menyiapkan salah satu dari makan malam cepat penuh protein yang sempurna untuk setelah gym.

3. Jangan makan berlebihan di sofa. Anda harus memberi diri Anda istirahat yang sangat dibutuhkan setelah hari yang panjang dan berolahraga, tetapi jangan membatalkan kerja keras Anda dengan istirahat es krim lima menit di sofa. Bersantailah setelah makan malam dengan secangkir teh herbal yang menenangkan atau bagikan makanan penutup Anda sebelum Anda menikmatinya untuk memastikan Anda tidak hanya makan kalori kosong tepat setelah Anda menghabiskan waktu untuk membakarnya.

4. Kemasi tas Anda. Pertahankan momentum dengan membersihkan dan mengemas kembali tas olahraga Anda sebelum tidur. Memastikan Anda membuang pakaian yang berkeringat ke dalam keranjang cucian dan mengemas tas Anda dengan pakaian hari berikutnya akan membuat tas Anda bebas kuman, sementara juga membuat lebih sulit untuk menyerah pada alasan ketika waktu perjalanan olahraga malam besok tiba.

Lebih lanjut tentang POPSUGAR Kebugaran:

Bagaimana Kulkas Anda Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Probiotik: Lebih dari BFF Perut Anda

Dari Rencana Makan hingga Jadwal: Pelatihan untuk Balapan Pertama Anda

Ulasan untuk