5 Makanan Ancaman Tiga Kali lipat: Kalori, Lemak, Natrium. Astaga!

Isi

• Sandwich Salad Ayam dengan Croissant
• Daging Tuna
• Pai Pot Beku
• Sandwich Ayam Makanan Cepat Saji
• Iga Punggung Bayi
• Ulasan untuk

Ketika Anda mendengar ungkapan "tiga ancaman", seseorang yang sangat pandai dalam tiga hal yang berbeda (menari, akting, dan, katakanlah, bermain piano) muncul di benak Anda. Tidak demikian halnya dengan makanan-makanan ini, yang mencontohkan ungkapan tersebut secara harfiah. Masing-masing memiliki lemak jenuh, kalori (seringkali dari karbohidrat olahan), dan natrium dalam jumlah tinggi yang, jika dimakan berlebihan, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan tentu saja lingkar pinggang yang membesar.

Kami berbicara dengan Susan Weiner, RD, CDE, seorang ahli gizi yang berbasis di New York dan Karyn Capazzo, seorang RD dalam praktik pribadi di Florida untuk lima makanan "ancaman rangkap tiga" untuk dimakan dalam jumlah sedang-atau hanya melewatkan semuanya.

Sandwich Salad Ayam dengan Croissant

Di suatu tempat di sepanjang garis Kue mentega dan serpihan ini, biasanya dimakan sendiri dengan secangkir kafe,' menjadi pengganti roti sandwich. Kemudian, entah kenapa, pilihan isian sandwich menjadi salad ayam, menciptakan makan siang tiga kali lipat dengan proporsi epik.

Croissant besar dapat memiliki hampir 300 kalori, 7g lemak jenuh, dan hampir 500mg natrium; tambahkan satu cangkir salad ayam berbasis mayo biasa dan Anda mencari tambahan 400 kalori, sekitar 6g lemak jenuh, dan sekitar 250mg sodium. Lakukan perhitungan-lalu pisahkan croissant dan salad ayam Anda.

Daging Tuna

Sandwich berbahan dasar ikan berwajah terbuka dengan sepotong keju. Seberapa buruk itu? Sangat. Di rantai sandwich Quiznos yang populer, lelehan tuna besar mengandung sekitar 1500 kalori, 27g lemak jenuh, dan 1800mg natrium, tentang jumlah yang direkomendasikan untuk sepanjang hari.

Pai Pot Beku

Selain dari kerak serpihan lemak tinggi, isian yang tebal, berbahan dasar tepung, dan jumlah natrium tinggi yang khas dari makanan kemasan, menurut Weiner, beberapa pai beku - makanan yang tampaknya satu porsi - sebenarnya dihitung sebagai dua porsi. Jika Anda tidak menggandakan fakta nutrisi pada label, Anda bisa tanpa disadari mengonsumsi dua kali lipat jumlah semuanya. Namun, bahkan satu porsi potpie akan membuat Anda berhenti sejenak. Satu cangkir sajian Marie Callender's Creamy Parmesan Chicken Pot Pie mengandung 510 kalori, 12g lemak jenuh, dan 830mg sodium.

Sandwich Ayam Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji, tentu saja, adalah sasaran empuk, tetapi jika Anda dalam keadaan darurat, memesan sandwich ayam panggang tampaknya lebih bijaksana daripada burger keju ganda, shake, dan kentang goreng. Bahkan sandwich ayam panggang di Burger King memiliki 1000 kalori, 6g lemak jenuh, dan 1800mg sodium. Dan, catat Copazzo, ini sebelum Anda menambahkan soda makan dan kentang goreng dan saus tomat tambahan (hanya dua paket yang memiliki 30 kalori dan 220mg sodium).

Iga Punggung Bayi

Sementara diet protein yang sangat tinggi sebagian besar tidak disukai untuk pendekatan yang lebih moderat, masih ada pola pikir semua protein/tanpa karbohidrat yang bisa membuat makan satu rak penuh iga tampak, jika tidak cerdas, kurang mengerikan jika Anda melewatkannya. stik roti dan makanan penutup. Jangankan bahwa saus BBQ mengandung gula (pusat karbohidrat), satu rak penuh baby back ribs di Outback Steakhouse memiliki kalori 2013, 59g lemak jenuh, dan 2600mg sodium. Bahkan jika Anda membaginya dengan seorang teman, ini mungkin masih dianggap sebagai makanan ancaman tiga kali lipat.

Ulasan untuk