7 Cara Berolahraga Membuat Anda Lebih Baik di Tempat Tidur

Isi

• Itu Memompa Darah Anda
• Semua Otot Anda Menjadi Lebih Kencang
• Tingkat Hormon Anda Mengatur
• Anda Melepaskan Feromon
• Anda akan Merasa Super Seksi
• Pria Anda Akan Turun
• Ulasan untuk

Manfaat memompa zat besi atau berlari sangat banyak—baik untuk lingkar pinggang, jantung, dan bahkan pikiran Anda. Tapi inilah bennie lain yang datang dengan afterburn: Menjadi bugar juga penting untuk kehidupan seks yang semarak. "Tetap bugar jelas berarti stamina yang lebih besar di tempat tidur, serta lebih banyak fleksibilitas dan kekuatan untuk masuk ke posisi gila dan menyenangkan," kata Kat Van Kirk, Ph.D, terapis pernikahan, keluarga, dan seks dan penulis buku Solusi Seks Menikah: Panduan Realistis untuk Menyelamatkan Kehidupan Seks Anda. Tapi fasilitas seksi tidak berakhir di situ. Baca terus untuk mengetahui enam cara lagi bahwa menjadi tikus gym dapat membantu Anda menjadi dinamo di dalam karung. (Dan temukan 8 Hal Mengejutkan yang Mempengaruhi Kehidupan Seks Anda.)

Itu Memompa Darah Anda

Gambar Corbis

Salah satu manfaat olahraga adalah meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh Anda, termasuk di antara kaki Anda. "Peningkatan aliran darah ke alat kelamin wanita menciptakan lebih banyak vasokongesti-pembengkakan dinding vagina, labia dan klitoris-yang meningkatkan sensitivitas dan dapat menghasilkan orgasme yang lebih intens," kata Van Kirk. Untuk pria Anda, peningkatan aliran darahnya bisa berarti ereksi yang lebih lama dan lebih kuat (dan itu juga berarti woo-hoo untuk Anda!).

Semua Otot Anda Menjadi Lebih Kencang

Gambar Corbis

Termasuk otot pubococcygeus Anda (atau otot PC). "Otot PC yang lebih kencang membantu meningkatkan kontraksi dasar panggul yang terkait dengan orgasme," kata Van Kirk, yang menyarankan bahwa pada saat Anda melakukan beberapa crunch, cobalah melakukan beberapa Kegel secara bersamaan. Latihan lain yang dapat membantu mengencangkan otot vag Anda: Bridges. Berbaring telentang dengan tangan di samping dan lutut ditekuk. Angkat bokong Anda sepenuhnya dari lantai, kencangkan otot PC dan otot bokong Anda sekencang mungkin. Lepaskan dan ulangi untuk 3 set 15. (Dan cobalah Latihan Seks yang Lebih Baik saat berikutnya Anda berada di gym.)

Tingkat Hormon Anda Mengatur

Gambar Corbis

"Semakin banyak lemak yang kita bawa ke tubuh kita, semakin banyak estrogen yang kita hasilkan - dan kadar estrogen yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan gairah yang lebih rendah pada wanita dan pria," kata Van Kirk. Plus, jika hormon stres kortisol tinggi, tubuh Anda cenderung membuat lebih banyak lemak, yang pada gilirannya menciptakan lebih banyak estrogen dalam tubuh. Kembalikan kadar hormon Anda menjadi normal dengan berolahraga di gym. Sebuah studi oleh National Cancer Institute menunjukkan bahwa 300 menit (sekitar 30 sampai 45 menit per hari) latihan kardiovaskular per minggu, menurunkan kadar estrogen. Manfaat lain dari menyeimbangkan hormon Anda: siklus menstruasi yang teratur. (Fase Siklus Menstruasi Anda-Dijelaskan!)

Anda Melepaskan Feromon

Gambar Corbis

Feromon seks-bahan kimia yang kita lepaskan yang membantu menarik lawan jenis-selalu ada, tetapi berkeringat selama berolahraga membantu memperbesar aroma mereka. "Inilah mengapa gym bisa menjadi tempat yang bagus untuk bertemu pasangan atau mengapa seks pasca-latihan bisa sangat panas," kata Van Kirk. Sebelum Anda mandi dan mencuci feromon, pulanglah untuk berguling-guling di atas jerami - semua yang berkeringat benar-benar dapat menghidupkan pria Anda.

Anda akan Merasa Super Seksi

Gambar Corbis

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. "Jika Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, Anda cenderung lebih terbuka untuk mengeksplorasi tubuh Anda sendiri, yang mengarah pada peningkatan orgasme dan ikatan yang lebih dalam antara Anda dan pasangan," kata Van Kirk. (Cari tahu bagaimana membangun kepercayaan diri untuk Memiliki Orgasme yang Menakjubkan.)

Pria Anda Akan Turun

Gambar Corbis

Buat kencan dengan pria Anda di gym; latihan akan menguntungkan dia secara seksual juga. "Tingkat estrogen yang lebih tinggi pada pria, yang disebabkan oleh kelebihan berat badan, bisa menjadi pembunuh gairah bagi pria juga," kata Van Kirk. "Estrogen sebenarnya bisa menyebabkan penis mengecil." Harvard School of Public Health merilis sebuah penelitian yang menyatakan bahwa olahraga berat 20-30 menit sehari akan menurunkan peluangnya menderita disfungsi ereksi. Jadi, buat pria Anda berolahraga untuk mengatasi penyusutan; jika itu bukan alasan untuk membuat pria Anda memompa besi, kami tidak tahu apa itu. (Cobalah Latihan Tubuh Total Sempurna untuk Pasangan.)

Ulasan untuk