7 Cara untuk Membantu Diri Sendiri Selama Flare-Up Penyakit Radang Usus

Isi

• 1. Bicaralah dengan orang yang Anda percayai tentang apa yang Anda alami
• 2. Pergi ke dokter Anda
• Kapan mencari bantuan darurat
• 3. Ambil cuti kerja
• 4. Kurangi stres dari hidup Anda
• 5. Kelilingi diri Anda dengan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik
• 6. Pastikan Anda menjaga diri sendiri
• 7. Bergabunglah dengan kelompok dukungan online

Penyakit Crohn dan kolitis ulserativa adalah dua jenis utama penyakit radang usus (IBD).

Kondisi seumur hidup ini melibatkan peradangan pada sistem pencernaan. Kolitis ulserativa memengaruhi usus besar, sedangkan penyakit Crohn dapat memengaruhi bagian mana pun dari sistem pencernaan, dari mulut hingga anus.

Kondisi ini bisa dikelola tapi tidak bisa disembuhkan. Bagi banyak orang, IBD dapat ditangani dengan obat-obatan, tetapi beberapa kasus yang lebih parah dapat mengakibatkan pembedahan.

Banyak orang dengan IBD akan mengalami peningkatan gejala yang sering mengarah pada diagnosis, meskipun flare-up terus berlanjut setelah diagnosis, dan ini biasanya terjadi ketika banyak gejala menjadi lebih jelas, seperti perlu buang air lebih sering, mengalami pendarahan rektal, dan mengalami sakit perut.

Jika Anda sedang mengalami gejolak, penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri dan meminta orang lain untuk mendukung Anda. Anda perlu meluangkan waktu untuk menjaga diri sendiri, dan mengingat bahwa kesehatan Anda adalah yang terpenting.

1. Bicaralah dengan orang yang Anda percayai tentang apa yang Anda alami

Jika Anda merasa diri Anda sedang marah, atau Anda sudah marah, bicarakan dengan orang yang Anda cintai tentang apa yang terjadi. Beri tahu mereka apa yang Anda alami dan bagaimana suar memengaruhi Anda.

Tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik untuk berbicara dengan seseorang tentang apa yang terjadi, tetapi juga memungkinkan orang-orang terdekat Anda untuk mendapatkan pemahaman, yang berarti mereka akan dapat menawarkan bantuan dan dukungan dengan cara yang paling tepat.

Beri tahu mereka tentang gejala Anda dan apa yang Anda butuhkan dari orang yang Anda cintai, dan jujurlah kepada mereka. Jangan menahan diri. Tujuan Anda adalah untuk berhasil melewati gejolak ini dan kembali ke jalur yang benar, dan Anda membutuhkan dukungan sebanyak mungkin - jadi beri tahu mereka cara terbaik untuk memberikannya kepada Anda.

Beri tahu mereka jika Anda merasa terbantu jika mereka menelepon Anda untuk memeriksa keadaan Anda.

Beri tahu mereka jika Anda hanya ingin mereka mendengarkan dan bukan memberi nasihat.

Beri tahu mereka jika dukungan kepada Anda hanyalah memahami saat Anda tidak cukup sehat untuk meninggalkan rumah, dan Anda lebih memilih untuk tidur tanpa dibuat merasa bersalah.

2. Pergi ke dokter Anda

Ini adalah tidak punya otak. Anda harus segera pergi ke dokter jika Anda mengalami gejala flare-up yang buruk. Meskipun suar sering terjadi, buat janji temu darurat, atau langsung ke UGD jika Anda mengalami gejala seperti:

• perdarahan rektal
• kram perut yang parah
• diare kronis, yang dapat membuat Anda mengalami dehidrasi parah
• demam

Penting bagi seorang profesional medis untuk memeriksa Anda dan melakukan pengujian apa pun untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi dan apakah suar itu serius atau tidak. Dokter Anda harus diperbarui sehingga mereka dapat mengikuti suar Anda untuk melihat apakah itu membuat kemajuan yang baik atau tidak.

Penting juga untuk mendapatkan masukan medis tentang cara terbaik untuk membantu diri Anda sendiri, apakah Anda perlu menjalani pengobatan baru, dan apakah Anda perlu dirujuk ke spesialis.

Intinya adalah Anda mengenal tubuh Anda, dan Anda tahu apakah Anda sedang mengalami serangan kecil yang akan berlangsung beberapa hari dan dapat diobati dengan istirahat ekstra atau perawatan diri, atau jika Anda berada dalam situasi yang memerlukan perawatan darurat. . Dengarkan tubuh Anda.

Kapan mencari bantuan darurat

Jika Anda sedang marah dan mengalami kesulitan, penting bagi Anda untuk segera menemui dokter. Jika rasa sakit Anda menjadi parah, Anda mulai muntah atau Anda mengalami pendarahan dari rektum Anda, pergi ke UGD setempat. Ini darurat medis.

3. Ambil cuti kerja

Bekerja tidak akan membantu Anda sekarang. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk istirahat dan memulihkan diri.

Ketika Anda menemui dokter Anda, mintalah catatan sakit sehingga Anda bisa keluar dari pekerjaan. Anda tidak membutuhkan stres ekstra dalam hidup Anda. Yang perlu Anda lakukan sekarang adalah fokus pada diri sendiri dan menjadi lebih baik. Dan memberi tekanan ekstra pada kemajuan Anda lebih cenderung memperburuk gejala Anda.

Ya, pekerjaan Anda memang penting, tetapi kesehatan Anda adalah yang utama. Dan dengan pengetahuan tentang penyakit radang usus, atasan Anda harusnya pengertian.

Mungkin menakutkan berbicara dengan atasan Anda tentang kesehatan Anda, tetapi penting bagi Anda untuk melakukannya agar mereka dapat memahami. Mintalah untuk duduk dengan atasan Anda untuk mengobrol, dan jelaskan apa yang terjadi, bagaimana hal itu memengaruhi Anda, dan apa yang Anda butuhkan dari pekerjaan sekarang. Lebih baik berbicara langsung daripada mengirim email, karena Anda benar-benar dapat menyampaikan maksud Anda dengan cara terbaik.

4. Kurangi stres dari hidup Anda

Bukti menunjukkan bahwa stres dapat berdampak negatif pada usus Anda. Jadi, penting untuk tetap bebas stres selama kobaran api.

Singkirkan hal-hal dari hidup Anda yang membuat Anda stres, apakah itu media sosial, acara TV yang intens, atau teman yang tidak mengerti. Ini tidak berarti menghentikannya selamanya, tetapi penting bagi Anda untuk membatasi tingkat stres Anda sekarang jika Anda ingin menjadi lebih baik.

Jika Anda ingin menghilangkan stres tanpa berhenti, Anda dapat mencoba aplikasi kesehatan mental seperti Calm, yang menawarkan perhatian penuh. Anda juga dapat mencoba meditasi dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.

Olahraga juga merupakan cara yang baik untuk menghilangkan stres, meskipun hanya dengan berjalan kaki sebentar untuk menjernihkan pikiran. Jika Anda mampu membelinya, mungkin mencari bantuan dari terapis, yang dapat membantu Anda mengatasi kekhawatiran hidup Anda.

5. Kelilingi diri Anda dengan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik

Merasa nyaman. Perlakukan flare Anda seperti hari-hari Anda akan lepas landas dari sekolah ketika Anda masih muda dan terserang flu.

Dapatkan piyama ternyaman Anda, sebotol air panas untuk perut Anda, beberapa teh peppermint untuk kembung, dan persediaan untuk pereda nyeri. Mandi atau tayangkan acara TV favorit Anda dan bersantailah. Jauhi ponsel Anda, fokuslah pada pemulihan Anda, dan ingatlah bahwa kenyamanan Anda adalah kuncinya saat ini.

Mengapa bahkan tidak menggabungkan peralatan perawatan diri? Temukan tas dan taruh semua yang Anda butuhkan di dalamnya. Saya akan memilih:

• botol air panas
• piyama
• cokelat favorit saya
• masker wajah
• sebuah lilin
• buku
• headphone
• bom mandi
• masker tidur
• obat nyeri
• beberapa kantong teh

Benar-benar semua yang Anda butuhkan untuk malam perawatan diri yang sempurna.

6. Pastikan Anda menjaga diri sendiri

Setiap orang dengan IBD berbeda. Beberapa orang tumbuh subur dengan buah dan sayuran, sementara yang lain tidak bisa mengatasinya sama sekali. Namun saat Anda sedang marah, penting bagi Anda untuk memberi makan tubuh Anda, makan dan minum yang cukup, dan menjaga diri sendiri.

Jangan biarkan diri Anda kelaparan, dan jangan biarkan diri Anda mengalami dehidrasi. Bahkan jika Anda hanya bisa makan dalam jumlah kecil, cobalah makan apa yang Anda bisa - Anda membutuhkan semua energi yang bisa Anda dapatkan sekarang.

Jika Anda benar-benar kesulitan untuk menahan cairan, penting bagi Anda untuk pergi ke rumah sakit dan meminta cairan agar Anda dapat mengembalikan cairan tubuh Anda. Sebaiknya tanyakan juga kepada dokter Anda apakah ada minuman bernutrisi yang cocok untuk Anda, untuk membantu Anda menjaga berat badan dan menyerap kalori.

7. Bergabunglah dengan kelompok dukungan online

Terkadang bisa membantu untuk membicarakan apa yang terjadi dengan orang lain yang benar-benar mengerti. Orang bisa bermaksud baik, tetapi jika mereka juga tidak mengidap penyakit tersebut, mungkin sulit untuk mengetahui nasihat apa yang ditawarkan.

Anda mungkin juga akan berakhir dengan orang yang memberi Anda nasihat yang tidak diminta atau komentar yang menghakimi, hanya karena mereka tidak mengerti. Namun dengan bergabung dalam kelompok dukungan online, banyak di antaranya tersedia di Facebook, Anda dapat berbicara dengan orang yang memahami dari kenyamanan rumah Anda sendiri.

Ada begitu banyak orang yang mengalami hal yang sama seperti Anda saat ini, dan sangat menyenangkan untuk mendengar dari seseorang yang berpengalaman, yang mungkin dapat menawarkan dukungan dan pengetahuan yang Anda butuhkan saat ini.

Apa yang menurut saya sangat membantu adalah blog penyakit radang usus dan mengikuti pendukung di Twitter dan Instagram untuk posting yang lebih sering dan berhubungan.

Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengunjungi Amazon dan melihat buku-buku IBD apa saja yang tersedia, sehingga Anda dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang penyakit ini sambil berhubungan dengan orang lain yang mengalami hal serupa. Senang rasanya menyadari Anda tidak sendiri.

Hattie Gladwell adalah jurnalis, penulis, dan advokat kesehatan mental. Dia menulis tentang penyakit mental dengan harapan menghilangkan stigma dan mendorong orang lain untuk angkat bicara.