Apakah Saya Mengalami Prediabetes atau Diabetes? Panduan untuk Diagnosis dan Manajemen

Isi

• Prediabetes vs diabetes
• Tes A1C
• Tes glukosa plasma puasa (FPG)
• Tes glukosa plasma acak (RPG)
• Tes toleransi glukosa oral (OGTT)
• Manajemen prediabetes
• Makan makanan yang sehat
• Aktiflah
• Pertahankan berat badan yang sehat
• Pandangan

Prediabetes vs diabetes

Jika Anda didiagnosis menderita prediabetes, Anda mungkin bertanya-tanya apa artinya itu. Ini adalah kondisi di mana kadar glukosa darah Anda di atas normal, tetapi tidak cukup tinggi bagi Anda untuk didiagnosis menderita diabetes. Banyak dokter menganggap prediabetes sebagai tahap pertama dari diabetes tipe 2.

Pada 2015, 84,1 juta orang dewasa Amerika telah didiagnosis menderita prediabetes. Itu lebih dari satu dari tiga orang dewasa di Amerika Serikat.

Studi menunjukkan bahwa 15 hingga 30 persen penderita prediabetes akan menderita diabetes hanya dalam lima tahun tanpa intervensi, seperti penurunan berat badan atau peningkatan aktivitas fisik. Bahkan, kebanyakan orang yang mendapatkan diabetes tipe 2 memiliki prediabetes pertama.

Prediabetes serius dalam dirinya sendiri. Orang dengan prediabetes dan diabetes memiliki risiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular daripada mereka yang tidak.

Ada empat tes yang dapat dilakukan dokter untuk menentukan apakah Anda memiliki gula darah tinggi.

Tes A1C

Tes A1C adalah tes darah yang mengukur persentase gula yang melekat pada hemoglobin Anda, protein dalam sel darah merah Anda (RBC). Semakin tinggi A1C, semakin tinggi kadar gula darah rata-rata Anda telah berjalan selama dua atau tiga bulan terakhir.

Tes A1C juga dikenal dengan nama-nama ini:

• uji hemoglobin A1c
• Tes HbA1c
• tes hemoglobin glikosilasi

A1C normal di bawah 5,7 persen, yang sesuai dengan perkiraan kadar gula darah rata-rata yang lebih rendah dari 117 miligram per desiliter (mg / dL).

A1C antara 5,7 persen dan 6,4 persen menunjukkan pradiabetes. A1C 6,5 atau lebih mengindikasikan diabetes tipe 2 jika tes dikonfirmasi.

Menurut American Diabetes Association, hingga 25 persen orang dengan A1C 5,5 hingga 6 persen akan menderita diabetes dalam 5 tahun; bagi mereka yang memiliki A1C 6 hingga 6,4 persen, estimasi melonjak menjadi 50 persen.

Jika hasil Anda dipertanyakan, dokter Anda akan menguji ulang A1C Anda pada hari lain untuk mengonfirmasi diagnosis.

Jenis hasil	A1C	Diperkirakan kadar glukosa darah rata-rata (mg / dL)
hasil A1C normal	di bawah 5,7%	di bawah 117
hasil prediabetes A1C	5,7 hingga 6,4%	117 hingga 137
hasil diabetes A1C	di atas 6,4%	di atas 137

Tes glukosa plasma puasa (FPG)

Tes glukosa plasma puasa (FPG) adalah tes darah yang dilakukan setelah Anda berpuasa semalaman. Ini mengukur gula dalam darah Anda.

Hasil tes glukosa puasa normal lebih rendah dari 100 mg / dL. Hasil antara 100 dan 125 mg / dL adalah diagnostik untuk pradiabetes. Satu yang 126 mg / dL atau lebih adalah indikasi diabetes.

Jika hasil Anda 126 mg / dL atau lebih, Anda akan dites ulang pada hari lain untuk mengonfirmasi diagnosis.

Jenis hasil	Level glukosa plasma puasa (FPG) (mg / dL)
hasil FPG normal	di bawah 100
hasil FPG prediabetes	100 hingga 125
hasil FPG diabetes	di atas 125

Tes glukosa plasma acak (RPG)

Tes glukosa darah acak (RPG) adalah tes darah yang dilakukan setiap saat sepanjang hari saat Anda tidak berpuasa. Ini mengukur kadar gula dalam darah Anda pada saat itu.

Hasil RPG yang lebih dari 200 mg / dL merupakan indikasi diabetes, terutama jika Anda memiliki gejala diabetes seperti rasa haus, lapar, atau buang air kecil yang berlebihan.

Jika level Anda lebih tinggi, dokter Anda akan menggunakan salah satu tes lain yang tercantum untuk mengkonfirmasi diagnosis.

Tes toleransi glukosa oral (OGTT)

Tes toleransi glukosa oral (OGTT) membutuhkan sedikit waktu lebih banyak dibandingkan dua tes glukosa lainnya untuk diabetes. Dalam tes ini, darah Anda diambil setelah puasa semalaman, dan kemudian lagi dua jam setelah Anda minum minuman manis.

Gula darah normal naik setelah minum. Namun, gula darah normal turun menjadi di bawah 140 mg / dL dalam dua jam.

Jika gula darah Anda antara 140 dan 199 mg / dL, dokter Anda akan mendiagnosis prediabetes. 200 mg / dL atau lebih adalah diagnostik untuk diabetes tipe 2.

Jenis hasil	Tingkat glukosa darah (mg / dL)
hasil OGTT normal	di bawah 140
hasil prediabetes OGTT	140 hingga 199
diabetes hasil OGTT	di atas 199

Manajemen prediabetes

Jika Anda telah didiagnosis menderita prediabetes, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengurangi risiko terkena diabetes dan mengembalikan kadar glukosa darah Anda ke kisaran normal.

Makan makanan yang sehat

Mempertahankan pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu mengurangi risiko diabetes. Mengubah diet Anda bisa jadi sulit, jadi mulailah dengan membuat perubahan kecil. Lacak semua yang Anda makan selama beberapa hari sehingga Anda dapat memahami kelompok makanan apa yang Anda makan terlalu banyak atau kurang.

Anda harus makan makanan setiap hari dari masing-masing dari lima kelompok makanan:

• Sayuran
• buah-buahan
• biji-bijian
• protein
• susu

Anda juga harus memiliki lemak sehat setiap hari.

Dengan menggunakan informasi dari log makanan Anda, Anda dapat mulai membuat perubahan kecil. Tujuannya adalah untuk memilih lebih sedikit makanan olahan, bukan makanan olahan tinggi yang mengandung tambahan gula, sedikit serat, dan lemak tidak sehat.

Misalnya, jika Anda tidak makan porsi sayuran yang disarankan, coba tambahkan satu porsi sayuran sehari ke diet Anda.

Anda bisa melakukannya dengan makan salad atau makan siang, atau mengemil batang wortel. Berhati-hatilah dengan pengaya seperti saus salad atau saus celup. Mereka bisa menyusup dalam lemak tidak sehat atau kalori ekstra. Lihatlah 10 resep salad dressing sehat ini.

Anda juga ingin berupaya mengurangi jumlah makanan dan minuman berkalori kosong yang Anda konsumsi, serta mengganti makanan karbohidrat sederhana untuk karbohidrat kompleks. Contoh pergantian yang dapat Anda coba sertakan:

Aktiflah

Olahraga juga penting untuk mengelola glukosa darah Anda. Cobalah berolahraga selama 30 menit, lima hari seminggu.

Seperti halnya perubahan pola makan, Anda juga harus memulai dengan lambat dan meningkatkannya.

Jika Anda tidak terlalu aktif, Anda bisa mulai dengan parkir lebih jauh dari pintu masuk gedung atau naik tangga daripada eskalator atau lift. Berjalan-jalan di sekitar blok dengan keluarga atau tetangga setelah makan malam adalah cara lain yang bagus untuk ditambahkan dalam beberapa latihan.

Setelah Anda merasa lebih nyaman dengan meningkatkan level aktivitas Anda, Anda dapat mulai melakukan aktivitas yang lebih kuat, seperti jogging atau menghadiri kelas olahraga.

Ingatlah untuk selalu mendapatkan persetujuan dokter Anda sebelum memulai latihan rutin baru. Mereka dapat memberi tahu Anda jika ada kegiatan yang harus Anda hindari atau hal-hal yang harus Anda monitor, seperti detak jantung Anda.

Pertahankan berat badan yang sehat

Makan makanan yang seimbang dan berolahraga dapat membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan. Tanyakan kepada dokter Anda apa berat yang sehat untuk Anda.

Bekerja dengan mereka untuk menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda makan. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, tanyakan kepada mereka berapa banyak berat yang harus Anda turunkan per minggu untuk tetap sehat.

Diet rusak dan rencana olahraga ekstrem mungkin dibuat untuk menghibur televisi, tetapi tidak realistis untuk pemeliharaan jangka panjang. Mereka juga sering tidak sehat.

Pandangan

Prediabetes sering menyebabkan diabetes, dan sebagian besar waktu tidak ada gejala yang terlihat. Itulah mengapa penting untuk menguji kadar glukosa darah Anda, terutama jika Anda lebih tua dari usia 45 atau memiliki riwayat keluarga diabetes.

Jika Anda kelebihan berat badan, tes sebelum usia 45 disarankan jika salah satu dari faktor risiko lain hadir:

• aktivitas fisik
• riwayat keluarga diabetes
• Keturunan Afrika-Amerika, Amerika Asli, Asia-Amerika, atau Kepulauan Pasifik
• melahirkan bayi dengan berat lebih dari 9 kilogram
• tekanan darah lebih dari 140/90 milimeter air raksa (mm Hg)
• high-density lipoprotein (HDL), atau kadar kolesterol "baik," di bawah 35 mg / dL
• kadar trigliserida di atas 250 mg / dL
• tingkat A1C sama dengan atau lebih besar dari 5,7 persen
• gula darah puasa tinggi di atas 100 mg / dL pada tes sebelumnya
• kondisi lain yang berhubungan dengan resistensi insulin, seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau kondisi kulit acanthosis nigricans
• riwayat penyakit kardiovaskular

Jika Anda memang memiliki prediabetes, Anda dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dengan berolahraga sekitar 30 menit setiap hari dan hanya kehilangan 5 hingga 10 persen dari berat badan Anda. Dokter Anda mungkin juga mulai memberi Anda obat untuk membantu mengontrol gula darah Anda.

Prediabetes tidak harus berkembang menjadi diabetes tipe 2. Perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mendapatkan dan menjaga kadar gula darah dalam batas normal.