Ini adalah Kesalahan Penurunan Berat Badan Terburuk yang Dapat Anda Lakukan

Isi

• Ulasan untuk

Anda ingin melangsingkan tubuh, dan Anda sudah tahu bahwa makan sayuran adalah hal nomor satu yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Tetapi jika Anda baru dalam gaya hidup sehat ini, Anda juga perlu mengetahui kesalahan apa yang tidak boleh Anda lakukan - kesalahan itu dapat menyebabkan Anda memperoleh berat!

Jadi kami meminta ahli diet bersertifikat Leslie Langevin, MS, RD, CD, dari Whole Health Nutrition untuk berbagi kesalahan terbesar yang dia lihat dilakukan orang ketika mencoba menurunkan berat badan. Jawabannya? "Memotong terlalu banyak." Beberapa orang merasa perlu berhenti makan segala sesuatu yang "buruk" untuk menurunkan berat badan, seperti roti atau semua karbohidrat (bahkan buah), makanan manis, alkohol, daging, dan/atau susu. Saat melakukan pengaturan ulang diet dengan membuang makanan olahan dan tanpa nutrisi dan beralih sepenuhnya ke makanan utuh pasti memiliki manfaatnya, "membatasi protein shake dan memotong semua karbohidrat" tidak berhasil untuk penurunan berat badan jangka panjang. Tentu, seseorang akan kehilangan berat badan, tetapi diet semacam itu tidak mungkin dipertahankan. Segera setelah Anda kembali makan semua makanan terlarang yang lezat seperti kue, es krim, anggur, dan pasta, berat badan akan kembali naik, dan keinginan untuk makan dan makan berlebihan juga bisa menjadi kuat.

Bentuk lain dari ini adalah makan super ketat sepanjang minggu, dan kemudian begitu akhir pekan tiba, menjadi gila dan makan apa pun yang Anda inginkan. Leslie mengatakan, "Tubuh yang kelaparan selama seminggu akan menimbun kalori di akhir pekan jika itu adalah pola yang normal." Jika Anda mencoba untuk menjadi "baik" sepanjang minggu dengan makan makanan yang benar-benar kekurangan semua hal yang enak, Anda akan merasa sangat kekurangan dan tertekan tentang hal itu sehingga Anda tidak akan dapat mengendalikan keinginan alami itu, memaksa Anda untuk makan berlebihan. . Anda akan menghabiskan lebih banyak kalori daripada biasanya, yang dapat membuat angka timbangan naik.

Makan sehat seharusnya tidak begitu hitam dan putih. Leslie menyarankan moderasi, juga dikenal sebagai aturan 80/20. Ini melibatkan makan bersih dan sehat 80 persen dari waktu, dan kemudian 20 persen dari waktu, Anda memiliki kebebasan untuk sedikit memanjakan diri. Bagi mereka yang makan tiga kali sehari, itu berarti sekitar tiga kali makan "curang" seminggu. Gaya hidup makan ini berhasil karena seperti yang dikatakan pelatih Jessica Alba, Yumi Lee, "Anda tidak bisa 100 persen sepanjang waktu, tetapi Anda bisa menjadi 80 persen setiap saat." Membiarkan Anda memuaskan hasrat selama seminggu berarti kesuksesan yang lebih besar dalam jangka panjang, jadi ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kue Anda, dan juga menurunkan berat badan.

Artikel ini awalnya muncul di Popsugar Fitness.

Lebih dari Popsugar:

Ya, Anda Bisa (dan Harus!) Makan Cokelat Setiap Hari Dengan Makanan Penutup 100 Kalori Ini

Pakar Berbagi Camilan Sempurna untuk Menurunkan Berat Badan Maksimal

Haruskah Anda Tidur Lapar Jika Anda Mencoba Menurunkan Berat Badan?

Ulasan untuk