Makanan ideal bagi mereka yang sedikit tidur

Isi

• Makanan untuk membantumu tidur
• Siapa yang tidur sedikit menjadi gemuk?
• Untuk mempelajari lebih lanjut tentang makanan insomnia, tonton video ini:

Diet ideal bagi mereka yang kurang tidur harus terdiri dari makanan dengan khasiat yang membantu mereka tertidur dan rileks, seperti teh ceri atau lemon balm.

Selain itu, makanan yang sangat manis, pedas, dan pedas, bahkan teh hijau, kopi, dan teh pasangan harus dihindari, terutama di paruh kedua hari, karena dapat menggairahkan sistem saraf dan dapat mengganggu tidur.

Pelajari lebih lanjut tentang makanan yang melawan dan menyebabkan insomnia di: Makanan untuk insomnia.

Makanan untuk membantumu tidur

Mereka yang tidur sedikit dapat menyesuaikan pola makannya dengan menggunakan daftar di bawah ini sebagai saran:

• Untuk sarapan - kopi, teh hijau, teh hitam atau guarana.
• Saat makan siang - 1 kotak cokelat pekat setelah makan.
• Sebagai camilan - pisang dengan kayu manis atau teh lemon balm yang dimaniskan dengan madu.
• Saat makan malam - makan sebagai buah markisa atau makanan penutup alpukat, hindari yang manis.
• Sebelum tidur - jus ceri.
• Minum teh kamomil, lemon balm, atau bunga gairah di siang hari sebagai pengganti air adalah alternatif yang baik untuk menenangkan pikiran dan tidur lebih nyenyak di malam hari.

Ini adalah tip sederhana untuk memberi makan mereka yang kurang tidur, yang dapat terjadi pada periode ketika ada, misalnya, lebih banyak pekerjaan, namun penting untuk mencari bantuan medis ketika kesulitan untuk tertidur atau mempertahankan tidur tetap lebih dari 4 minggu, karena untuk menjamin kesehatan fisik dan mental, dianjurkan untuk tidur antara 7 dan 9 jam semalam.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara tidur nyenyak lihat: 10 tips untuk tidur nyenyak.

Siapa yang tidur sedikit menjadi gemuk?

Tidur yang buruk dapat menambah berat badan karena menyebabkan disregulasi hormonal, yang menyebabkan iritabilitas dan peningkatan kecemasan, yang membantu individu untuk mencari bentuk kompensasi emosional dan kenyamanan dalam makanan, misalnya.

Selain itu, lebih sulit untuk berkomitmen pada diet penurunan berat badan saat Anda tidak tidur nyenyak atau jika Anda sangat lelah, karena lebih sulit untuk menolak makanan favorit yang tidak boleh ada dalam diet, seperti coklat, es krim. , permen atau gorengan.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang makanan insomnia, tonton video ini: