Makanan kaya metionin untuk menambah massa otot

Isi

• Untuk apa metionin
• Merawat kelebihan dan efek samping

Makanan yang kaya metionin terutama telur, kacang Brazil, susu dan produk susu, ikan, makanan laut dan daging, yang merupakan makanan kaya protein. Metionin penting untuk mendapatkan massa otot dengan meningkatkan produksi kreatin, protein yang merangsang hipertrofi dan digunakan oleh atlet untuk mempercepat pertumbuhan otot.

Metionin merupakan asam amino esensial yang artinya tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri, sehingga harus diperoleh melalui makanan. Di dalam tubuh, ia melakukan fungsi-fungsi penting seperti membantu memperkuat sistem kekebalan dan membantu produksi energi.

Lihat tabel di bawah untuk mengetahui jumlah metionin yang ada dalam makanan.

Pola makan yang seimbang, dengan konsumsi daging, telur, susu dan sereal seperti nasi yang cukup, sudah cukup untuk menyediakan tubuh dengan jumlah metionin yang cukup setiap hari.

Untuk apa metionin

Metionin melakukan fungsi berikut di dalam tubuh:

1. Merangsang penambahan massa otot, untuk meningkatkan produksi kreatin;
2. Bertindak sebagai antioksidan, mencegah kerusakan sel dan memperkuat sistem kekebalan;
3. Memperkuat sistem kekebalankarena merupakan antioksidan dan mengurangi peradangan;
4. Mencegah infeksi saluran kemih berulang, dengan membantu mencegah bakteri berkembang biak di kandung kemih;
5. Mendukung detoksifikasi tubuh, dengan menghasilkan zat yang membantu menghilangkan senyawa beracun, seperti beberapa zat obat.
6. Bantuan untuk meredakan gejala rematik dan rematik.

Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin meresepkan suplemen metionin yang dapat membantu mengobati penyakit hati, seperti lemak hati. Berikut cara mengonsumsi creatine untuk hipertrofi.

Merawat kelebihan dan efek samping

Metionin yang muncul secara alami dari makanan biasanya tidak menyebabkan efek samping, tetapi hati-hati dan hindari penggunaan suplemen zat ini tanpa nasihat medis.

Metionin yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya seperti peningkatan pertumbuhan tumor dan penyakit jantung, seperti aterosklerosis, terutama pada kasus defisiensi asam folat, vitamin B9 dan vitamin B12.