Aloe Vera untuk Menurunkan Berat Badan: Manfaat dan Efek Samping

Isi

• Manfaat potensial
• Dapat meningkatkan metabolisme
• Dapat mendukung kontrol gula darah
• Efek samping
• Bagaimana cara menggunakannya
• Garis bawah

Lidah buaya adalah tanaman sukulen yang terkenal karena khasiat obatnya.

Meskipun ini paling sering digunakan secara topikal untuk menyembuhkan luka bakar dan meningkatkan kesehatan kulit, itu juga telah digunakan untuk mengobati berbagai kondisi lainnya (1).

Dalam beberapa tahun terakhir, bahkan telah menjadi bahan utama dalam jus, suplemen herbal, dan minuman diet yang ditujukan untuk menurunkan berat badan.

Artikel ini mengulas manfaat dan efek samping lidah buaya untuk menurunkan berat badan, serta cara menggunakannya.

Manfaat potensial

Ada dua cara lidah buaya dapat membantu menurunkan berat badan.

Dapat meningkatkan metabolisme

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lidah buaya dapat meningkatkan metabolisme Anda, meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar sepanjang hari untuk meningkatkan berat badan.

Dalam satu studi 90 hari, pemberian gel lidah buaya kering pada tikus dengan diet tinggi lemak mengurangi akumulasi lemak tubuh dengan meningkatkan jumlah kalori yang mereka bakar (2).

Penelitian hewan lainnya menunjukkan bahwa lidah buaya dapat memengaruhi metabolisme lemak dan gula dalam tubuh sekaligus mencegah penumpukan lemak perut (3).

Namun, masih banyak penelitian yang diperlukan untuk menentukan apakah lidah buaya dapat menawarkan manfaat kesehatan yang serupa pada manusia.

Dapat mendukung kontrol gula darah

Lidah buaya dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah, yang dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Dalam satu studi, mengkonsumsi kapsul yang mengandung 300-500 mg lidah buaya dua kali sehari secara signifikan mengurangi kadar gula darah pada 72 orang dengan prediabetes (4).

Studi lain di 136 orang menemukan bahwa mengambil kompleks gel lidah buaya selama 8 minggu mengurangi berat badan dan lemak tubuh, serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin, hormon yang terlibat dalam kontrol gula darah (5).

Meningkatkan kontrol gula darah dapat mencegah paku dan crash dalam kadar gula darah, yang dapat mencegah gejala seperti meningkatnya rasa lapar dan mengidam (6).

Lidah buaya dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme Anda dan mendukung kontrol gula darah yang lebih baik.

Efek samping

Asupan lidah buaya telah dikaitkan dengan beberapa efek kesehatan yang merugikan.

Beberapa efek samping yang paling umum termasuk masalah pencernaan, seperti diare dan kram perut (7).

Sementara lidah buaya dapat bertindak sebagai pencahar untuk membantu meningkatkan keteraturan, penggunaan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko efek samping seperti dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit (8, 9).

Penting untuk dicatat bahwa meskipun efek pencaharnya dapat mengurangi retensi air, kehilangan berat air yang dihasilkan hanya sementara dan bukan strategi penurunan berat badan yang berkelanjutan.

Terlebih lagi, karena sukulen ini dapat mengurangi penyerapan obat-obatan tertentu, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda sebelum menggunakannya jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasari atau sedang minum obat apa pun (7).

Ada juga kekhawatiran tentang efek penyebab kanker dari aloin, suatu senyawa yang ditemukan dalam ekstrak lidah buaya daun utuh (7).

Namun, sebagian besar aloin dihapus selama pemrosesan, jadi tidak jelas apakah produk lidah buaya komersial juga berbahaya.

Selain itu, penting untuk menghindari makan gel dan produk kulit lidah buaya, karena dapat mengandung bahan dan zat tambahan yang tidak boleh dikonsumsi.

Akhirnya, produk yang mengandung getah lidah buaya, suatu zat yang ditemukan di dalam daun tanaman lidah buaya, telah dilarang oleh Food and Drug Administration (FDA) karena masalah keamanan (10).

Asupan lidah buaya dapat menyebabkan beberapa efek samping dan dapat mengurangi penyerapan obat-obatan tertentu. Ekstrak yang tidak diproses dan tidak dimurnikan juga mengandung aloin, yang merupakan senyawa karsinogenik.

Bagaimana cara menggunakannya

Daun lidah buaya terdiri dari tiga bagian utama - kulit, lateks, dan gel.

Gel ini aman dikonsumsi dan dapat disiapkan dengan memotong daun menjadi dua dan menggunakan sendok atau pisau untuk menyendok gel.

Pastikan untuk mencuci gel secara menyeluruh untuk menghilangkan kotoran dan sisa lateks, yang bisa memberi rasa pahit pada gel.

Cobalah menambahkan gel ke dalam smoothie, getar, salsa, dan sup untuk meningkatkan manfaat kesehatan dari resep favorit Anda.

Anda juga bisa memakan kulit daun lidah buaya dengan menambahkannya ke salad dan tumis.

Setelah mengiris dan mencuci kulit, Anda juga dapat memilih untuk merendam daun selama 10-30 menit sebelum menambahkannya ke resep Anda untuk membantu melembutkannya.

Gel dan daun tanaman lidah buaya dapat dikonsumsi dalam berbagai resep, termasuk smoothies, sup, salsas, salad, dan tumis. Selalu pastikan untuk menghapus lapisan lateks.

Garis bawah

Lidah buaya umumnya ditemukan dalam produk penurunan berat badan, termasuk suplemen herbal, jus, dan minuman diet.

Ini dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan kontrol gula darah Anda.

Namun, itu juga dapat dikaitkan dengan beberapa efek samping dan harus digunakan dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet sehat.

Jika Anda memutuskan untuk mencoba produk lidah buaya, pastikan untuk membelinya dari pemasok yang memiliki reputasi baik.