Aktivitas fisik dalam kehamilan membutuhkan perhatian

Isi

• Risiko pelatihan intensif selama kehamilan
• Bisakah ibu hamil melakukan aktivitas fisik pada awal kehamilan?

Aktivitas fisik untuk kehamilan harus ringan dan rileks dan dapat dilakukan setiap hari, tetapi dengan tetap menghormati batasan wanita. Aktivitas fisik terbaik untuk kehamilan termasuk berjalan, aerobik air; berenang, yoga; latihan sepeda dan latihan peregangan.

Jenis latihan ini membantu mengontrol penambahan berat badan, tidak membahayakan lutut dan meningkatkan sistem kardiovaskular, bermanfaat bagi ibu dan bayi. Lihat contoh latihan fisik yang baik yang dapat dilakukan selama kehamilan di: Latihan jalan kaki untuk ibu hamil.

Namun, setiap aktivitas fisik asalkan berorientasi baik dapat dilakukan selama kehamilan, dengan selalu menghormati batasan wanita dan kapasitas fisiknya, dan mereka yang sudah melakukan aktivitas fisik sebelum hamil memiliki lebih banyak pilihan untuk aktivitas daripada wanita yang sebelumnya hamil. menetap dan yang baru mulai berolahraga setelah menemukan kehamilan.

Cari tahu apa saja tanda peringatan selama aktivitas fisik selama kehamilan dan siapa yang tidak boleh berolahraga selama kehamilan:

Jika wanita hamil sedang melakukan aktivitas fisik dan menunjukkan setidaknya salah satu dari tanda-tanda peringatan ini, sebaiknya segera berhenti berolahraga dan konsultasikan dengan dokter kandungan untuk mengetahui apakah dia dapat terus melakukan aktivitas fisik selama hamil. Selain itu, jika wanita hamil mengidap salah satu penyakit yang disebutkan pada gambar kedua, aktivitas fisik tidak dilarang sama sekali, tetapi dapat dibatasi. Oleh karena itu, dalam kasus ini, penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Risiko pelatihan intensif selama kehamilan

Pelatihan intensif harus dihindari selama kehamilan karena dapat mengganggu perkembangan janin. Aktivitas fisik selama kehamilan memiliki banyak manfaat, namun bagi atlet perlu dilakukan perlambatan agar tidak mengganggu kesehatan bayi.

Pada wanita yang atlet dan memiliki latihan yang lebih intens, adalah normal untuk tidak mengalami menstruasi dan karena alasan ini kehamilan dapat ditemukan setelah beberapa bulan kehamilan. Dalam hal ini, segera setelah atlet mengetahui bahwa dirinya hamil, penting untuk menginformasikan kepada pelatih agar pelatihannya memadai karena aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan persalinan sebelum tanggal yang dijadwalkan. Setelah bayi lahir, penting juga memberikan pelatihan dengan dosis yang baik agar tidak mengganggu produksi ASI.

Bisakah ibu hamil melakukan aktivitas fisik pada awal kehamilan?

Aktivitas fisik dapat dilakukan sejak awal kehamilan selama dibimbing oleh pelatih fisik dan jika kelas khusus ditujukan untuk ibu hamil. Namun, disarankan untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai aktivitas fisik apa pun, karena ada beberapa kontraindikasi untuk berolahraga selama kehamilan, seperti kehamilan kembar dan risiko kelahiran prematur, misalnya.

Namun demikian, bila aktivitas fisik yang dilakukan dengan benar selama kehamilan, dengan tetap memperhatikan keterbatasan ibu, hal itu lebih menguntungkan daripada merugikan, baik bagi ibu maupun bayinya.

Berikut beberapa contoh cara berolahraga selama hamil:

• Latihan peregangan saat hamil
• 6 senam pilates untuk ibu hamil
• Latihan Yoga untuk Wanita Hamil