5 Manfaat Barre yang Akan Membuat Anda Kembali Lagi

Isi

• 1. Kekuatan dan Definisi
• 2. Daya Tahan
• 3. Fleksibilitas
• 4. Postur
• 5. Koneksi Pikiran-Tubuh
• Ulasan untuk

Kelas kebugaran berbasis barre telah meningkat popularitasnya selama beberapa tahun terakhir, tidak diragukan lagi dipengaruhi oleh kita yang ingin menyalurkan balerina super-fit seperti Misty Copeland. Jika Anda memiliki laci yang penuh dengan legging dan menyimpan sepasang kaus kaki lengket di dompet Anda, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. (Terkait: Panduan Pemula untuk Kelas Barre)

Jadi mengapa jenis latihan ini sangat membuat ketagihan? Perasaan positif—dan hasil—yang Anda dapatkan dari kelas barre yang bagus tidak ada bandingannya. Penelitian telah menunjukkan bahwa balerina jangka panjang lebih terampil daripada pemula dalam tugas-tugas yang membutuhkan keterampilan motorik halus. Tapi Anda tidak perlu tampil di Lincoln Center untuk melihat manfaat barre meluas ke bagian lain dari hidup Anda. Di sini, saya membagikan lima cara saya melihat tingkat kebugaran saya meningkat melalui latihan barre.

1. Kekuatan dan Definisi

Saat Anda melatih paha di kelas barre, Anda menargetkan kelompok otot itu dari semua sudut. Tiga latihan paha akan bekerja untuk melelahkan paha depan, dalam, dan luar, memperkuat otot dari sendi ke sendi. Hal yang sama berlaku untuk bokong, perut, lengan, dan punggung Anda. Dengan memperkuat setiap kelompok otot secara menyeluruh, Anda tidak hanya menciptakan definisi yang luar biasa, tetapi Anda juga memperkuat otot-otot yang sering kurang dimanfaatkan dan kurang berkembang. (Terkait: Latihan Barre yang Sebenarnya Intens yang Akan Membuat Anda Berkeringat)

2. Daya Tahan

Setiap kelas barre mencakup berbagai jenis gerakan, tetapi sebagian besar dikenal karena penggunaan kontraksi isometrik dan gerakan isotonik kecil. Dalam kontraksi isometrik, Anda mengencangkan atau mengontraksikan otot tanpa mengubah panjangnya. Pikirkan posisi papan atau pose-pose di mana Anda menahan sepenuhnya saat kaki Anda mulai bergetar dan bergetar. Kontraksi ini memanfaatkan serat otot berkedut lambat yang dapat meningkatkan stamina dan meningkatkan daya tahan tubuh Anda, dua manfaat barre yang mungkin tidak Anda duga.

3. Fleksibilitas

Anda tidak perlu fleksibel untuk mencapai manfaat barre, tetapi jumlah peregangan di setiap kelas dapat membantu meningkatkan rentang gerak Anda secara keseluruhan dan mengurangi risiko cedera. Ketegangan dan ketegangan pada otot dan tendon di sekitarnya dapat menyebabkan nyeri punggung dan postur tubuh yang buruk dan dapat membuat tugas sehari-hari seperti membungkuk untuk mengikat sepatu menjadi lebih sulit. Meregangkan otot akan membantu menghilangkan stres dan memungkinkan Anda menjalani hari dengan sedikit lebih mudah.

4. Postur

Otot inti terlibat di seluruh kelas, dan mereka dapat digunakan untuk fokus utama latihan atau untuk stabilitas saat Anda melakukan gerakan yang menargetkan paha atau pantat Anda. Masalah paling umum yang dialami klien adalah nyeri punggung yang biasanya berasal dari otot inti yang lemah dan berjam-jam duduk di depan komputer. Saat Anda memperkuat inti Anda, Anda akan melihat manfaat barre di luar kelas. Anda akan dapat duduk dan berdiri lebih tinggi dan punggung bawah Anda akan mengurangi stres dan ketegangan sepanjang hari. (Terkait: Mengapa Semua Pelari Harus Berlatih Yoga dan Barre)

5. Koneksi Pikiran-Tubuh

Kelas barre menantang Anda untuk tidak hanya melakukan gerakan latihan tetapi juga memfokuskan pikiran Anda pada setiap otot kecil yang Anda kerjakan. Merasa pikiran Anda mulai menyimpang? Guru Anda akan memberi Anda petunjuk langkah demi langkah tentang di mana memposisikan tubuh Anda sambil juga menawarkan koreksi langsung untuk menyesuaikan keselarasan Anda.

Shalisa Pouw adalah master trainer senior di Pure Barre.

Ulasan untuk