7 Cara untuk Meringankan Sembelit Setelah C-section

Isi

• Apa yang Menyebabkan Sembelit Setelah Persalinan Cesar?
• Cara Meredakan Sembelit
• 1. Bergerak
• 2. Minum Cairan Hangat
• 3. Makan Prune
• 4. Gunakan Fiber
• 5. Istirahat
• 6. Makanlah Makanan Kaya Zat Besi
• 7. Santai
• Apakah Kafein Aman?
• The Takeaway

Setiap tahun, sekitar 30 persen bayi yang dilahirkan di Amerika Serikat dilahirkan melalui operasi caesar.

Merawat bayi yang baru lahir sambil pulih dari operasi bukanlah tugas yang mudah. Meskipun sebagian besar ibu baru dapat pulang ke rumah dalam satu hingga empat hari, pemulihan biasanya lebih sulit daripada setelah melahirkan secara normal. Ibu baru yang menjalani sesar harus mengambil tindakan pencegahan ekstra seperti mengawasi kemungkinan infeksi atau rasa sakit yang berlebihan. Mereka harus menghindari membawa sesuatu yang lebih berat daripada bayi mereka.

Seperti halnya operasi, persalinan sesar memiliki komplikasi dan risiko. Banyak ibu baru mengalami sembelit setelah melahirkan. Setelah operasi, staf rumah sakit kemungkinan akan mendorong Anda untuk bergerak sesegera mungkin. Ini membantu mencegah pembentukan dan sembelit gumpalan darah.

Berikut ini cara meredakan sembelit setelah melahirkan sesar.

Apa yang Menyebabkan Sembelit Setelah Persalinan Cesar?

Postpartum, pergerakan usus lambat sering disebabkan oleh hormon yang berfluktuasi, atau oleh jumlah cairan atau serat yang tidak mencukupi dalam makanan.

Setelah melahirkan sesar, ada beberapa kemungkinan penyebab sembelit:

• obat bius yang digunakan selama operasi (sementara ini bisa membuat otot Anda lamban)
• obat nyeri narkotika
• dehidrasi, yang lebih berisiko ibu menyusui
• zat besi dalam suplemen prenatal
• otot panggul melemah

Penyebab konstipasi potensial lainnya adalah psikologis. Banyak ibu yang takut sakit, atau jahitannya pecah.

Cobalah salah satu solusi alami di bawah ini untuk membantu meringankan buang air besar Anda sehingga Anda tidak berusaha terlalu keras.

Cara Meredakan Sembelit

Sembelit setelah melahirkan tidak boleh berlangsung lebih dari tiga hingga empat hari, tetapi bisa sangat tidak nyaman. Banyak dokter akan meresepkan pelunak tinja yang aman menyusui segera setelah melahirkan untuk membantu mengatasi sembelit.

Berikut adalah beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kelegaan:

1. Bergerak

Jika Anda dapat bergerak, lakukan beberapa kali sehari. Cobalah untuk menambah jumlah waktu beberapa menit setiap hari. Bergerak juga bisa membantu dengan gas dan kembung.

Juga tanyakan kepada dokter Anda tentang beberapa peregangan lembut yang dapat Anda tambahkan ke rutinitas gerakan harian Anda.

2. Minum Cairan Hangat

Minumlah segelas air hangat dengan jus lemon setiap pagi. Juga minum teh herbal di siang hari, seperti teh chamomile atau adas. Adas dikenal untuk membantu meningkatkan produksi ASI. Mungkin juga membantu dengan gas dan kembung.

Minumlah air sepanjang hari, tetapi hindari air es dingin. Sebagai gantinya, cobalah suhu ruangan atau bahkan air hangat.

3. Makan Prune

Prune diketahui membantu meringankan sembelit. Tambahkan beberapa ke rutinitas sarapan harian Anda. Anda bisa memakannya dalam sereal panas, atau minum jus prune atau pear.

4. Gunakan Fiber

Pastikan Anda memasukkan banyak serat dalam makanan Anda, baik yang larut dari buah dan sayuran, dan tidak larut seperti yang dari sereal gandum dan roti.

5. Istirahat

Dapatkan banyak istirahat untuk membantu tubuh Anda pulih dari operasi.

6. Makanlah Makanan Kaya Zat Besi

Banyak vitamin prenatal yang kaya zat besi. Tetapi jika suplemen zat besi memperburuk konstipasi, cobalah makanan kaya zat besi, termasuk:

• ayam
• daging merah
• sayuran berdaun gelap
• kacang polong

Anda juga dapat beralih ke suplemen lain. Minta rekomendasi dokter Anda.

7. Santai

Kecemasan dapat menyebabkan sembelit. Luangkan waktu di siang hari untuk melakukan pernapasan dalam dan meditasi.

Apakah Kafein Aman?

Kopi dikenal untuk membantu banyak orang mempertahankan jadwal buang air besar yang teratur. Tapi itu bijaksana untuk menjauh dari minuman berkafein saat menyusui.

Kafein diberikan melalui ASI kepada bayi Anda. Ini dapat menambah agitasi pada saat jadwal tidur dan rutinitas harian lainnya belum ditetapkan.

The Takeaway

Pola makan yang mengandung banyak air dan serat harus membantu meringankan sembelit setelah melahirkan sesar. Hindari makanan olahan dan olahan karena mereka kekurangan nutrisi dan serat. Mereka juga biasanya memiliki jumlah garam dan gula yang tinggi.

Jika setelah beberapa minggu, Anda masih belum menemukan kelegaan, hubungi dokter Anda. Mereka mungkin dapat merekomendasikan pencahar atau pelunak feses yang aman bagi ASI.