Harap Baca Ini Jika Kecemasan Sosial Merusak Kehidupan Kencan Anda

Isi

• 1. Jujurlah
• 2. Berlatih!
• 3. Pesan teman sebelumnya untuk dorongan
• 4. Datanglah sedikit lebih awal
• 5. Ingat CBT Anda
• 6. Lakukan dengan aman

“Yah, ini canggung.”

Itu adalah kata-kata ajaib yang saya ucapkan kepada suami saya yang sekarang, Dan, ketika kami pertama kali bertemu. Itu tidak membantu bahwa dia awalnya pergi untuk pelukan, sedangkan saya adalah orang yang kuat untuk berjabat tangan. Tapi saya benar-benar mengejutkannya dengan pernyataan pembukaan saya.

Kecemasan sosial dapat membuat kencan menjadi rumit… atau, jika saya benar-benar jujur, itu menjadikannya mimpi buruk. Sebagai seseorang yang membenci wawancara, penampilan saya saat berkencan tidak akan pernah bagus. Bagaimanapun, kencan pertama pada dasarnya hanyalah wawancara kerja yang sangat pribadi - kecuali dengan koktail (jika Anda beruntung).

Misalnya, beberapa teman terdekat saya mengira saya adalah ratu es ketika kami pertama kali bertemu. Jika saya benar-benar menyukai seseorang - secara romantis atau tidak - saya cenderung menyendiri dan menghindari kontak mata. Saya terlihat bosan atau tidak tertarik, tetapi sebenarnya saya hanya mengalami episode cemas. Rasa takut mengatakan "hal yang salah" atau tampil seperti pecundang sangat menguras tenaga.

Tetapi kembali ke kencan pertama saya dengan suami saya: Saya tiba di stasiun kereta setidaknya 10 menit lebih awal, berkeringat banyak, dan berdebat apakah saya harus keluar dari sana atau tidak sebelum saya mempermalukan diri sendiri.

Tapi tak lama kemudian, saya duduk di bar bersamanya, suhu tubuh saya semakin tinggi. Saya tidak bisa melepas sweter saya karena saya sangat berkeringat - tidak ada yang mau melihat noda keringat! Tangan saya gemetar sehingga saya tidak bisa meraih segelas anggur saya, kalau-kalau dia menyadarinya.

Dan: “Ceritakan lebih banyak tentang apa yang Anda lakukan.”

Saya (secara internal): "Berhentilah menatapku, aku perlu menyesap anggurku."

Saya (secara eksternal): “Oh, saya hanya bekerja di penerbitan. Apa yang kamu kerjakan?"

Dan: “Ya, tapi, apa yang kamu lakukan dalam penerbitan?”

Saya (secara internal): “[Bleep]”

Saya (secara eksternal): “Tidak banyak, hahaha!”

Pada titik ini, dia membungkuk untuk mengikat tali sepatunya, selama waktu itu saya benar-benar menenggak setengah gelas saya. Ini membuat saya gugup. Bukan solusi terbaik, tapi apa yang bisa Anda lakukan. Untungnya, dia ternyata menyukaiku apa adanya. Saya akhirnya bercerita tentang mengalami kecemasan sosial (saat terkunci di kamar mandi hotel saat liburan ... cerita panjang). Sisanya adalah sejarah.

Pengalaman saya telah memberi saya banyak wawasan tentang strategi mana yang membantu - dan strategi mana yang pasti tidak membantu - dalam hal menemukan titik temu antara kehidupan kencan yang aktif dan hidup dengan kecemasan sosial. Semoga tips berikut bisa membantu!

1. Jujurlah

Saya tidak bermaksud mengakui bahwa Anda memiliki kecemasan sosial segera setelah bertemu. Maksud saya, jujurlah tentang tempat yang paling nyaman bagi Anda. Misalnya, jika mereka menyarankan bowling, makan di restoran, atau hal lain yang membuat Anda gugup, katakan saja. Memiliki kecemasan sosial sudah cukup sulit tanpa merasa tidak nyaman di sekitar Anda. Anda tidak perlu membahas terlalu banyak detail. Cukup katakan sesuatu seperti, "Sebenarnya, saya bukan penggemar itu" atau "Saya lebih suka melakukan [X], jika tidak apa-apa."

2. Berlatih!

Salah satu hal hebat tentang aplikasi kencan adalah mereka memberi Anda pilihan untuk bertemu banyak orang baru. Jika Anda menemukan adegan kencan menegangkan, mengapa tidak membangun kepercayaan diri Anda dengan pergi ke beberapa tanggal latihan?

3. Pesan teman sebelumnya untuk dorongan

Saya biasanya mengatakan sesuatu seperti, "Saya panik ... tolong beri tahu saya betapa menakjubkannya saya!"

4. Datanglah sedikit lebih awal

Berada di tempat tersebut sebelum kencan Anda dapat memberi Anda waktu untuk menyesuaikan diri dan merasa nyaman. Tapi jangan datang lebih dari 10 menit lebih awal!

5. Ingat CBT Anda

Lakukan terapi perilaku kognitif (CBT) "Catatan Pikiran" sebelumnya untuk menantang pikiran negatif.

6. Lakukan dengan aman

Kencan pertama jelas bukan waktu untuk mencoba gaya rambut atau riasan baru. Kemungkinan bahwa semuanya akan salah sudah cukup untuk meningkatkan tingkat stres Anda. Buat tetap sederhana. Pilih sesuatu yang membuat Anda merasa nyaman tetapi percaya diri.

Berkencan saat Anda mengalami kecemasan sosial bisa terasa menakutkan, tetapi kecemasan Anda tidak harus menghentikan Anda untuk menjalani hidup. Mengambil beberapa langkah sehat dapat membuat perbedaan dunia!

Claire Eastham adalah seorang blogger dan penulis buku terlaris "We’re All Mad Here". Anda dapat terhubung dengannya situsnya atau tweet dia @Club.