Diet HCG: apa itu, cara kerjanya dan kemungkinan risikonya

Isi

• Bagaimana diet bekerja
• Tahap 1: Mulai
• Tahap 2: Penurunan Berat Badan
• Tahap 3: Stabilisasi Berat
• Fase 4: Pemeliharaan Berat Badan
• Contoh menu diet
• Resiko diet yang mungkin terjadi
• Siapa yang tidak diet
• Cara menurunkan berat badan dengan kesehatan

Diet HCG didasarkan pada menu yang sangat rendah kalori dan penggunaan harian hormon human chorionic gonadotropin (HCG), yang merupakan hormon yang diproduksi secara alami oleh plasenta selama kehamilan. Dalam diet ini, penggunaan hormon akan membantu menghambat rasa lapar dan merangsang pembakaran lemak, tanpa mengurangi massa otot.

Namun, penelitian tentang diet HCG telah menunjukkan bahwa hormon ini tampaknya tidak berpengaruh pada nafsu makan atau merangsang pembakaran lemak, dengan penurunan berat badan yang terjadi pada diet ini hanya dikaitkan dengan konsumsi kalori rendah.

Bagaimana diet bekerja

Diet HCG dibagi menjadi 4 fase utama:

Tahap 1: Mulai

Fase ini berlangsung selama 48 jam dan Anda harus minum hormon sekali sehari, setelah tindak lanjut medis, tidak perlu mengubah pola makan pada tahap ini. Idealnya selama fase ini adalah, bahwa diet kaya akan makanan dengan banyak kalori dan lemak, seperti alpukat, chestnut, daging, minyak zaitun, pizza, dan gorengan.

Tujuan dari fase ini adalah untuk menunjukkan kepada tubuh bahwa lemak yang disimpan sudah cukup, dan oleh karena itu, proses pembakaran lemak dan pelangsingan dapat dimulai.

Tahap 2: Penurunan Berat Badan

Pada tahap ini penggunaan HCG dipertahankan, tetapi diet dibatasi hingga 500 kalori per hari. Ini berarti hanya makanan yang sangat kecil dan ringan sepanjang hari, terutama terdiri dari teh, sayuran, buah-buahan, dan sebagian kecil daging dan telur.

Fase penurunan berat badan harus berlangsung maksimal 40 hari, dan dapat dihentikan terlebih dahulu jika penurunan berat badan mencapai tingkat yang diinginkan. Selain itu, perlu minum setidaknya 2 liter air sehari untuk membantu menghilangkan racun dari tubuh dan memerangi retensi cairan. Secara umum, wanita kehilangan 8 hingga 10 kg per bulan.

Tahap 3: Stabilisasi Berat

Saat mencapai berat badan yang diinginkan atau menyelesaikan diet 40 hari, penggunaan hormon HCG harus dihentikan dan diet 500 kkal dilanjutkan selama 2 hari lagi.

Fase ini berfungsi untuk menghilangkan hormon dari tubuh dan menstabilkan berat badan yang hilang, merangsang tubuh untuk kembali ke metabolisme normalnya.

Fase 4: Pemeliharaan Berat Badan

Fase ini ditandai dengan kembali ke pola makan yang normal dan bervariasi, mencari keseimbangan agar tidak terjadi penambahan berat badan yang baru. Untuk ini, makanan harus dimasukkan lagi dan kuantitas makan harus ditingkatkan secara bertahap, dengan selalu memperhatikan perubahan keseimbangan.

Untuk memfasilitasi proses tersebut, seseorang harus memilih untuk makan makanan utuh yang kaya protein dan lemak baik, menghindari permen, pasta goreng, minuman ringan, roti putih dan tepung terigu olahan. Diet sebaiknya terdiri dari makanan seperti sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, keju, kacang-kacangan, alpukat, kelapa, minyak zaitun dan kacang tanah. Makanan yang kaya karbohidrat, seperti ubi jalar, kentang Inggris, singkong, dan roti gandum, harus diperkenalkan secara bertahap dan dalam jumlah kecil.

Contoh menu diet

Tabel berikut menunjukkan contoh menu 3 hari dari fase 2 diet, di mana 500 kkal harus dikonsumsi per hari:

Penting untuk diingat bahwa tidak diperbolehkan menggunakan minyak untuk menyiapkan makanan dan cairan yang dikeluarkan hanyalah air, kopi, teh dan jus lemon tanpa pemanis.

Menu ini tidak boleh digunakan tanpa bimbingan ahli gizi, karena hanya mengandung sedikit kalori, yang dapat membahayakan kesehatan, terutama bagi orang dengan masalah kesehatan terkait lainnya.

Resiko diet yang mungkin terjadi

Diet HCG dapat membawa risiko kesehatan yang serius, terutama terkait dengan penggunaan HCG dan pembatasan kalori, seperti:

1. Trombosis: yaitu pembentukan gumpalan darah yang menyumbat pembuluh darah, menyebabkan komplikasi seperti stroke dan tromboemboli paru yang dapat menyebabkan kematian;
2. Infertilitas: karena perubahan dalam produksi hormon yang terkait dengan reproduksi;
3. Kelemahan dan hilangnya massa otot: karena konsumsi makanan dan nutrisi yang sangat rendah, yang dapat menyebabkan hipoglikemia, pingsan dan koma.

Selain itu, diet ini juga mendukung efek akordeon, karena, secara alami, pembatasan makanan yang ketat meningkatkan keinginan untuk makan permen dan produk industri segera setelah fase pemeliharaan berat badan. Masalah lainnya adalah tidak mengajari Anda untuk makan sehat, membuat orang tersebut selalu melalui siklus kenaikan dan penurunan berat badan.

Selain itu, pembatasan kalori yang tinggi juga membatasi konsumsi vitamin dan mineral yang dapat menyebabkan masalah seperti rambut rontok, kuku lemah, kelemahan umum, lesu dan tidak enak badan.

Siapa yang tidak diet

Diet ini sangat dibatasi kalori oleh karena itu, tidak boleh dilakukan oleh orang dengan jenis penyakit apapun, apalagi tanpa pengawasan medis, termasuk penyakit seperti diabetes, hipertensi, anemia dan depresi.

Idealnya adalah selalu mengikuti diet dengan ahli gizi, karena ini adalah cara paling aman dan sehat untuk menurunkan berat badan dengan cara yang benar.

Cara menurunkan berat badan dengan kesehatan

Untuk menurunkan berat badan dalam kesehatan, Anda harus menjaga pola makan seimbang yang terutama terdiri dari makanan alami dan makanan utuh, seperti daging, keju, telur, buah-buahan, sayuran, nasi merah, roti merah, kacang-kacangan, kacang tanah, biji-bijian dan minyak zaitun.

Selain itu, penting untuk mengurangi konsumsi makanan olahan yang kaya lemak buatan, seperti sosis, sosis, bologna dan margarin, makanan kaya gula, seperti jus siap pakai, manisan, kue kering dan minuman ringan, serta makanan kaya rasa. dalam garam, seperti bumbu potong dadu., sup siap saji dan makanan siap saji beku. Lihat menu lengkap untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.