Diet darah tipe O.

Isi

• Makanan yang Diizinkan
• Makanan yang Dilarang
• Menu Diet Darah Tipe O

Orang dengan golongan darah O harus memilih untuk memasukkan daging dalam jumlah yang baik dalam makanan mereka, terutama daging merah, dan untuk menghindari susu dan produk susu, karena mereka biasanya kesulitan mencerna laktosa.

Diet berdasarkan golongan darah didasarkan pada variasi genetik masing-masing individu, mencoba menghargai perbedaan metabolisme setiap individu untuk memfasilitasi pengendalian berat badan, menjanjikan penurunan hingga 6 kg per bulan.

Makanan yang Diizinkan

Makanan yang diperbolehkan dalam diet darah tipe O adalah:

• Daging: segala jenis, termasuk jeroan dan ikan;
• Lemak: mentega, minyak zaitun, lemak babi;
• Minyak sayur: almond, kenari;
• Biji: bunga matahari, labu dan wijen;
• Keju: mozzarella, keju kambing,
• Telur;
• Susu nabati;
• Legum: putih, kacang hitam, kedelai, kacang hijau, kacang polong dan buncis;
• Sereal: gandum hitam, barley, nasi, roti bebas gluten dan tauge;
• Buah: ara, nanas, aprikot, prem, pisang, kiwi, mangga, persik, apel, pepaya, lemon dan anggur;
• Sayuran: lobak, brokoli, bawang bombay, labu, kubis, okra, bayam, wortel, selada air, zucchini, singkong, bit, paprika dan tomat.
• Rempah-rempah: cabai rawit, mint, peterseli, kari, jahe, daun bawang, coklat, adas, madu, oregano, garam dan gelatin.

Orang bergolongan darah O mengeluarkan banyak cairan lambung di perut, yang membuatnya lebih mudah untuk mencerna semua jenis daging. Di sisi lain, mereka biasanya memiliki pencernaan laktosa yang buruk, yang seharusnya mengurangi konsumsi susu dan produk olahan susu. Ketahui segalanya tentang golongan darah Anda.

Makanan yang Dilarang

Makanan yang dilarang dalam diet golongan darah O adalah:

• Daging: ham, salmon, gurita, babi;
• Susu dan produk susu seperti krim asam, keju brie, parmesan, provolone, ricotta, cottage, es krim, dadih, dadih, dan cheddar;
• Minyak sayur: chestnut dan pistachio;
• Legum: kacang, kacang tanah dan lentil bermata hitam.
• Lemak: kelapa, kacang tanah dan minyak jagung.
• Sereal: Tepung terigu, tepung jagung, jagung, menir gandum, oat dan roti putih;
• Buah: jeruk, kelapa, blackberry, strawberry dan tangerine;
• Sayuran: kentang, terong, kembang kol dan kubis;
• Lainnya: sampanye, kayu manis, saus tomat, makanan acar, tepung maizena, cuka, lada hitam;
• Minuman: kopi, teh hitam, minuman cola dan minuman suling.

Menghindari makanan ini membantu melawan peradangan, retensi cairan, pembengkakan dan penumpukan lemak di tubuh, meningkatkan metabolisme, dan kesehatan secara keseluruhan.

Menu Diet Darah Tipe O

Tabel berikut menunjukkan contoh menu diet 3 hari untuk penderita golongan darah O:

Penting untuk diingat bahwa pola makan menurut golongan darah mengikuti pola makan yang sehat, dan harus dibarengi dengan seringnya latihan aktivitas fisik. Selain itu, pola makan yang bervariasi dan seimbang memberikan hasil yang baik untuk semua golongan darah.