5 Langkah Mudah untuk Makan Lebih Sadar

Isi

• Cara Makan dengan Penuh Perhatian
• Ulasan untuk

Jujur. Seberapa sering Anda menantikan makanan lezat, hanya untuk terburu-buru melewatinya tanpa benar-benar menikmati dia? Kita semua pernah ke sana, dan kita semua bisa mendapat manfaat dari makan dengan penuh perhatian, alias tindakan benar-benar memperhatikan apa yang Anda makan, kapan, dan mengapa.

Wanita London bintang Julie Montagu (a.k.a. guru nutrisi dan yoga dan The Flexi Foodie) hadir untuk menjelaskan bagaimana pendekatan makan yang penuh perhatian sebenarnya dapat meningkatkan kebiasaan dan perilaku Anda seputar makanan. Dengan lebih menyadari sinyal tubuh Anda (seperti ketika Anda benar-benar kenyang atau jika makanan tertentu tidak enak), Anda akan merasa jauh lebih baik dalam jangka panjang. Ini berarti lebih sedikit makan berlebihan dan lebih banyak kesadaran akan tubuh Anda.

Latihan dimulai di meja setelah Anda menyiapkan makanan dan duduk sendiri untuk makan.

Cara Makan dengan Penuh Perhatian

1. Pastikan ruangan sunyi dan bebas dari gangguan-tidak ada televisi, tidak ada komputer, dan tidak ada smartphone.
2. Jangan ragu untuk mulai makan kapan pun Anda mau, tetapi pastikan Anda melakukannya dengan perlahan. Waspadai setiap potongan makanan yang Anda pindahkan dari piring ke mulut Anda. Ketahuilah bahwa Anda tidak perlu terburu-buru dan Anda punya waktu untuk menikmati dan menikmati setiap rasa.
3. Dengan setiap suapan makanan yang Anda makan, kunyahlah antara 15 dan 20 kali sebelum Anda menelannya.
4. Cobalah untuk mengenali rasa makanan Anda saat Anda mengunyah dan menghargai cinta yang telah diberikan untuk menyiapkan makanan ini. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar menikmati rasa ini, dan coba pertimbangkan apa manfaat makanan ini bagi tubuh dan pikiran Anda.
5. Jika Anda makan bersama keluarga dan memiliki anak, tanyakan kepada anak Anda seperti apa rasanya makanan itu, dan bagaimana tekstur makanannya di dalam mulut mereka.

Tentang Grokker:

Lihat Tantangan Yoga Bahagia Julie lainnya di Grokker. Ada ribuan kelas kebugaran, yoga, meditasi, dan nutrisi menunggu Anda di Grokker.com, sumber daya utama untuk semua kebutuhan kesehatan dan kebugaran Anda. Plus, Membentuk pembaca mendapatkan diskon eksklusif hanya $9/bulan (diskon lebih dari 40 persen! Lihat hari ini!).

Lebih dari Grokker:

Pahat Bokong Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Cepat Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Anda Lengan Kencang

Latihan Kardio Cepat dan Marah yang Meningkatkan Metabolisme Anda

Ulasan untuk