Apa yang harus dimakan untuk melonggarkan usus

Isi

• Menu sembelit
• Tips untuk mengatasi sembelit
• Resep pencahar melawan sembelit
• Kesemek dengan jeruk
• Jeruk dengan pepaya
• Telur dadar untuk mengendurkan usus

Diet sembelit merangsang fungsi usus, mempercepat transit usus, dan mengurangi perut yang membengkak. Diet ini didasarkan pada makanan yang kaya serat dan air, yang bersama-sama memfasilitasi pembentukan dan pembuangan tinja.

Minum setidaknya 1,5 hingga 2 liter air atau teh tanpa pemanis sehari penting karena tanpa air tinja menjadi dehidrasi dan terperangkap di usus sehingga menyebabkan sembelit. Selain itu, melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau berenang dapat merangsang usus "malas", sehingga lebih aktif.

Penting juga untuk diingat bahwa penggunaan obat pencahar berbahaya dan membuat ketagihan bagi usus, sehingga hanya bekerja dengan penggunaan obat-obatan.

Menu sembelit

Berikut ini adalah contoh menu yang membantu melawan sembelit.

Sepanjang hari Anda harus minum 2 liter air, jus atau teh alami tanpa menambahkan gula.

Tips untuk mengatasi sembelit

Selain diet kaya serat dan air, penting juga untuk memerangi sembelit:

• Hindari konsumsi makanan yang kaya gula, seperti minuman ringan, permen, coklat dan kue;
• Hindari menambahkan gula ke jus, teh, kopi dan susu;
• Hindari konsumsi makanan yang digoreng, dilapisi tepung roti, makanan ringan kemasan dan makanan cepat saji;
• Lebih suka susu skim dan turunannya;
• Lebih suka konsumsi sayuran mentah dan buah-buahan yang tidak dikupas;
• Tambahkan biji-bijian seperti biji rami dan wijen dalam yogurt dan salad;
• Lakukan aktivitas fisik minimal 3 kali seminggu;
• Pergi ke kamar mandi kapan pun Anda mau, karena menahannya dapat menyebabkan sembelit.

Penting juga untuk diingat bahwa orang yang menderita sembelit sebaiknya hanya minum obat pencahar di bawah bimbingan medis, karena jenis obat ini dapat mengiritasi usus, mengurangi flora usus dan meningkatkan sembelit.

Cari tahu makanan apa yang menyebabkan dan mana yang melawan usus yang macet

Resep pencahar melawan sembelit

Kesemek dengan jeruk

Bahan

• 3 buah kesemek
• 1 gelas jus jeruk
• 1 sendok makan biji rami

Mode persiapan

Setelah mencuci dan mengeluarkan bijinya masukkan kesemek ke dalam blender bersama dengan air jeruk dan kocok rata, lalu tambahkan biji rami dan pemanis secukupnya. Orang yang mengalami konstipasi harus minum jus ini dua kali sehari selama 2 hari untuk melonggarkan ususnya.

Jeruk dengan pepaya

Bahan

• 2 potong jeruk dengan ampas tebu
• 1/2 buah pepaya
• 2 buah plum
• 1 sendok makan dedak gandum
• 1 gelas air

Mode persiapan

Kocok semua buah dalam blender dengan air dan tambahkan dedak gandum. Pada akhirnya Anda bisa mempermanisnya dengan madu atau pemanis stevia.

Sembelit ditandai dengan tinja kering, dalam jumlah sedikit, dan berlangsung selama beberapa hari tanpa ke kamar mandi. Gangguan ini dapat menyerang individu dari segala usia, dan meskipun dengan olahraga, minum air dan mengonsumsi serat setiap hari, masalah tetap ada, Anda harus pergi ke dokter untuk menyelidiki kemungkinan penyebab lainnya.

Telur dadar untuk mengendurkan usus

Resep telur dadar sembelit ini adalah resep olahan dan kaya nutrisi yang dibuat dengan bunga dan biji labu.

Variasi nutrisi dalam telur dadar unggulan, yang harus disajikan dengan salad, berkontribusi pada makanan yang kaya vitamin dan juga serat untuk membentuk diet sembelit.

Bahan

• 3 bunga labu
• 2 telur
• 1 sendok makan tepung terigu
• 30 g bawang bombay cincang
• garam dan peterseli secukupnya

Mode persiapan

Untuk membuat telur dadar ini, kocok 2 putih telur dan tambahkan kuning telur, aduk secara manual dengan garpu atau pengocok dan tambahkan bahan lainnya, aduk perlahan.

Letakkan wajan dengan sedikit minyak dan satu sendok teh mentega atau margarin di atas api, hanya untuk mengolesi bagian bawah. Segera setelah sangat panas, masukkan campuran ke dalam wajan dan kecilkan api. Dengan bantuan piring, balik telur dadar setelah 3 menit dan biarkan lagi selama 3 menit. Waktu dapat bervariasi sesuai dengan panci dan intensitas nyala api.

Saat disajikan hiasi dengan 15 gram biji labu kuning dan satu bunga labu. Hidangan untuk dua orang ini dilengkapi dengan salad selada, tomat, wortel, jagung, dan apel.