5 Sup Diuretik untuk Menurunkan Berat Badan

Isi

• 1. Sup bawang
• 2. Sup singkong
• 3. Sup Ayam Ringan
• 4. Daun bawang diuretik dan sup tali

Sup adalah pilihan yang sangat baik untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan melawan retensi cairan, karena dengan mereka dimungkinkan untuk memasukkan vitamin, mineral dan serat dalam jumlah yang baik ke dalam makanan, nutrisi yang membantu memberikan rasa kenyang dan meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak.

Selain itu, ini adalah makanan praktis yang dapat dengan mudah dibekukan untuk digunakan selama beberapa hari, memfasilitasi perencanaan diet. Nah, untuk membantu mengeringkan dan tetap fokus pada pola makan, berikut 5 resep soto yang mudah dan enak:

1. Sup bawang

Bawang kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi kolesterol dan mengontrol tekanan darah, yang memperlancar sirkulasi darah dan menghilangkan cairan berlebih.

Bahan:

• 400 ml air
• 2 bawang bombay
• 1 ikat seledri
• 2 buah tomat
• 1 buah cabai hijau
• 1 lobak
• 1 sejumput garam
• merica, bawang putih dan aroma hijau secukupnya

Mode persiapan:

Potong bawang bombay, seledri, lobak dan merica menjadi potongan besar, masukkan ke dalam wajan bersama dengan tomat utuh dan tambahkan air. Tambahkan garam dan bumbu secukupnya dan masak selama sekitar 30 menit. Pada akhirnya, sup bisa dikocok dalam blender untuk menjadi krim, memberi rasa lebih kenyang.

2. Sup singkong

Sup ini kaya serat, protein dan karbohidrat dan bisa digunakan untuk makan siang atau makan malam.

Bahan:

• 1 buah wortel
• 1 labu siam
• 1 bungkus aroma hijau
• 1 cangkir teh hijau
• 1 mandioquinha
• 1 buah terong
• 2 sendok makan minyak zaitun
• 2 lobak
• 1 ikat bayam
• 1 buah zucchini
• Garam, merica, bawang putih dan aroma hijau secukupnya

Mode persiapan:

Potong bahan menjadi kubus besar. Tumis sayuran dalam minyak zaitun dengan bumbu sesuai selera, dan tambahkan air sampai tertutup. Biarkan matang selama sekitar 20 hingga 30 menit dan sajikan panas.

3. Sup Ayam Ringan

Karena mengandung ayam, maka sup ini memiliki jumlah protein yang baik, nutrisi yang memberi energi dan meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan massa otot.

Bahan:

• 3 wortel
• 1 ikat kubis
• 2 labu siam
• 1 ikat selada air
• 2 buah tomat tanpa biji
• 1 ikat bayam
• 300 g fillet ayam potong dadu
• 2 sendok makan minyak zaitun
• Bawang bombay, bawang putih, garam dan merica secukupnya

Mode persiapan:

Bumbui ayam potong dadu dengan bawang putih, garam, merica, peterseli, dan bumbu sesuai selera. Tumis ayam dengan minyak zaitun dan tambahkan bahan lainnya, tutupi semuanya dengan air. Masak hingga wortel empuk dan ayam matang dengan baik. Sajikan panas.

4. Daun bawang diuretik dan sup tali

Daun bawang dan bawang bombay adalah makanan diuretik super yang, bersama dengan serat yang ada dalam sayuran dalam sup ini, akan membawa manfaat seperti rasa kenyang yang lebih besar, fungsi usus yang lebih baik dan stimulasi sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan dan produksi gas.

Bahan:

• 1 bawang bombay cincang
• 1 siung bawang putih yang dihancurkan
• 1 sendok makan minyak zaitun
• 1/2 unit daun bawang
• 1 wortel parut
• 1 lobak parut
• 1/2 kubis merah cincang
• 200 g kacang hijau
• 2 buah tomat
• 2 lembar daun kangkung, potong tipis-tipis
• Garam, merica dan aroma hijau secukupnya

​​​​​​​Mode persiapan:

Tumis bawang bombay dan bawang putih dengan minyak zaitun. Tambahkan daun bawang, wortel, kubis, kacang hijau dan lobak, biarkan masak selama 2-3 menit lagi. Tambahkan air dan bumbu seperti garam, merica dan bau hijau. Masak selama 20 menit dan tambahkan tomat dan kubis, biarkan dengan api kecil selama 10 menit. Jika perlu, tambahkan lebih banyak air.

Tonton video di bawah ini dan pelajari cara menggabungkan sayuran untuk membuat berbagai sup detoks: