Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Mengantuk

Isi

• Apa penyebab kantuk?
• Faktor gaya hidup
• Kondisi kejiwaan
• Kondisi medis
• Pengobatan
• Gangguan tidur
• Bagaimana cara mengobati kantuk?
• Perawatan diri
• Perawatan medis
• Kapan harus mencari perawatan darurat
• Bagaimana cara mencegah kantuk?
• Bagaimana prospek kantuk yang tidak diobati?

Gambaran

Merasa mengantuk atau lelah yang tidak normal di siang hari umumnya dikenal sebagai kantuk. Mengantuk dapat menyebabkan gejala tambahan, seperti kelupaan atau tertidur pada waktu yang tidak tepat.

Apa penyebab kantuk?

Berbagai hal dapat menyebabkan kantuk. Ini dapat berkisar dari kondisi mental dan pilihan gaya hidup hingga kondisi medis yang serius.

Faktor gaya hidup

Faktor gaya hidup tertentu dapat meningkatkan rasa kantuk, seperti jam kerja yang sangat lama atau beralih ke shift malam. Dalam kebanyakan kasus, rasa kantuk Anda akan mereda saat tubuh Anda beradaptasi dengan jadwal baru Anda.

Kondisi kejiwaan

Mengantuk juga bisa disebabkan oleh kondisi mental, emosional, atau psikologis Anda.

Depresi dapat sangat meningkatkan rasa kantuk, begitu pula tingkat stres atau kecemasan yang tinggi. Kebosanan adalah penyebab kantuk lainnya. Jika Anda mengalami salah satu kondisi mental berikut, Anda juga cenderung merasa lelah dan apatis.

Kondisi medis

Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan kantuk. Salah satu yang paling umum adalah diabetes. Kondisi lain yang dapat menyebabkan kantuk termasuk yang menyebabkan nyeri kronis atau memengaruhi metabolisme atau kondisi mental Anda, seperti hipotiroidisme atau hiponatremia. Hiponatremia terjadi ketika kadar natrium dalam darah Anda terlalu rendah.

Kondisi medis lain yang diketahui menyebabkan kantuk termasuk infeksi mononukleosis (mono) dan sindrom kelelahan kronis (CFS).

Pengobatan

Banyak obat, terutama antihistamin, obat penenang, dan pil tidur, mencantumkan rasa kantuk sebagai kemungkinan efek samping. Obat-obatan ini memiliki label yang memperingatkan agar tidak mengemudi atau mengoperasikan alat berat saat menggunakan obat ini.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami kantuk berkepanjangan karena obat-obatan Anda. Mereka mungkin meresepkan alternatif atau menyesuaikan dosis Anda saat ini.

Gangguan tidur

Rasa kantuk yang berlebihan tanpa diketahui penyebabnya bisa jadi merupakan tanda gangguan tidur. Ada berbagai gangguan tidur, dan masing-masing memiliki efek uniknya sendiri.

Pada apnea tidur obstruktif, penyumbatan di saluran napas bagian atas menyebabkan mendengkur dan berhenti bernapas sepanjang malam. Hal ini menyebabkan Anda sering terbangun dengan suara tersedak.

Gangguan tidur lainnya termasuk narkolepsi, sindrom kaki gelisah (RLS), dan gangguan fase tidur tertunda (DSPS).

Bagaimana cara mengobati kantuk?

Pengobatan kantuk tergantung penyebabnya.

Perawatan diri

Beberapa rasa kantuk dapat diobati di rumah, terutama jika itu disebabkan oleh faktor gaya hidup, seperti jam kerja yang lebih lama, atau kondisi mental, seperti stres.

Dalam kasus ini, mungkin membantu untuk banyak istirahat dan mengalihkan perhatian Anda. Penting juga untuk menyelidiki apa yang menyebabkan masalah - seperti apakah itu stres atau kecemasan - dan mengambil langkah untuk mengurangi perasaan tersebut.

Perawatan medis

Selama pengangkatan Anda, dokter Anda akan mencoba mengidentifikasi penyebab kantuk Anda dengan mendiskusikan gejalanya dengan Anda. Mereka mungkin bertanya tentang seberapa baik Anda tidur dan apakah Anda sering bangun di malam hari.

Bersiaplah untuk menjawab pertanyaan tentang:

• kebiasaan tidurmu
• jumlah tidur yang Anda dapatkan
• jika kamu mendengkur
• seberapa sering Anda tertidur di siang hari
• seberapa sering Anda merasa mengantuk di siang hari

Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk membuat catatan harian tentang kebiasaan tidur Anda selama beberapa hari, mendokumentasikan berapa lama Anda tidur di malam hari dan apa yang Anda lakukan ketika Anda merasa mengantuk di siang hari.

Mereka mungkin juga menanyakan detail spesifik, seperti apakah Anda benar-benar tertidur di siang hari dan apakah Anda bangun dengan perasaan segar.

Jika dokter mencurigai penyebabnya adalah psikologis, mereka mungkin akan merujuk Anda ke konselor atau terapis untuk membantu Anda menemukan solusi.

Kantuk yang merupakan efek samping pengobatan sering kali dapat disembuhkan. Dokter Anda mungkin menukar obat untuk jenis yang berbeda atau mengubah dosis Anda sampai rasa kantuk mereda. Jangan pernah mengubah dosis Anda atau menghentikan obat resep tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda.

Jika penyebab kantuk Anda tidak terlihat, Anda mungkin perlu menjalani beberapa tes. Sebagian besar biasanya non-invasif dan tidak menimbulkan rasa sakit. Dokter Anda dapat meminta salah satu dari yang berikut:

• hitung darah lengkap (CBC)
• tes urine
• electroencephalogram (EEG)
• CT scan kepala

Jika dokter Anda mencurigai bahwa Anda mungkin menderita apnea tidur obstruktif, RLS, atau gangguan tidur lainnya, mereka mungkin akan menjadwalkan tes studi tidur. Untuk tes ini, Anda akan bermalam di rumah sakit atau pusat tidur di bawah pengawasan dan perawatan spesialis tidur.

Tekanan darah, detak jantung, ritme jantung, pernapasan, oksigenasi, gelombang otak, dan gerakan tubuh tertentu Anda akan dipantau sepanjang malam untuk mengetahui tanda-tanda gangguan tidur.

Kapan harus mencari perawatan darurat

Anda harus mencari pertolongan medis jika Anda mulai merasa mengantuk setelah:

• mulai pengobatan baru
• minum obat overdosis
• mengalami cedera kepala
• terkena dingin

Bagaimana cara mencegah kantuk?

Tidur yang cukup setiap malam seringkali dapat mencegah rasa kantuk. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur untuk merasa segar sepenuhnya. Beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak, terutama mereka yang memiliki kondisi medis atau gaya hidup yang sangat aktif.

Bicaralah dengan dokter Anda sesegera mungkin jika Anda mengalami perubahan suasana hati, tanda-tanda depresi, atau perasaan stres dan kecemasan yang tidak terkendali.

Bagaimana prospek kantuk yang tidak diobati?

Anda mungkin menemukan bahwa rasa kantuk hilang secara alami saat tubuh Anda terbiasa dengan jadwal baru atau saat stres, depresi, atau kecemasan Anda berkurang.

Namun, jika rasa kantuk disebabkan oleh masalah medis atau gangguan tidur, kemungkinan besar kantuk tidak akan membaik dengan sendirinya. Nyatanya, rasa kantuk kemungkinan akan bertambah parah tanpa penanganan yang tepat.

Beberapa orang berhasil hidup dengan rasa kantuk. Namun, hal itu dapat membatasi kemampuan Anda untuk bekerja, mengemudi, dan mengoperasikan mesin dengan aman.