Produk Teknologi Ini Dapat Membantu Anda Pulih dari Latihan Saat Anda Tidur

Isi

• Bagaimana Teknologi Inframerah Jauh Bekerja Saat Anda Tidur?
• Produk Pemulihan Tidur untuk Dicoba
• Garis bawah
• Ulasan untuk

Setelah latihan yang intens, merobek spandex Anda dan akhirnya memukul kasur Anda untuk tidur biasanya tidak lain hanyalah kelegaan murni. Ini semakin keluar tempat tidur keesokan paginya-dan mencoba berjalan ke atas-itu menyakitkan. Bagaimanapun, para ahli mengatakan dibutuhkan waktu hingga 72 jam bagi tubuh Anda untuk pulih sepenuhnya setelah latihan intensitas tinggi. (Terkait: Alat Pemulihan Baru Terbaik untuk Saat Otot Anda Sakit AF)

Untungnya, kebutuhan tidur Anda berkembang untuk berpotensi membantu Anda memulihkan diri setelah Anda mendorong batas ke arah tujuan kebugaran Anda. Kasur, tempat tidur, dan bahkan pakaian sekarang sedang direkayasa dengan teknologi inframerah jauh, yang dapat meningkatkan sirkulasi Anda ke seluruh sistem Anda, membantu pemulihan saat Anda tidur. Di sini, semua yang perlu Anda ketahui tentang teknologi pemula.

Bagaimana Teknologi Inframerah Jauh Bekerja Saat Anda Tidur?

Produk tidur baru ini pada dasarnya menggunakan teknologi yang sama dengan sauna inframerah dengan mengambil panas tubuh Anda dan mengubahnya menjadi sinar inframerah jauh. Jenis radiasi ini kemudian mampu menembus otot pada tingkat yang lebih dalam di bawah kulit. Secara teoritis, apa yang terjadi adalah bahwa sinar infra merah jauh menyelimuti otot Anda dan meningkatkan sirkulasi Anda, kata Yanna Darilis, pelatih kebugaran, nutrisi, dan kesehatan integratif bersertifikat IIN-itu sebabnya produk inframerah jauh dapat menjadi solusi yang bagus untuk orang yang memiliki Reynaud (kondisi medis yang menyebabkan berkurangnya aliran darah) atau masalah sirkulasi lainnya. Karena masuknya oksigen membanjiri otot, otot Anda lebih siap untuk detoksifikasi setelah berolahraga selama tahap pemulihan dan memulihkan diri untuk berolahraga lagi.

"Peningkatan aliran darah lokal dalam tubuh menghasilkan peningkatan oksigen, dan pembuangan racun dan produk limbah olahraga yang lebih cepat seperti asam laktat," kata Darilis. Sirkulasi darah dan oksigen yang baik ke otot adalah yang membuat Anda menjalani latihan sejak awal, dan itulah yang menyelamatkan Anda setelahnya. (Terkait: Seperti Inikah Seharusnya Hari Pemulihan Utama)

Adapun penelitian untuk mendukung klaim ini, beberapa penelitian telah menemukan terapi inframerah jauh untuk membantu pasien dengan penyembuhan luka dan manajemen nyeri kronis, tetapi yang lain tidak meyakinkan tentang manfaat definitifnya. Meskipun banyak profesional medis belum membuat pernyataan pasti tentang keabsahan jenis produk ini, sebagian besar produk tidur berteknologi inframerah jauh telah diakui FDA sebagai produk kesehatan yang bermanfaat, dan banyak produk masih dikembangkan. TL; DR? Seperti bidang kesehatan lain yang muncul, para ilmuwan sedang mempelajari lebih lanjut.

Dalam kebanyakan kasus, setelah berolahraga, tubuh Anda beristirahat lebih baik untuk memulai karena endorfin yang dilepaskan, dan suhu inti tubuh Anda meningkat, kata Melissa Ziegler, Ph.D., RKT, direktur eksekutif American Kinesiotherapy Association. Itu juga berarti tubuh Anda siap untuk memanfaatkan produk inframerah jauh ini, jelasnya.

Di sini, beberapa Anda dapat mencoba pasca-latihan untuk mempercepat pemulihan dan bahkan mungkin meningkatkan kualitas tidur Anda.

Produk Pemulihan Tidur untuk Dicoba

1. Kasur Pemulihan Nanobionic Sleep Signature

Dibuat dengan Nanobionic, tekstil inframerah jauh yang telah terbukti memiliki dampak positif pada kinerja olahraga, Kasur Reset Nanobionic Tidur Signature (mulai $360, amazon.com) mengembalikan 99 persen energi inframerah ke tubuh. Intinya, semakin banyak sinar inframerah yang dipancarkan, semakin efektif kasur dalam memulihkan otot, jelas Darilis. Di dalam kasur, gulungan lateks membantu mendistribusikan kembali panas sehingga panas tubuh tidak terperangkap dan membuat Anda merasa lembap. Lapisan busa memori yang mengandung gel dan arang membantu mendinginkan suhu tubuh Anda, dan membantu perlindungan bau (meskipun mudah-mudahan Anda melompat ke kamar mandi setelah berolahraga sebelum melompat ke tempat tidur). Semua ini diaktifkan secara alami, oleh panas tubuh Anda, tanpa mencolokkan apa pun.

2. Under Armour Athlete Recover Sheet Set dan Sarung Bantal

Lepaskan tempat tidur Anda untuk tempat tidur inframerah jauh ini, termasuk satu set seprai ($226 untuk set queen, underarmour.com). Ada serat kecil di dalam kain seprai yang menampung teknologi inframerah jauh, yang diaktifkan oleh panas tubuh Anda. Setelah Anda berbaring di atas kain atau membungkus diri Anda di dalamnya, energi inframerah dilepaskan. Jangan khawatir; mereka sama bergunanya dengan seprai yang biasa Anda gunakan, jika tidak lebih. Kain diresapi dengan modal, membuatnya bernapas dan sangat lembut.

3. Lunya Restore Loungewear

Setelah Anda keluar dari legging dan bra olahraga Anda yang berkeringat dan mengenakan pakaian santai yang super lembut, Anda akan merasa 10 kali lebih nyaman (itulah kain katun pima mentega yang dicampur dengan kain inframerah jauh). Kemudian, kompresi kain (dibuat dengan serat inframerah jauh yang disebut Celliant) akan mulai bekerja pada tubuh Anda. Seperti kasur dan seprai di atas, Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($88, lunya.co) dan Lunya Restore Pocket Leggings ($98, lunya.co) menggunakan panas tubuh Anda dan mengubahnya menjadi sinar inframerah jauh untuk membantu meningkatkan aliran oksigen ke otot, yang dapat membantu Anda merasa lebih istirahat saat bangun tidur.

Garis bawah

Anda mungkin tidak merasakan manfaat langsung dari beralih ke kasur inframerah jauh, tempat tidur, atau piyama, tetapi jika Anda mendapati diri Anda melakukan lebih banyak CrossFit daripada latihan yoga lembut, otot-otot Anda mungkin memerlukan semua bantuan yang bisa mereka dapatkan untuk bersantai dan memulihkan diri. "Semakin tinggi intensitas latihan yang Anda lakukan, semakin lama pemulihannya, karena simpanan glikogen (energi) Anda lebih cepat habis," kata Ziegler. "Secara teori, Anda membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama, jadi cara apa pun yang Anda bisa mempercepat waktu pemulihan dapat membantu," tambahnya. (Terkait: Mengapa Anda Tidak Harus Melewatkan Cooldown Pasca Latihan Anda)

Tetapi ketika sampai pada hal itu, rutinitas olahraga normal Anda yang membuat perbedaan besar dalam kesehatan tidur Anda dan kemampuan untuk pulih, Ziegler menunjukkan. "Aktivitas fisik yang teratur menyebabkan tidur yang lebih baik, sirkulasi yang lebih baik, dan pemulihan otot yang lebih baik."

Ulasan untuk