Fisioterapi untuk Inkontinensia Urin

Isi

• 1. Latihan kegel
• 2. Latihan hipopresif
• 3. Kerucut vagina
• 5. Elektrostimulasi
• 5. Biofeedback
• 6. Postur duduk yang baik
• Bagaimana mengetahui apakah pengobatan itu mulai berlaku
• Waktu pengobatan untuk inkontinensia urin
• Bagaimana makanan bisa membantu

Dalam fisioterapi ada pilihan pengobatan yang bagus untuk mengontrol urin, yang diindikasikan sebelum atau sesudah operasi.

Fisioterapi terdiri dari penguatan otot dasar panggul untuk mencegah keluarnya urin secara tidak sengaja, tetapi untuk mendapatkan efek yang diharapkan, harus dilakukan setiap hari di rumah, selain pergi ke klinik minimal seminggu sekali.

Dalam fisioterapi untuk inkontinensia urin, latihan Kegel, elektrostimulasi, biofeedback dan kerucut vagina dapat digunakan. Jenis pengobatan ini dapat diindikasikan untuk semua kasus inkontinensia, baik itu mendesak, stres, pada pria, wanita, anak-anak, dan bahkan setelah pengangkatan prostat.

Di bawah ini kami menunjukkan bagaimana setiap teknik dapat dilakukan.

1. Latihan kegel

Untuk melakukan senam kegel, Anda harus mengenali otot-otot dasar panggul terlebih dahulu: coba tahan kencing saat buang air kecil. Jika Anda setidaknya bisa sedikit mengurangi jumlah urine, itu berarti Anda mengontraksikan otot yang tepat.

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus mengosongkan kandung kemih dengan buang air kecil, kemudian Anda harus berbaring telentang dan melakukan kontraksi ini 10 kali berturut-turut, kemudian Anda harus istirahat selama 5 detik. Kemudian 9 pengulangan lagi dari rangkaian ini harus dilakukan, total 100 kontraksi.

Setelah beberapa hari, bola dapat ditambahkan di antara kaki atau karet gelang untuk membantu menjaga konsentrasi dan memfasilitasi penyelesaian set lengkap dengan benar.

2. Latihan hipopresif

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus duduk atau berdiri, dan mengecilkan perut Anda sebanyak mungkin, sambil juga menghisap otot dasar panggul. Selama latihan ini, Anda harus bernafas dengan normal, tetapi untuk memastikan bahwa otot-otot di dalam vagina dikontrak dengan benar, ini dapat dikaitkan dengan penggunaan elektrostimulasi.

3. Kerucut vagina

Beberapa minggu setelah dapat melakukan latihan Kegel dengan benar, fisioterapis mungkin akan menunjukkan masuknya kerucut kecil ke dalam vagina, untuk lebih memperkuat otot dasar panggul. Kerucut memiliki bobot yang berbeda, dan Anda harus mulai dengan yang paling ringan terlebih dahulu. Untuk hasil terbaik, fisioterapis dapat menunjukkan bahwa latihan dilakukan dalam berbagai posisi, duduk, berbaring atau berdiri, dengan tujuan tidak membiarkan kerucut jatuh dari vagina.

Latihan pertama harus dilakukan dengan wanita berbaring dan kemudian intensitas latihan harus ditingkatkan sampai wanita tersebut mampu menjaga kerucut di dalam vagina setidaknya selama 5 detik dalam posisi berdiri, dan kemudian saat melakukan squat, sebagai contoh. Latihan lainnya adalah memasukkan kerucut ke dalam vagina dan tidak menjatuhkannya sambil berjalan selama 15 hingga 20 menit.

5. Elektrostimulasi

Elektrostimulasi adalah sumber daya lain di mana perangkat ditempatkan di dalam vagina atau di sekitar penis dan memancarkan arus listrik yang ringan dan dapat ditahan sepenuhnya, yang membuat perineum berkontraksi secara tidak sengaja. Penelitian telah membuktikan bahwa ini tidak membawa manfaat besar dalam pengobatan, tetapi dapat sangat membantu bagi wanita yang tidak tahu persis otot mana yang harus berkontraksi, menjadi pilihan yang baik untuk sesi pertama.

5. Biofeedback

Jadi, seperti halnya elektrostimulasi, perangkat kecil harus dimasukkan ke dalam vagina, dihubungkan ke komputer, yang akan menghasilkan gambar dan suara selama kontraksi perineum. Perangkat ini dapat berguna bagi wanita untuk dapat mengidentifikasi otot yang berkontraksi, lebih menyadari kekuatan yang mereka butuhkan untuk melakukan setiap gerakan.

6. Postur duduk yang baik

Ini juga bagian dari perawatan untuk selalu menjaga postur duduk yang baik, karena tekanan pada dasar panggul lebih sedikit, yang berkontribusi pada penyembuhan inkontinensia lebih cepat. Untuk duduk dalam postur yang benar, seseorang harus selalu duduk di atas tulang-tulang kecil pantat, tanpa menyilangkan kaki, dan mempertahankan sedikit kontraksi perut. Dalam posisi ini, otot dasar panggul diperkuat secara alami.

Bagaimana mengetahui apakah pengobatan itu mulai berlaku

Untuk memastikan bahwa perawatan yang dilakukan memiliki efek yang diharapkan, fisioterapis dapat menggunakan perineometer (uji Wilcoxon) dan tes di mana 2 jari dimasukkan ke dalam vagina, diminta untuk mengencangkan perineum (uji Wilcoxon). Dengan demikian, dimungkinkan untuk menilai kemampuan otot-otot ini untuk berkontraksi sejak sesi pertama.

Waktu pengobatan untuk inkontinensia urin

Waktu yang dibutuhkan untuk mengobati inkontinensia urin tergantung pada tingkat kerusakan perineum dan upaya orang tersebut untuk melakukan latihan. Durasi pengobatan rata-rata bervariasi dari 6 bulan hingga 1 tahun, dan dalam waktu sekitar 6 hingga 8 minggu dimungkinkan untuk melihat hasil pertama. Tetapi setelah periode ini, disarankan untuk terus melakukan latihan mingguan, untuk menjamin hasil dalam waktu lama.

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan operasi untuk menyembuhkan inkontinensia, tetapi dalam waktu sekitar 5 tahun, gejala yang sama biasanya muncul kembali, sehingga perlu menggunakan terapi fisik lagi.

Bagaimana makanan bisa membantu

Simak cara minum air dengan takaran yang tepat dan apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk bisa mengontrol buang air kecil di video ini: