Camilan Sehat: Camilan Tinggi Serat

Isi

• Ngemil adalah bagian penting dari setiap rencana diet sehat, tetapi penting untuk menghindari makanan yang mengandung kalori, lemak dan gula, dan memilih makanan ringan berserat tinggi untuk membuat Anda kenyang.
• Camilan Sehat #1: Apel dengan Mentega Almond
• Camilan Sehat #2: Popcorn
• Camilan Sehat #3: Wortel
• Camilan Sehat #4: Larabars
• Buat rencana diet menggunakan Shape.com resep dan tips jajanan sehat.
• Ulasan untuk

Ngemil adalah bagian penting dari setiap rencana diet sehat, tetapi penting untuk menghindari makanan yang mengandung kalori, lemak dan gula, dan memilih makanan ringan berserat tinggi untuk membuat Anda kenyang.

Menurut The National Academy of Sciences Institute of Medicine, wanita di bawah usia 50 tahun harus menargetkan 25 gram serat per hari, tetapi jika Anda baru mulai memasukkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda, mulailah dengan perlahan. Berikut adalah beberapa makanan ringan berserat tinggi untuk dimasukkan dalam rencana diet sehat Anda.

Camilan Sehat #1: Apel dengan Mentega Almond

Apel yang selalu mengenyangkan memiliki sekitar 3 gram serat, menjadikannya salah satu camilan sehat favorit kami. Iris buah dan oleskan pada 1 sendok makan mentega almond untuk menambahkan 1-2 gram tambahan serat, tergantung pada mereknya. Jangan kupas apel; kulitnya mengandung vitamin dan serat.

Camilan Sehat #2: Popcorn

Camilan berserat tinggi seperti popcorn sangat enak, selama Anda tidak membelinya dari kios konsesi bioskop. Satu ons popcorn putih memiliki lebih dari 4 gram serat dan sekitar 100 kalori. Pastikan Anda tidak menambahkan garam atau mentega agar tetap menjadi camilan rendah lemak.

Camilan Sehat #3: Wortel

Secara umum, sayuran mentah cocok untuk rencana diet sehat apa pun, tetapi tidak selalu cocok untuk camilan saat bepergian. Untungnya, stik wortel adalah camilan sehat portabel. Satu wortel mentah berukuran sedang atau 3 ons wortel bayi keduanya menawarkan hampir 2 gram serat.

Camilan Sehat #4: Larabars

Sementara beberapa batang energi mungkin memiliki lebih banyak serat, Larabar adalah pilihan yang bagus karena terbuat dari bahan mentah. Muncul dalam berbagai rasa, termasuk Cherry Pie yang menggiurkan, yang menghasilkan 4 gram serat tanpa semua tambahan gula dan garam yang mengandung beberapa batang lainnya.

Buat rencana diet menggunakan Shape.com resep dan tips jajanan sehat.

Ulasan untuk