Bagaimana Penari Ini Mendapatkan Tubuh Seksinya

Isi

• Ulasan untuk

Anda tidak perlu menjadi penggemar ABC Berdansa dengan para bintang iri dengan tubuh kencang Anna Trebunskaya. Wanita cantik Rusia berusia 29 tahun itu mulai menari ketika dia berusia enam tahun dan tidak pernah berhenti. Sekarang di musim kelima DWTS, tubuh Anna terlihat lebih baik dari sebelumnya. Di sini, dia mengungkapkan rahasianya untuk tetap termotivasi dan dalam kondisi luar biasa di dalam dan di luar lantai dansa.

SHAPE: Bagaimana Anda tetap bugar saat tidak menari?

Anna Trebunskaya: Beberapa hari saya melakukan kardio, tetapi saya menyukai latihan ketahanan. Saya memiliki Total Gym di rumah saya-yang cukup keren karena menggunakan berat badan Anda untuk ketahanan (tidak perlu beban), dan Anda dapat menyesuaikannya sekeras atau semudah yang Anda inginkan. Saya menggunakannya selama 1-1,5 jam lima hari seminggu ketika saya tidak menari, dan kemudian kadang-kadang saya suka menggantinya dan mengambil kelas balet atau pergi ke yoga.

SHAPE: Berapa jam sehari Anda berolahraga?

Anna: Ketika DWTS berakhir, saya berolahraga sekitar 1,5 jam lima hari seminggu. Tetapi menari hampir selalu menjadi bagian dari rutinitas saya, apakah saya sedang mengajar siswa atau melatih untuk penampilan saya sendiri dengan rekan dansa profesional saya.

SHAPE: Latihan apa yang Anda sukai (atau benci)?

Anna: Saya pikir papan dan push-up adalah latihan terbaik karena mereka melatih setiap otot di tubuh Anda. Dan aku benci jongkok. Saya sama sekali tidak pernah melakukannya.

SHAPE: Seperti apa diet khas Anda?

Anna: Ketika saya tidak di DWTS, saya menghindari karbohidrat. Tetapi selama musim, saya membutuhkan karbohidrat hanya untuk membuat saya pergi di pagi hari. Saya akan memesan sesuatu seperti sereal, oatmeal, yogurt dengan buah beri, atau pisang dan roti panggang. Kadang-kadang saya bahkan punya pancake. Saya biasanya mengemil wortel, tetapi selama latihan yang sulit, saya dapat menikmati kue.

BENTUK: Dan untuk makan malam?

Anna: Saya mencoba untuk memiliki salmon, sayuran dan nasi.

BENTUK: Saran apa yang Anda miliki untuk wanita yang mencoba menurunkan berat badan atau mendapatkan bentuk tubuh?

Anna: Tetap konsisten dan jangan mengharapkan keajaiban. Jika butuh 10 atau 20 tahun untuk menambah berat badan itu, Anda tidak bisa berharap untuk kehilangannya dalam 6 bulan. Anda harus realistis tentang tujuan Anda. Temukan olahraga yang Anda sukai, entah itu yoga, jalan cepat di taman, atau lari dengan anjing Anda. Itu akan membuat Anda tetap termotivasi.

BENTUK: Apa yang akan Anda katakan kepada seseorang yang memulai rutinitas latihan baru?

Anna: Saya selalu memberi tahu pasangan selebriti saya [di DWTS] untuk memulai dengan yang benar-benar bersih. Mungkin terasa tidak enak dan tidak nyaman, tetapi Anda harus membiarkannya terjadi. Anda masuk sebagai pemula, dan hanya karena Anda sukses dalam karir Anda yang lain tidak berarti Anda akan langsung sukses sebagai penari. Hal yang sama berlaku untuk setiap tantangan baru. Ambil satu hari pada suatu waktu.

SHAPE: Apa yang ada di daftar putar olahraga Anda?

Anna: Saya suka Vertigo oleh U2, Ray of Light oleh Madonna, Speakerphone oleh Kylie Minogue; Ketiga lagu itu selalu ada di playlist olahraga saya. Saya juga suka latihan Stronger oleh Kanye West.

brightcove.createExperiences();

Ulasan untuk