Berapa Banyak Darah yang Anda Kehilangan pada Periode Anda?

Isi

• Apakah ada jumlah rata-rata?
• Bagaimana Anda bisa tahu seberapa besar Anda sebenarnya berdarah?
• Jika Anda menggunakan cangkir menstruasi
• Jika Anda menggunakan tampon, pembalut, atau pakaian dalam periode
• Jika Anda ingin menghitung kadar darah yang sebenarnya
• Apa yang menyebabkan pendarahan hebat?
• Perangkat intrauterine (IUD)
• Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
• Endometriosis
• Penyakit radang panggul (PID)
• Fibroid
• Polip
• Adenomyosis
• Hipotiroidisme
• Gangguan pendarahan
• Obat-obatan tertentu
• Coba ini: 5 tips untuk menghilangkan gejala
• Menyimpan catatan
• Ambil ibuprofen
• Gunakan kompres
• Minum air
• Makan makanan kaya zat besi
• Kapan menemui dokter Anda

Apakah ada jumlah rata-rata?

Sudah diterima secara luas bahwa rata-rata orang kehilangan antara 30 dan 40 mililiter, atau dua hingga tiga sendok makan, darah selama menstruasi. Tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa angka ini mungkin sebenarnya lebih dekat dengan 60 mililiter, atau sekitar 4 sendok makan.

Rentang kehilangan darah "normal" cukup lebar, sehingga beberapa orang mungkin mengalami periode yang lebih ringan atau lebih berat dari apa yang dianggap rata-rata. Jika Anda tidak mengalami kram parah, mual, atau efek samping lainnya, jumlah kehilangan darah Anda secara individu kemungkinan normal.

Jika Anda ingin mengetahui di mana Anda jatuh pada spektrum menstruasi, baca terus. Kami akan memandu Anda bagaimana menghitung kehilangan darah bulanan Anda, gejala yang harus diperhatikan, dan kapan harus pergi ke dokter.

Bagaimana Anda bisa tahu seberapa besar Anda sebenarnya berdarah?

Anda mengeluarkan lebih dari sekedar darah selama menstruasi. Cairan menstruasi Anda juga mengandung campuran lendir dan jaringan rahim, yang dapat menambah volume keseluruhan kehilangan cairan Anda. Itulah yang membuat pengukuran kehilangan darah menjadi sulit.

Tapi itu pasti mungkin. Produk-produk kebersihan yang Anda gunakan dapat membantu Anda mendapatkan perkiraan kasar dari keseluruhan aliran Anda. Dan jika Anda ingin akun akurat kehilangan darah murni, matematika ada di pihak Anda.

Jika Anda menggunakan cangkir menstruasi

Salah satu cara termudah untuk mengukur kehilangan cairan adalah dengan menstruasi. Anda tidak harus berurusan dengan masalah penyerapan. Beberapa cangkir bahkan menyertakan tanda volume agar mudah dibaca.

Tergantung pada merek dan jenisnya, cangkir menstruasi Anda dapat menampung 30 hingga 60 mililiter dalam satu waktu. Jika cangkir Anda tidak memiliki tanda volume, Anda dapat meneliti situs web produsen untuk mengetahui lebih lanjut.

Saat tiba waktunya untuk mengosongkan cangkir Anda, catat berapa banyak cairan yang dikandungnya. Anda dapat merekam ini sebagai catatan di telepon Anda atau menyimpan catatan. Kemudian kosongkan, cuci, dan masukkan kembali seperti biasa.

Terus perbarui log Anda untuk tiga atau empat periode berikutnya. Ini akan memberi Anda cukup data untuk menentukan rata-rata kehilangan menstruasi per hari dan per minggu.

Anda mungkin menemukan bahwa seluruh kerugian periode Anda lebih besar dari 60 mililiter. Itu karena jaringan, lendir, dan lapisan rahim menambah volume aliran Anda.

Jika Anda menggunakan tampon, pembalut, atau pakaian dalam periode

Agak sulit untuk mengukur kehilangan menstruasi total ketika Anda menggunakan tampon penyerap, pembalut, atau pakaian dalam periode, tetapi itu bisa dilakukan.

Pertama, perhitungkan kapasitas barang yang direndam sepenuhnya. Tampon biasa, misalnya, menampung 5 mililiter cairan. Super tampon tahan dua kali lipat.

Jika Anda kehilangan 60 mililiter selama periode Anda, Anda dapat merendam 6 hingga 12 tampon tergantung pada ukuran yang Anda gunakan. Jika Anda kehilangan setengahnya, kemungkinan Anda akan menggunakan lebih sedikit.

Anda dapat menyimpan log untuk membantu Anda mendapatkan gagasan yang lebih baik tentang seberapa besar kerugian Anda. Anda harus mencatat:

• produk apa yang Anda gunakan dan ukurannya
• seberapa sering Anda harus mengubahnya
• seberapa penuh itu ketika Anda mengubahnya

Mencatat info ini untuk tiga atau empat periode berikutnya akan memberi Anda cukup data untuk menghitung taksiran yang masuk akal.

Jika Anda bisa membantu, hindari merendam produk penyerap sepenuhnya. Mendorong tampon atau produk lain hingga batasnya dapat menyebabkan kebocoran atau efek samping lain yang tidak diinginkan. Aturan umum adalah mengganti tampon, pembalut, dan pakaian dalam setiap empat jam.

Jika Anda ingin menghitung kadar darah yang sebenarnya

Pertama, penting untuk memahami satu elemen yang sangat penting dari aliran menstruasi: Anda tidak hanya kehilangan darah.

Satu studi menemukan bahwa aliran menstruasi adalah 36 persen darah dan 64 persen elemen lainnya, seperti:

• jaringan
• lapisan rahim
• lendir
• gumpalan darah

Dengan mengingat hal ini, Anda dapat mengalikan total kehilangan Anda dengan 0,36 untuk menentukan perkiraan jumlah darah yang hilang. Mengurangkan angka ini dari total kerugian Anda akan memberi Anda jumlah materi lainnya.

Misalnya, jika Anda mengumpulkan 120 mililiter cairan menstruasi, kalikan dengan 0,36 untuk mendapatkan total kehilangan darah 43,2 mililiter. Itu berada dalam kisaran "normal" 30 hingga 60 mililiter.

Jika Anda mengurangi 43,2 mililiter dari 120 mililiter, Anda menemukan bahwa aliran menstruasi Anda mengandung 76,8 mililiter komponen lainnya.

Kapan pendarahan dianggap berat? | Kapan pendarahan dianggap berat?

Beberapa pedoman mengatakan suatu periode “berat” ketika Anda kehilangan 60 mililiter darah; yang lain menyebutkan angka yang lebih tinggi, lebih dekat dengan 80 mililiter.

Pendarahan hebat, atau menoragia, tidak selalu memprihatinkan. Perawatan biasanya tidak diperlukan kecuali itu mengganggu kehidupan sehari-hari Anda atau Anda mengalami gejala lain.

Temui dokter Anda jika Anda:

• rendam melalui satu atau lebih tampon, pembalut, atau gelas per jam selama beberapa jam
• perlu menggunakan perlindungan ganda, seperti tampon dan pad, untuk mencegah bocor
• berdarah selama lebih dari tujuh hari
• lulus gumpalan darah lebih besar dari seperempat
• harus membatasi aktivitas harian karena haid Anda
• pengalaman, kelelahan, sesak napas, atau tanda-tanda anemia lainnya

Apa yang menyebabkan pendarahan hebat?

Jika aliran menstruasi Anda secara konsisten berat, itu mungkin merupakan tanda dari kondisi yang mendasari atau hasil dari obat yang Anda minum. Anda biasanya akan mengalami gejala lain selain pendarahan hebat. Inilah yang harus diperhatikan.

Perangkat intrauterine (IUD)

IUD adalah kontrasepsi implan. Anda mungkin mengalami pendarahan hebat, kram, dan nyeri punggung selama beberapa hari pertama setelah pemasangan. Periode bulanan Anda mungkin lebih berat, lebih lama, atau tidak teratur untuk 6 bulan pertama.

Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

PCOS adalah kondisi hormon yang umum. Ini mempengaruhi cara kerja ovarium Anda dan dapat menyebabkan penambahan berat badan, menstruasi yang tidak teratur, dan pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan pada wajah, dada, lengan, punggung, dan perut.

Endometriosis

Endometriosis terjadi ketika jaringan yang biasanya tumbuh di dalam rahim Anda mulai tumbuh di luar rahim Anda. Hal ini dapat menyebabkan perdarahan di antara periode, nyeri panggul umum, dan nyeri saat berhubungan seks.

Penyakit radang panggul (PID)

PID adalah infeksi di rahim, saluran tuba, atau indung telur Anda. Ini dapat menyebabkan perdarahan yang tidak teratur selama atau di antara periode-periode, sakit perut yang parah, dan buang air kecil yang menyakitkan.

Fibroid

Tumor non-kanker ini berkembang di otot-otot rahim Anda. Mereka juga dapat menyebabkan rasa sakit di punggung dan perut bagian bawah, kesulitan mengosongkan kandung kemih, dan sembelit.

Polip

Seperti halnya fibroid, polip adalah pertumbuhan non-kanker yang berkembang di lapisan rahim atau serviks Anda. Mereka mencegah kontraksi otot-otot rahim, yang mencegah lapisan rahim dari shedding dengan benar. Hal ini dapat menyebabkan perdarahan di antara periode, periode yang lebih pendek atau lebih lama, dan ketidakteraturan menstruasi lainnya.

Adenomyosis

Pada orang dengan adenomiosis, jaringan rahim menanamkan dirinya ke dinding rahim Anda dan bukannya mengelupas dengan aliran menstruasi. Selain menstruasi yang berat dan berkepanjangan, ini dapat menyebabkan gumpalan darah yang besar, nyeri panggul umum, dan nyeri saat berhubungan seks.

Hipotiroidisme

Jika tiroid Anda kurang aktif, itu tidak menghasilkan hormon yang cukup untuk mengatur dengan baik semua fungsi tubuh Anda. Hal ini dapat memengaruhi menstruasi, serta menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak jelas dan sensitivitas suhu.

Gangguan pendarahan

Gangguan pendarahan dapat mencegah darah Anda membeku. Hal ini dapat menyebabkan menstruasi berat, perdarahan hebat setelah luka atau goresan, mimisan yang tidak dapat dijelaskan, dan sering memar.

Obat-obatan tertentu

Obat antikoagulan juga mencegah pembekuan darah. Hal ini dapat menyebabkan memar yang mudah, gusi berdarah, dan feses berdarah hitam. Hal yang sama berlaku untuk obat kemoterapi.

Coba ini: 5 tips untuk menghilangkan gejala

Jika menghadapi gejala tidak teratur, Anda mungkin merasa terbantu untuk:

Menyimpan catatan

Jika Anda menduga Anda mengalami pendarahan lebih dari yang seharusnya, lacak haid Anda selama beberapa bulan. Anda bisa menggunakan aplikasi pelacak periode atau menyimpan catatan. Pastikan untuk mencatat kapan menstruasi Anda dimulai dan berakhir, seberapa sering Anda mengganti cangkir atau produk penyerap Anda, dan apakah Anda mengalami gejala lain.

Ambil ibuprofen

Ibuprofen (Advil, Motrin) mengandung bahan yang dapat membantu mengurangi aliran darah Anda, sambil menghilangkan kram Anda.

Gunakan kompres

Anda juga dapat menenangkan otot kram dengan menerapkan bantal pemanas atau duduk di bak mandi hangat.

Minum air

Tidak masalah apakah aliran Anda ringan atau di atas rata-rata - Anda masih kehilangan cairan. Tetap terhidrasi dapat membantu meringankan, dan dapat mencegah, gejala seperti mual dan pusing.

Makan makanan kaya zat besi

Kehilangan darah yang banyak dapat menyebabkan kekurangan zat besi, yang dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu. Untuk membantu memulihkan kadar dan meredakan gejala sebelum dan selama haid, cobalah mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti:

• telur
• daging
• ikan
• Tahu
• gila
• biji
• biji-bijian

Kapan menemui dokter Anda

Periode dapat berubah dari bulan ke bulan. Haid Anda mungkin berat satu bulan dan ringan berikutnya tanpa alasan lain selain dari cara tubuh Anda bekerja.

Jika Anda mengalami gejala baru atau mengira menstruasi Anda jika terlalu banyak, kunjungi dokter Anda. Jika tidak ada yang lain, dokter Anda dapat meyakinkan Anda bahwa menstruasi Anda memang normal.

Jika mereka mencurigai penyebab yang mendasarinya, mereka akan bekerja dengan Anda untuk mendiagnosis gejala Anda dan mengembangkan rencana perawatan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.