Bagaimana Pink Tetap Dalam Bentuk Rock-Star

Isi

• Ulasan untuk

Merah Jambu, alias Alecia Moore, memiliki banyak hal untuk dirayakan. Penyanyi berbakat baru-baru ini merayakan ulang tahunnya yang ke-33 dengan liburan keluarga di Prancis, memberikan penampilan yang luar biasa di MTV VMA's, menjadi headline di iHeart Radio Festival tahunan kedua di Vegas, dan dia berada di sampul edisi November SHAPE untuk boot (dijual sekarang!).

Tapi mungkin berita yang paling menarik adalah fakta bahwa album baru Pink, Kenyataan tentang cinta, sekarang tersedia (per 18 September). Dalam catatan, kecantikan pirang mencerminkan pernikahan, musik, dan keibuan-dan berbicara tentang menjadi seorang ibu-hanya sedikit lebih dari setahun setelah melahirkan anak pertamanya Willow Sage, dia sudah memamerkan sosok langsingnya!

Slim-down pasca-bayi Pink (dia bertambah 55 pon selama kehamilannya) pasti membuat kami bertanya-tanya tentang rahasia kebugarannya. Pada bulan Juni, sang superstar memberi tahu Kosmopolitan bahwa meskipun dia kadang-kadang makan ayam dan ikan, pola makannya kebanyakan vegan. Dia juga menargetkan satu jam cardio atau yoga enam hari seminggu.

"Saya suka hasilnya," kata Pink. "Saya suka merasa kuat. Itu membuat dasar mental saya lebih tinggi. Bahkan jika itu menyakitkan dan Anda benci berolahraga, endorfin membantu."

Untuk mendapatkan informasi mendalam tentang rutinitas kebugaran Pink, kami pergi ke salah satu mantan pelatih pribadinya, Gregory Joujon-Roche. Dia adalah pria jutaan dolar yang memahat tubuh di belakang Brad Pitt perut luar biasa dalam Troya, telah mendapatkan Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, dan bahkan disetel Tobey Maguire untuk Manusia laba-laba. Simak tips terbaiknya di bawah ini!

MEMBENTUK: Kami penggemar berat Pink! Berapa lama Anda bekerja dengannya dan jenis pelatihan apa yang Anda lakukan?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Saya bekerja dengan dia dan mematikan selama lebih dari enam tahun. Pelatihan kami adalah satu ton pembersihan, kardio, seni bela diri, pemanjangan, pengencangan, pengupasan, dan keringat. Semuanya menyenangkan, longgar, dan berenergi tinggi! Kami fokus pada banyak kesadaran tubuh gerak bebas.

MEMBENTUK: Beritahu kami tentang beberapa spesifik pelatihan. Seberapa sering Anda berolahraga dan berapa lama sesinya?

GJ: Latihan sangat tergantung pada jadwal. Kami menargetkan 90 menit, lima hari seminggu. Di mana pun kami berada, kami berada di lingkungan dengan detak jantung 75 persen, "Edi mantap" seperti yang kami suka menyebutnya. Detak jantungnya antara 155 dan 165 untuk seluruh sesi. Satu-satunya saat tingkat itu akan turun adalah selama istirahat, yang akan meregang. Ini tidak melelahkan, tapi pasti sulit untuk mempertahankan detak jantung itu selama 90 menit.

MEMBENTUK: Pink sangat berdedikasi pada musiknya, dan kami tidak terkejut sepertinya begitu juga dengan rutinitas kebugarannya!

GJ: Ya, dia bekerja sangat keras. Dia selalu meluangkan waktu untuk bersamamu dan selalu hadir sepenuhnya. Dia sangat menghargai waktu latihannya. Dia hanya manusia yang hebat, yang langka di dunia rock and roll. Dia selalu bersedia untuk mencoba apa pun, selalu optimis dan siap menghadapi tantangan.

MEMBENTUK: Apakah dia punya olahraga favorit?

GJ: Dia suka berada di luar ruangan. Lari, hiking… semua hal di atas!

MEMBENTUK: Pink sangat sibuk! Apa saranmu untuk wanita lain agar bisa mengatur segala sesuatu yang terjadi dalam hidup kita namun tetap bisa menjaga diri sendiri dengan baik pada saat yang bersamaan?

GJ: Anda harus membuat komitmen yang realistis pada diri sendiri. Dan begitu Anda membuat komitmen itu, Anda harus menaatinya. Anda harus memesan dalam waktu seperti Anda membuat janji. Jika Anda hanya bisa berolahraga dua hari seminggu, tidak apa-apa. Tapi begitu tujuan ditetapkan, jangan main-main dengannya. Jika Anda melakukannya, itu memicu energi buruk. Kemudian, evaluasi kembali tujuan Anda setiap dua minggu. Lihat bagaimana perasaan Anda. Kemudian buat tujuan lain dan terus maju. Keluar dari gym jika perlu! Jangan menyerah. Hanya muncul. Cobalah.

MEMBENTUK: Apakah Anda memiliki Pink pada diet khusus? Seperti apa hari-hari biasa dalam hal makanan?

GJ: Kami akan mulai dengan pembersihan kekuatan selama 11 hari. Itu benar-benar menentukan nada untuk pengalaman kebugaran Anda. Ini pada dasarnya mengkalibrasi ulang selera dan metabolisme Anda, serta mengatur batu tulis dan nada untuk kerja keras di depan. Anda kehilangan sedikit berat badan dari ini dan itu membuat Anda jauh lebih termotivasi dalam latihan Anda. Setelah pembersihan, kami memperkenalkan kembali protein dengan sangat hati-hati. Kami membuatnya sehijau mungkin! Banyak serat, banyak lemak baik. Gula dikonsumsi hanya di sekitar latihan untuk menggunakan kalori tertentu sebagai bahan bakar. Kemudian setelah 30 hari pertama, dietnya adalah quinoa, sayuran segar, shake makanan super, suntikan super, dan suntikan kesehatan. Kami selalu memasukkan hal-hal yang benar-benar sehat tetapi juga ramah pengguna.

MEMBENTUK: Apa tip nutrisi terbaik yang dapat Anda bagikan kepada kami?

GJ: Bersikaplah hijau selama sehari! Coba saja. Segala sesuatu yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda harus berwarna hijau, kecuali air. Ada begitu banyak makanan hijau yang sehat, seperti salad hijau, alpukat, apel, dan jus. Lakukan sebulan sekali. Anda akan merasa sangat senang melakukannya dan tubuh Anda akan mencintai Anda karenanya. Ini akan menyelamatkan hidup Anda.

Greg cukup keren untuk membagikan resep salah satu shake makanan super Pink. Ini menawarkan keseimbangan sempurna antara lemak dan protein. Gula berasal dari buah dan air kelapa, tetapi alpukat, rami, dan kayu manis akan memicu respons insulin apa pun sehingga Anda akan memiliki semua energi dan tidak ada gangguan. Ini juga menyediakan elektrolit, protein, dan antioksidan yang meningkatkan energi, metabolisme, dan kesehatan sel. Singkatnya, shake sehari membuat Anda menjauh! Berikut resepnya:

Smoothie Strip Makanan Super Greg yang Terkenal

Bahan-bahan:

mata air 6oz

6 ons air kelapa

1 sendok besar bubuk protein vanila atau tanpa rasa yang bersih

alpukat, dikupas dan dibekukan sangat enak

1 sdt Spirulina Hawaii

1 sdm minyak biji rami

sdt bubuk probiotik

Segenggam blueberry beku

Kocok kayu manis

Petunjuk arah: Haluskan semua bahan yang terdaftar. Untuk ketebalan ekstra, tambahkan lebih banyak es.

Untuk info lebih lanjut tentang Gregory Joujon-Roche, lihat situs webnya atau terhubung dengannya di Twitter dan Facebook.

Ulasan untuk