5 Teknik untuk Menghilangkan Pin dan Jarum

Isi

• Mengapa kita mendapatkan perasaan pin dan jarum
• 5 teknik untuk membuang pin dan jarum sementara
• 1. Lepaskan tekanan
• 2. Bergerak
• 3. Mengepalkan dan mengepalkan tangan Anda
• 4. Gerakkan jari-jari kaki Anda
• 5. Goyangkan kepala Anda dari sisi ke sisi
• Bagaimana mencegah pin dan jarum terjadi
• Dapatkan pijatan
• Cobalah yoga atau meditasi
• Tetap tenang
• Periksa sepatumu
• Kenakan stocking atau sarung tangan bertekanan
• Tidur yang cukup
• Temui dokter jika pin dan jarum Anda parah atau tahan lama
• Takeaways kunci

Apakah Anda pernah merasakan perasaan mati rasa, terbakar, atau kesemutan di bagian tubuh tertentu? Dokter menyebut sensasi pin dan jarum ini "paresthesia."

Itu terjadi ketika saraf teriritasi dan mengirimkan sinyal ekstra. Beberapa orang menggambarkan paresthesia sebagai tidak nyaman atau menyakitkan. Anda mungkin mengalami sensasi ini di tangan, lengan, kaki, atau area lainnya.

Paresthesia dapat terjadi sementara ketika bagian tubuh “tertidur.” Atau, itu bisa menjadi masalah permanen. Dalam beberapa kasus, itu adalah gejala dari kondisi medis yang serius.

Mengapa kita mendapatkan perasaan pin dan jarum

Perasaan pin dan jarum adalah tanda bahwa saraf diperburuk dengan cara tertentu dan mengirimkan lebih banyak sinyal daripada biasanya.

Jika tekanan berkepanjangan ditempatkan pada saraf, itu menyebabkan hambatan, yang berarti tidak bisa mendapatkan oksigen dan energi yang dibutuhkan untuk mengirim sinyal ke otak Anda yang biasanya mengirimkan perasaan.

Sebagian besar orang pernah mengalami paresthesia sementara. Ini bisa terjadi ketika kaki Anda disilangkan terlalu lama atau Anda tertidur dengan lengan diletakkan di bawah kepala Anda.

Tekanan terus menerus pada saraf menyebabkan sensasi pin dan jarum. Setelah tekanan berkurang, perasaan itu hilang.

Paresthesia yang kronis, atau berlangsung lama, mungkin merupakan gejala dari kondisi medis yang mendasarinya.

5 teknik untuk membuang pin dan jarum sementara

Beberapa teknik sederhana dapat membantu meringankan peniti dan jarum sementara. Berikut 5 langkah untuk dicoba:

1. Lepaskan tekanan

Melepas tekanan saraf yang terkena memungkinkan untuk mengembalikan fungsi normal.

Saraf mengambil oksigen, sehingga suplai darah yang sehat adalah penting. Cobalah membebaskan anggota tubuh yang mengganggu Anda dengan memastikan tidak ada yang menahan atau menekannya. Ini mungkin berarti tidak menyilangkan kaki Anda atau menghindari bersandar pada satu tangan.

2. Bergerak

Bergerak di sekitar dapat meningkatkan sirkulasi dan meredakan sensasi tidak nyaman yang Anda alami.

Ketika aliran darah mulai membaik, mungkin terasa sedikit lebih hangat dan cukup tajam selama beberapa menit.

3. Mengepalkan dan mengepalkan tangan Anda

Jika sensasi pin dan jarum mempengaruhi tangan Anda, cobalah mengepalkan dan kemudian mengepalkan tangan Anda. Gerakan ini dapat dengan cepat membuat darah mengalir dan meredakan saraf.

4. Gerakkan jari-jari kaki Anda

Jika sensasi pin dan jarum mempengaruhi kaki Anda, coba gerakkan jari-jari kaki Anda. Ini bisa membuat darah Anda bergerak dan membantu meningkatkan sirkulasi, yang bisa menghentikan sensasi tidak nyaman.

5. Goyangkan kepala Anda dari sisi ke sisi

Jika sensasi pin dan jarum mempengaruhi lengan Anda, mengayunkan kepala dengan lembut dapat membantu meredakan kompresi di sekitar saraf di leher Anda. Ini bisa membantu sensasi di lengan Anda mereda.

Bagaimana mencegah pin dan jarum terjadi

Pendekatan berikut dapat membantu mencegah timbulnya sensasi pin dan jarum sebelum mulai:

Dapatkan pijatan

Pijatan dapat mengurangi ketegangan otot dan mendorong aliran darah yang lebih baik. Beberapa orang melaporkan peningkatan gejala paresthesia setelah menerima pijatan.

Cobalah yoga atau meditasi

Latihan pernapasan dalam, yang dilakukan selama sesi yoga atau meditasi, dapat membantu Anda rileks dan kurang fokus pada sensasi yang menyakitkan.

Meningkatkan fleksibilitas Anda juga dapat mencegah anggota badan Anda tertidur di posisi tertentu.

Tetap tenang

Panas kadang-kadang dapat meningkatkan sensasi dan memperburuk rasa sakit. Cobalah untuk tidak mandi atau berendam air panas. Jika Anda keluar dalam cuaca panas, pertimbangkan untuk mengenakan topi atau rompi pendingin.

Periksa sepatumu

Jika Anda mengalami mati rasa atau kesemutan di kaki Anda, itu bisa disebabkan oleh sepatu yang tidak pas. Memasukkan kaki Anda ke dalam sepatu sempit atau kecil dapat memengaruhi sirkulasi dan aliran saraf.

Pastikan Anda memiliki ruang yang cukup untuk menggoyangkan jari-jari kaki Anda, dan pilih sepatu yang menopang lengkungan Anda, terutama jika Anda sering berdiri atau berjalan. Anda juga mungkin ingin memastikan tali Anda tidak terikat terlalu erat.

Kenakan stocking atau sarung tangan bertekanan

Stoking atau sarung tangan bertekanan bisa menipu otak Anda untuk menafsirkan sensasi sebagai tekanan daripada rasa sakit. Sebagian besar toko obat menjual aksesoris ini.

Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan persepsi nyeri. Pastikan Anda cukup istirahat setiap malam.

Temui dokter jika pin dan jarum Anda parah atau tahan lama

Serangan pin dan jarum sesekali biasanya tidak memprihatinkan. Tetapi, jika Anda sudah mencoba pengobatan rumahan dan gejalanya parah atau tahan lama, Anda harus mengunjungi dokter.

Paresthesia kronis dapat dipicu oleh saraf, sumsum tulang belakang, atau kerusakan otak. Ini juga dapat disebabkan oleh kondisi berikut:

• stroke atau stroke mini
• multiple sclerosis (MS)
• myelitis transversal (radang sumsum tulang belakang)
• ensefalitis (radang otak)
• tumor atau lesi yang menekan otak atau sumsum tulang belakang
• sindrom terowongan karpal
• diabetes
• sciatica (nyeri yang menjalar di sepanjang saraf sciatic)
• hiperventilasi (pernapasan cepat atau dalam)
• hipotiroidisme (tiroid yang kurang aktif)

Selain itu, beberapa obat, pola makan yang buruk, atau paparan zat beracun dapat memicu paresthesia.

Sebagian besar dari kondisi ini tidak hilang dengan sendirinya dan akan membutuhkan perawatan. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apa yang menyebabkan gejala Anda dan cara mengobatinya.

Takeaways kunci

Sensasi pin dan jarum sering terjadi dan biasanya tidak perlu ditekankan. Cukup mengubah posisi Anda atau bergerak di sekitar dapat meredakan paresthesia sementara.

Jika gejala Anda parah dan tidak hilang, mereka mungkin menandakan masalah medis lain. Seorang dokter dapat membantu mencari tahu apa yang menyebabkan ketidaknyamanan tersebut.