Cara Menggunakan TV Gym Anda untuk Memaksimalkan Latihan Anda

Isi

• Haruskah Anda Membuang Berita Selama Latihan Anda?
• Haruskah Anda Meninggalkan TV Latihan Sama Sekali?
• Acara TV Terbaik untuk Ditonton di Gym
• Ulasan untuk

Bosan dengan berita stres yang merusak endorfin Anda yang menghancurkan resolusi? Rantai kebugaran yang berbasis di Minnesota Life Time Athletic ingin menghentikan hal itu.

Mereka secara resmi melarang berita kabel di televisi di semua 128 lokasi gym mereka secara nasional. Perusahaan merilis pernyataan di Twitter yang mengatakan bahwa keputusan itu dibuat sebagai hasil dari "umpan balik signifikan anggota yang diterima dari waktu ke waktu" dan "komitmen mereka untuk menyediakan lingkungan berorientasi keluarga yang bebas dari konten negatif atau bermuatan politik secara konsisten."

Life Time bukanlah rantai gym pertama yang melakukannya: Pada bulan April 2017, alias Bulan Kesadaran Stres, Blink Fitness (jaringan gym di wilayah New York City yang lebih besar) mengumumkan bahwa mereka akan melarang berita kabel dari TV gym mereka setiap hari Senin dalam upaya untuk menjaga getaran gym bebas stres. Inisiatif mereka, yang disebut "Tune Out While You Work Out," seharusnya membantu anggota meminimalkan stres dan fokus pada diri mereka sendiri dan menghancurkan latihan mereka saat mereka berada di gym.

Haruskah Anda Membuang Berita Selama Latihan Anda?

Ide di balik pelarangan berita bukanlah untuk menutup TV mati, ingatlah-hanya untuk beralih ke konten yang mengangkat suasana hati dan bebas berita untuk benar-benar mendengarkan latihan yang ada. Penggemar berita berat mungkin tidak terlalu senang dengan peralihan ini, tetapi mematikan berita untuk meminimalkan stres bukanlah ide yang buruk. Menurut American Psychological Association, 76 persen Demokrat dan 59 persen Republik mencantumkan "masa depan bangsa kita" sebagai sumber stres yang signifikan.

"Saya berani menebak bahwa jika seseorang menonton sesuatu yang sangat tidak mereka sukai, itu akan memengaruhi kesenangan mereka secara keseluruhan selama berolahraga," kata Brian Rider, Ph.D., asisten profesor kinesiologi di Hope College dan penulis studi tentang hubungan antara TV dan kenikmatan olahraga, diterbitkan di Jurnal Ilmu dan Kedokteran Olahraga.

Haruskah Anda Meninggalkan TV Latihan Sama Sekali?

Menyetel berita mungkin tidak bagus, tetapi TV, secara umum, sebenarnya bisa menjadi hal yang baik. Ketika berolahraga menonton TV dalam studi Rider, mereka melaporkan kenikmatan yang jauh lebih besar dibandingkan dengan mereka yang berolahraga tanpa menonton TV-apakah itu program yang mereka pilih atau program netral. Dalam studinya, Rider menyuruh para olah raga berjalan di atas treadmill dengan kecepatan sedang hingga sedang sambil menonton 1) tidak ada apa-apa, 2) acara netral tentang alam, atau 3) sitkom atau acara lain pilihan mereka. Mereka melaporkan lebih menikmati latihan apakah mereka mendengarkan komedi Netflix favorit mereka atau hanya menonton katak yang berubah warna Planet Hewan.

Namun, penelitian lain yang diterbitkan di Jurnal Ilmu dan Kedokteran Olahraga-yang menyuruh orang yang berolahraga menonton klip 10 menit Dua Setengah Pria sambil berjalan cepat di atas treadmill-menemukan bahwa orang-orang yang tidak menikmati pertunjukan tidak mendapatkan peningkatan mood yang sama setelah berolahraga seperti mereka yang menikmati pertunjukan atau yang memiliki pendapat netral tentangnya. Bahkan, bagi mereka yang bukan penggemar Dua Setengah Pria, mereka memiliki perubahan suasana hati yang kurang sama dengan kelompok kontrol yang tidak berolahraga sama sekali. (Dan mengingat tinggi pasca-olahraga pada dasarnya adalah obat kebahagiaan, Anda pasti tidak ingin melewatkannya.)

Takeaway utama: Jika TV menyala, Anda akan lebih bahagia menghabiskan waktu di treadmill, selama itu adalah acara yang Anda sukai atau acara yang tidak keberatan Anda tonton. Dan jika Anda berencana untuk menonton episode terbaru dari Orang Mati Berjalan lagi pula, mengapa tidak melakukannya sambil aktif daripada bervegetarian di sofa? (BTW, menurut Netflix, Anda bisa membakar lebih dari 300 kalori dengan cepat berjalan di atas treadmill hanya dalam satu episode itu.) Tetapi jika Anda hanya dapat menemukan acara yang memperparah Anda? Menonaktifkannya dan menyalakan daftar putar penambah energi mungkin merupakan pilihan terbaik Anda.

Penting untuk dicatat bahwa kedua studi ini hanya diuji sedang berjalan di atas treadmill. "Penelitian menunjukkan bahwa ketika intensitas meningkat, semakin kecil kemungkinan gangguan (seperti TV atau musik) akan berdampak pada kesenangan Anda berolahraga," kata Rider. Terjemahan: Anda menjadi sangat in-the-zone dari latihan itu sendiri, tidak peduli apa yang terjadi di sekitar Anda. Pikirkan saja saat Anda keluar selama pendakian ekstra keras selama kelas berputar. (Meskipun, kita tahu musik yang meledak itu melakukan meningkatkan kemungkinan Anda akan menikmati latihan HIIT.)

Acara TV Terbaik untuk Ditonton di Gym

Kesulitan memilih acara? Anda selalu dapat beralih ke reality show yang berhubungan dengan kesehatan seperti Pecundang terbesar atau NBC Kuat untuk beberapa motivasi tambahan. Meskipun tidak ada bukti nyata (belum) untuk mendukungnya, "Saya percaya ada kemungkinan menonton program yang memotivasi atau yang berfokus pada olahraga/kebugaran dapat berdampak pada kesenangan/motivasi/kinerja seseorang selama berolahraga," kata Pengendara. Karena jika Makan Malam, Berkendara, dan Menyelam dapat merangsang nafsu makan yang serius, Khloé Kardashian's Tubuh Balas Dendam hanya akan meningkatkan keinginan Anda untuk bekerja keras selama latihan, bukan?

Ulasan untuk