Cara Memahami dan Membangun Keintiman dalam Setiap Hubungan

Isi

• Apa itu keintiman?
• Hal pertama yang pertama: Keintiman tidak identik dengan seks
• Dan itu tidak boleh dicadangkan untuk pasangan seksual atau romantis
• Ini pada akhirnya berarti hal yang berbeda bagi orang yang berbeda
• Dan ada berbagai jenis keintiman
• Emosional
• Intelektual
• Fisik
• Experiential
• Rohani
• Tetapi ada 7 faktor kunci dalam setiap hubungan intim
• Kepercayaan
• Penerimaan
• Kejujuran
• Keamanan
• Kasih sayang
• Kasih sayang
• Komunikasi
• Keintiman biasanya tidak terjadi dalam sekejap - itu harus dibangun
• Dan itu tidak selalu mudah
• Tetapi begitu Anda memilikinya, ia dapat memiliki efek nyata pada kesehatan Anda
• Cara mengatasi rasa takut akan keintiman
• Sebutkan apa yang terjadi dan kenali gejala Anda
• Cari tahu apa batasan Anda dan mengapa
• Komunikasikan tentang perasaan Anda
• Dapatkan bantuan profesional
• Cara menumbuhkan keintiman dalam hubungan apa pun
• Buat titik untuk menunjukkan penghargaan Anda
• Berusaha saling belajar tentang satu sama lain
• Sisihkan waktu untuk satu sama lain
• Cabut dan fokus satu sama lain
• Tunjukkan kasih sayang fisik (bahkan tanpa seks)
• Atasi sebuah proyek bersama
• Bicarakan tentang arti keintiman bagi Anda
• Jika Anda ingin belajar lebih banyak

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apa itu keintiman?

Keintiman adalah kedekatan antara orang dalam hubungan pribadi.

Inilah yang berkembang seiring waktu ketika Anda terhubung dengan seseorang, tumbuh untuk saling peduli, dan merasa semakin nyaman selama waktu Anda bersama.

Ini dapat mencakup kedekatan fisik atau emosional, atau bahkan campuran keduanya.

Hal pertama yang pertama: Keintiman tidak identik dengan seks

Anda mungkin pernah mendengar tentang keintiman dalam konteks seks dan romansa.

Misalnya, orang kadang menggunakan istilah "intim" untuk melakukan aktivitas seksual.

Tapi keintiman bukan kata lain untuk seks.

Berhubungan seks dengan pasangan bisa membangun keintiman, tetapi itu jauh dari satu-satunya indikator keintiman.

Dimungkinkan untuk melakukan hubungan seks tanpa keintiman maupun keintiman tanpa seks.

Dan itu tidak boleh dicadangkan untuk pasangan seksual atau romantis

Seks dan romansa mungkin muncul pertama kali dalam pikiran, tetapi keintiman juga berperan dalam jenis hubungan lainnya!

Misalnya, jika Anda menggambarkan pesta dengan teman-teman sebagai "pertemuan intim," apa yang ingin Anda sampaikan?

Anda mungkin mengatakan bahwa pesta itu adalah sekelompok kecil teman dekat yang bertentangan dengan kerumunan besar dengan banyak orang asing.

Anda mungkin juga merujuk pada kualitas waktu yang Anda habiskan bersama. Mungkin Anda dan teman Anda membuka informasi pribadi dan terikat pada kepentingan bersama.

Hubungan Anda dengan keluarga, teman, dan individu tepercaya lainnya termasuk elemen keintiman.

Ini pada akhirnya berarti hal yang berbeda bagi orang yang berbeda

Anda mungkin merasa dekat dengan kencan saat Anda menonton film bersama, sementara teman kencan Anda tidak sabar untuk berjalan-jalan setelah film untuk merasa lebih dekat dengan Anda.

Itu karena keintiman memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda.

Ide keintiman spesifik Anda mungkin dipengaruhi oleh minat, gaya komunikasi, atau cara yang disukai untuk mengenal seseorang.

Dan ada berbagai jenis keintiman

Untuk mengetahui apa arti keintiman bagi Anda, pertimbangkan jenis-jenis keintiman.

Keintiman terbagi dalam beberapa kategori berbeda, termasuk:

Emosional

Keintiman emosional adalah hal yang memungkinkan Anda memberi tahu orang-orang yang Anda kasihi hal-hal pribadi yang mungkin tidak perlu Anda bagikan dengan orang asing.

Anggap saja itu mengecewakan Anda. Ketika Anda tahu bahwa Anda dapat mempercayai seseorang, Anda merasa cukup aman untuk merobohkan dinding Anda.

Apakah Anda ingin pulang dari kantor sehingga Anda bisa santai dan menjadi diri sendiri bersama pasangan?

Atau bagaimana Anda bisa memberi tahu kakak Anda apa pun tanpa dihakimi?

Inilah artinya memiliki keintiman emosional.

Intelektual

Keintiman intelektual melibatkan cara mengetahui bagaimana pikiran orang lain bekerja dan membagikan peta ke pikiran Anda juga.

Itu dibangun saat Anda bertukar ide dan melakukan percakapan yang bermakna.

Anda tahu bahwa diskusi filosofis yang mendalam yang membantu Anda menyadari teman sekelas Anda bukan hanya teman sekelas, tetapi juga teman?

Atau pertama kali Anda begadang sepanjang malam berbicara dengan pasangan Anda dan merasa bahwa "percikan" koneksi?

Momen-momen ini membawa Anda lebih dekat karena Anda berbagi keintiman intelektual.

Fisik

Keintiman fisik adalah tentang sentuhan dan kedekatan di antara tubuh.

Dalam hubungan romantis, itu mungkin termasuk berpegangan tangan, berpelukan, berciuman, dan seks.

Hubungan Anda tidak harus bersifat seksual atau romantis untuk memiliki keintiman fisik.

Pelukan yang hangat dan kencang adalah contoh keintiman fisik dengan seorang teman.

Experiential

Anda membangun keintiman pengalaman dengan menghabiskan waktu berkualitas dengan seseorang dan semakin dekat dengan minat dan kegiatan yang sama.

Tidak ada yang mirip dengan cara Anda menjalin ikatan dengan seseorang karena saling mencintai "Game of Thrones" atau selama permainan Monopoly yang bersemangat.

Rohani

Spiritualitas memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda, sehingga keintiman spiritual juga bervariasi.

Secara umum, spiritualitas adalah tentang kepercayaan pada sesuatu yang melampaui bidang fisik keberadaan.

Kepercayaan itu bisa berupa kekuatan yang lebih tinggi, jiwa manusia, atau tujuan yang lebih besar, misalnya.

Keintiman spiritual dapat terlihat seperti berbagi nilai yang sama seperti kebaikan, berada di gelombang yang sama tentang agama yang terorganisir, atau merasa seperti Anda ditakdirkan untuk berada dalam kehidupan satu sama lain.

Tetapi ada 7 faktor kunci dalam setiap hubungan intim

Semua keintiman bermuara pada beberapa faktor utama, termasuk:

Kepercayaan

Untuk membagikan bagian pribadi Anda - seperti rahasia Anda yang paling memalukan atau ketakutan Anda yang paling dalam - Anda harus bisa memercayai mereka.

Menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda dapat dipercaya dapat membantu mereka merasa lebih dekat dengan Anda juga.

Penerimaan

Anda tahu Anda telah menjalin hubungan intim ketika Anda merasa seperti seseorang menerima Anda apa adanya.

Saat pertama kali bertemu seseorang, Anda mungkin khawatir mereka akan mendengar daftar putar musik "kesenangan bersalah" dan menganggap Anda aneh.

Tetapi ketika keintiman tumbuh, Anda dapat mengguncang boyband favorit Anda dan percaya bahwa betapa pun anehnya Anda, Anda akan tetap diterima dan dirawat.

Kejujuran

Kejujuran dan keintiman memberi makan satu sama lain. Anda sering tidak dapat memilikinya tanpa yang lain.

Anda merasa nyaman memberi tahu pasangan Anda persis bagaimana perasaan Anda sebagian karena Anda sudah begitu dekat satu sama lain.

Dan dengan nada yang sama, setiap kali Anda membuka, Anda bisa tumbuh sedikit lebih dekat. Anda akan tahu pasangan Anda bersedia mendengarkan saat lain kali Anda ingin membagikan sesuatu yang bersifat pribadi.

Keamanan

Berbagi diri Anda yang terdalam dan sejati dengan orang lain dapat menempatkan Anda pada posisi yang cukup rentan.

Karena itulah Anda cenderung menjaga diri saat bertemu orang baru. Anda belum tahu apakah mereka akan mendukung Anda seperti Anda.

Jadi, keintiman berarti merasa cukup aman untuk mengambil risiko menempatkan diri di luar sana, mengetahui bahwa orang lain cukup peduli untuk tidak mengecewakan Anda.

Kasih sayang

Merasa diperhatikan adalah perasaan yang menyenangkan, bukan?

Anda tahu BFF Anda akan ada untuk Anda setelah putus cinta. Anda tahu saudara perempuan Anda tidak akan membiarkan seminggu berlalu tanpa bertanya bagaimana keadaan Anda.

Pengampunan dan pengertian hanya bisa ada dengan kasih sayang di antara orang-orang.

Belas kasihan adalah komponen alami dari saling memperhatikan kesejahteraan satu sama lain.

Kasih sayang

Peduli satu sama lain adalah satu hal, tetapi Anda juga membangun keintiman dengan menunjukkan bahwa kamu peduli.

Kasih sayang bisa bersifat fisik, seperti ciuman di antara kekasih atau pelukan antara orangtua dan anak, tetapi tidak harus begitu.

Terkadang kasih sayang ada dalam cara-cara tak terucapkan yang Anda tunjukkan untuk satu sama lain, seperti ketika teman Anda menghabiskan hari liburnya membantu Anda bergerak hanya karena mereka peduli.

Komunikasi

Ada alasan mengapa komunikasi yang baik sering disebut sebagai kunci untuk hubungan yang sehat.

Ketika Anda berusaha mendengarkan seseorang dan memberi tahu mereka apa yang benar-benar Anda rasakan, Anda dapat membangun pemahaman yang mendalam untuk satu sama lain.

Dan semakin Anda saling memahami, semakin dekat Anda.

Keintiman biasanya tidak terjadi dalam sekejap - itu harus dibangun

Anda tidak akan bangun di suatu pagi dan berkata, "Kami akrab sekarang. Misi selesai!"

Keintiman lebih seperti kualitas yang Anda terus kembangkan dari waktu ke waktu.

Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk berbagi pengalaman dan perasaan, semakin banyak elemen yang harus Anda kerjakan untuk membangun keintiman.

Dan itu tidak selalu mudah

Anda mungkin merasa khawatir, atau bahkan takut, tentang membangun keintiman.

Itu bisa dimengerti, mengingat keintiman mengharuskan Anda untuk menjadi rentan dan menaruh kepercayaan pada orang lain ketika ada kemungkinan mereka akan mengecewakan Anda.

Jika ada yang pernah melanggar kepercayaan Anda, mungkin perlu beberapa saat untuk ingin mengambil kesempatan dengan mereka atau orang lain lagi.

Tetapi begitu Anda memilikinya, ia dapat memiliki efek nyata pada kesehatan Anda

Jadi, mengapa mengambil risiko keintiman jika ada kemungkinan terluka?

Nah, keintiman hadir dengan beberapa manfaat kesehatan yang tidak bisa Anda dapatkan dengan cara lain.

Persahabatan yang mendalam membantu Anda memerangi kesepian dan merasa seperti seseorang “mendapatkan Anda.”

Ini juga membantu kesehatan mental Anda, mengurangi tingkat stres Anda ketika hormon perasaan-baik Anda mendapatkan dorongan dari sentuhan seperti pelukan dan pelepasan emosional seperti tawa.

Faktanya, keintiman sebenarnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Ini adalah blok bangunan kunci untuk kehidupan yang bahagia, sehat, dan memuaskan.

Cara mengatasi rasa takut akan keintiman

Jika Anda memiliki rasa takut akan keintiman, Anda bukan satu-satunya. Ada cara untuk mengatasinya.

Berikut ini beberapa kiat untuk menghadapi rasa takut akan keintiman:

Sebutkan apa yang terjadi dan kenali gejala Anda

Ketakutan Anda terhadap keintiman mungkin jelas bagi Anda, tetapi juga mungkin untuk takut akan keintiman tanpa menyadarinya.

Anda mungkin menghindari hubungan yang mendalam atau merasa cemas tentang situasi sosial karena alasan yang tidak jelas.

Apakah Anda mengisolasi diri dari orang lain? Memiliki harga diri yang rendah? Pernah kesulitan hadir saat berhubungan seks? Hindari membiarkan orang mengenal Anda?

Setelah Anda dapat menemukan pola, mengidentifikasi gejala Anda akan memberi Anda daftar nyata tentang apa yang harus dikerjakan.

Banyak orang merasa berguna untuk bekerja dengan terapis atau profesional kesehatan mental lainnya untuk membantu membimbing Anda.

Cari tahu apa batasan Anda dan mengapa

Anda tidak perlu merasa malu memiliki penjaga Anda ketika Anda mengerti mengapa Anda menempatkannya di tempat pertama.

Misalnya, ketakutan akan keintiman akan menjadi respons yang dapat dipahami terhadap trauma seperti kekerasan seksual atau pengabaian masa kecil.

Setelah pelecehan, kita dapat mencoba melindungi diri kita dari penghakiman dan bahaya lebih lanjut dengan mengisolasi dari seluruh dunia.

Setelah Anda mengidentifikasi apa yang membantu Anda merasa aman dan apa yang memicu rasa takut Anda, kini Anda bisa sengaja atur batas yang ingin Anda pertahankan dan mulai bergeser dari batas yang tidak berguna lagi.

Komunikasikan tentang perasaan Anda

Sulit untuk membangun kepercayaan dengan seseorang yang bahkan tidak tahu bahwa Anda mengalami kesulitan.

Jika Anda memiliki pasangan yang romantis, Anda dapat memberi tahu mereka bahwa Anda sulit untuk membiarkan orang masuk dan Anda mengerjakannya.

Jika Anda merasa cukup nyaman, Anda juga dapat membagikan apa yang Anda takuti dan dari mana rasa takut Anda berasal.

Tidak masalah untuk memberi tahu orang-orang dalam hidup Anda apa yang Anda butuhkan dari mereka untuk merasa aman dalam hubungan Anda.

Dapatkan bantuan profesional

Terkadang kita semua dapat menggunakan beberapa dukungan dengan menghadapi ketakutan kita. Seorang profesional kesehatan mental seperti terapis dapat menawarkan itu.

Seorang profesional juga dapat membantu Anda:

• mencari tahu bagaimana rasa takut Anda akan keintiman dimulai
• bekerja melalui masalah serius seperti trauma
• mengidentifikasi apakah kondisi kesehatan mental seperti gangguan kepribadian penghindaran atau depresi terlibat

Cara menumbuhkan keintiman dalam hubungan apa pun

Merupakan hal yang normal bagi hubungan untuk merasa mandek seiring berjalannya waktu dan Anda menjadi terbiasa dengan rutinitas yang tidak begitu penuh petualangan seperti saat pertama kali bertemu.

Berikut adalah beberapa ide untuk memicu atau menyalakan kembali keintiman dalam hubungan apa pun.

Buat titik untuk menunjukkan penghargaan Anda

Luangkan waktu untuk memberi tahu orang lain apa yang Anda hargai dari mereka. Tunjukkan rasa terima kasih Anda, yang dapat berupa hadiah, bantuan, atau "terima kasih."

Berusaha saling belajar tentang satu sama lain

Setelah Anda mengenal seseorang untuk waktu yang lama, rasanya seperti "misteri" hilang.

Tetapi orang-orang dan hubungan tumbuh dan berubah seiring waktu. Selalu ada lebih banyak untuk dipelajari.

Tukar cerita, ajukan pertanyaan, dan mainkan game seperti "20 Pertanyaan" untuk terus mengumpulkan informasi baru.

Kunci untuk ini adalah mendengarkan sehingga Anda dapat membangun pemahaman yang nyata tentang apa yang orang lain pedulikan dan mengapa.

Sisihkan waktu untuk satu sama lain

Jika Anda tidak memperhatikan, mudah bagi Anda untuk terbang tanpa berbagi waktu berkualitas.

Jadi jadikan itu prioritas!

Rencanakan malam kencan mingguan, malam permainan papan bulanan, atau momen malam untuk check-in satu-satu sebelum tidur, jauh dari anak-anak atau tanggung jawab lainnya.

Cabut dan fokus satu sama lain

Menghabiskan waktu bersama tanpa elektronik dapat memberi Anda kesempatan untuk saling memberikan perhatian yang tidak terbagi.

Tunjukkan kasih sayang fisik (bahkan tanpa seks)

Jika Anda memiliki hubungan seksual, maka mencampuradukkannya dengan mainan baru, pakaian, dan fantasi dapat mencegah hal-hal menjadi tumpul.

Tetapi Anda juga dapat membangun keintiman dengan menjadikannya titik untuk menunjukkan kasih sayang fisik tanpa seks.

Dengan gerakan dan pelukan hangat, Anda bisa ingat bahwa bergabung dengan tubuh Anda bersama adalah lebih dari sekadar "turun".

Atasi sebuah proyek bersama

Kembalikan perabot, pelajari keterampilan baru seperti memanggang, atau ajarkan anjing lama Anda beberapa trik baru.

Apa pun proyeknya, bekerja menuju tujuan dengan orang yang dicintai dapat memupuk waktu ikatan, membuat kenangan yang tak ternilai, dan memberi Anda sesuatu yang baru untuk dinanti-nantikan bersama.

Bicarakan tentang arti keintiman bagi Anda

Membangun keintiman tidak harus menjadi permainan tebak-tebakan.

Cara mudah untuk mengetahui cara membangun keintiman adalah dengan hanya membicarakannya!

Beri tahu orang yang Anda cintai bagaimana Anda ingin menghabiskan waktu bersama dan kegiatan apa yang membantu Anda merasa lebih dekat. Dengarkan ketika mereka mengatakan hal yang sama kepada Anda.

Jika Anda ingin belajar lebih banyak

Untuk info lebih lanjut tentang keintiman, lihat ke pakar hubungan yang sehat dan sumber daya.

Inilah beberapa tempat untuk memulai:

• 8 Buku tentang Seks dan Keintiman, direkomendasikan oleh pendidik seks Dawn Serra. Daftar ini mencakup judul-judul yang inklusif dan memberdayakan seperti "Ekstasi Diperlukan" oleh Barbara Carrellas.
• 5 Buku Hubungan yang Akan Sangat Mengubah Cara Anda Cintai, daftar yang disusun oleh pelatih hubungan Kyle Benson. Daftar ini termasuk buku-buku yang tidak hanya berfokus pada seks dan romansa, seperti buku pengembangan diri "SuperBetter" oleh Jane McGonigal.
• Pertimbangkan terapi individu dan hubungan. Dengan bekerja dengan terapis satu-satu, terapis keluarga, atau konselor pasangan, Anda bisa mendapatkan wawasan pribadi tentang keintiman. Berikut informasi tentang menemukan terapis dan beberapa opsi terapi yang terjangkau untuk setiap anggaran.

Membangun keintiman adalah salah satu cara paling bermanfaat untuk memperkaya hidup Anda. Beri diri Anda izin untuk mencari koneksi bermakna yang layak Anda dapatkan.