Kayla Itsines Membagikan Pendekatannya yang Menyegarkan untuk Berolahraga Selama Kehamilan

Isi

• Ulasan untuk

Ketika Kayla Itsines mengumumkan bahwa dia hamil anak pertamanya akhir tahun lalu, penggemar BBG di mana-mana sangat ingin melihat seberapa banyak pelatih mega-populer itu akan mendokumentasikan perjalanannya dengan para pengikutnya. Beruntung bagi kami, dia membagikan banyak latihannya di Instagram-nya termasuk bagaimana dia memodifikasi rutinitas intensitas tinggi yang normal (baca: burpees) agar aman untuk kehamilan.

Pada saat yang sama, dia berusaha untuk berbagi bahwa tidak ada 'normal'-setiap wanita dan setiap kehamilan itu unik. "Saya ingin wanita melihat bahwa kehamilan aktif itu baik-baik saja... dan saya ingin memastikan bahwa saya memberi tahu wanita untuk melakukannya perlahan, untuk memastikan mereka santai, beristirahat, rileks. Hal-hal ini sangat penting," dia memberitahu Membentuk.

Rutinitas kebugaran barunya adalah tentang berjalan, kerja postural, dan latihan resistensi intensitas rendah (yang menurut penelitian dapat membantu tingkat energi selama kehamilan) ketika dia dapat menyesuaikannya, katanya. Dia juga mengurangi semua latihan membentuk perut, yang, menurut ICYMI, dia cukup terkenal sebelum hamil.

Meskipun aman dan sehat untuk tetap aktif selama kehamilan, terkadang menyenangkan untuk diingatkan tentang pesan yang berlawanan; hanya karena Anda pergi ke gym setiap hari sebelum kehamilan tidak berarti Anda harus merasa tertekan untuk tetap super aktif jika itu tidak bekerja untuk tubuh Anda. (Emily Skye adalah influencer kebugaran lain yang membagikan bagaimana latihan kehamilannya tidak berjalan sesuai rencana.) Bagaimanapun, seperti yang dijelaskan para ahli, kelelahan dan mual sangat umum terjadi, terutama selama tahap awal kehamilan ketika tubuh Anda kehabisan energi karena itu menumbuhkan kehidupan manusia di dalam dirimu. (NBD.)

Dan pesannya kepada wanita hamil yang dipermalukan karena kebugaran atau pilihan gaya hidup mereka adalah pesan yang penting: "Jika Anda hamil dan merasa tertekan atau merasa dipermalukan, Anda harus ingat bahwa ini adalah kehamilan Anda, ini adalah kehamilan Anda. momen yang sangat istimewa bagi Anda," kata Itsines. "Anda perlu mendengarkan tubuh Anda, Anda perlu mendengarkan dokter Anda, dan orang yang Anda cintai," kata Itsines. "Yang paling penting, selaras dengan diri sendiri. Anda tahu apa yang tepat untuk Anda, Anda tahu apa yang tepat untuk bayi Anda, dan apa yang membuat Anda merasa nyaman. Beristirahatlah saat Anda perlu, makan apa yang membuat Anda merasa baik, dan jangan khawatir tentang pendapat orang lain. Anda tahu apa yang tepat untuk Anda."

Ketika berbicara tentang 'bangkit kembali' pasca-kehamilan, Anda dapat berharap untuk melihat lebih banyak pendekatan santai ini dari Itsines. "Saya tidak ingin wanita merasakan tekanan untuk kembali atau kembali seperti sebelumnya." Amin.

Ulasan untuk