Mungkinkah Memiliki Vagina Yang Longgar?

Isi

• Menghancurkan mitos 'vagina longgar'
• Vagina yang 'ketat' belum tentu bagus
• Vagina Anda akan berubah seiring waktu
• Usia
• Persalinan
• Cara memperkuat otot vagina Anda
• senam kegel
• Latihan memiringkan panggul
• Kerucut vagina
• Stimulasi listrik neuromuskuler (NMES)
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apakah itu?

Ketika berbicara tentang vagina, ada banyak mitos dan kesalahpahaman. Beberapa orang, misalnya, percaya bahwa vagina bisa kehilangan elastisitasnya dan lepas selamanya. Tapi itu tidak benar.

Vagina Anda elastis. Ini berarti ia dapat meregang untuk mengakomodasi hal-hal yang masuk (pikirkan: penis atau mainan seks) atau keluar (pikirkan: bayi). Tapi tidak butuh waktu lama bagi vagina Anda untuk kembali ke bentuk semula.

Vagina Anda mungkin menjadi sedikit lebih longgar seiring bertambahnya usia atau memiliki anak, tetapi secara keseluruhan, otot mengembang dan menarik seperti akordeon atau karet gelang.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang dari mana mitos ini berasal, bagaimana vagina yang "sempit" bisa menjadi tanda dari kondisi yang mendasarinya, tips untuk memperkuat dasar panggul Anda, dan banyak lagi.

Menghancurkan mitos 'vagina longgar'

Hal pertama yang pertama: Tidak ada yang namanya vagina "longgar". Vagina Anda mungkin berubah seiring waktu karena usia dan persalinan, tetapi tidak akan kehilangan peregangannya secara permanen.

Mitos tentang vagina yang "longgar" secara historis digunakan sebagai cara untuk mempermalukan wanita karena kehidupan seks mereka. Bagaimanapun, vagina "longgar" tidak digunakan untuk menggambarkan seorang wanita yang sering berhubungan seks dengan pasangannya. Ini terutama digunakan untuk menggambarkan seorang wanita yang telah berhubungan seks dengan lebih dari satu pria.

Tetapi kenyataannya adalah tidak masalah dengan siapa Anda berhubungan seks atau seberapa sering. Penetrasi tidak akan menyebabkan vagina Anda meregang secara permanen.

Vagina yang 'ketat' belum tentu bagus

Penting untuk diketahui bahwa vagina yang "ketat" mungkin merupakan tanda masalah yang mendasarinya, terutama jika Anda mengalami ketidaknyamanan selama penetrasi.

Otot vagina Anda secara alami mengendur saat Anda terangsang. Jika Anda tidak terangsang, tertarik, atau secara fisik siap untuk melakukan hubungan intim, vagina Anda tidak akan rileks, melumasi sendiri, dan meregang.

Otot vagina yang kencang bisa membuat hubungan seksual menyakitkan atau tidak mungkin dilakukan. Sesak vagina yang ekstrem juga bisa menjadi tanda vaginismus. Ini adalah kelainan fisik yang dapat diobati yang mempengaruhi 1 dari setiap 500 wanita, menurut University of California, Santa Barbara.

Vaginismus adalah nyeri yang terjadi sebelum atau selama penetrasi. Ini bisa berarti hubungan seksual, menyelipkan tampon, atau memasukkan spekulum selama pemeriksaan panggul.

Jika ini terdengar asing, buatlah janji dengan OB-GYN Anda. Mereka dapat menilai gejala Anda dan membantu membuat diagnosis. Untuk vaginismus, dokter Anda mungkin merekomendasikan Kegel dan latihan dasar panggul lainnya, terapi dilator vagina, atau suntikan Botox untuk mengendurkan otot.

Vagina Anda akan berubah seiring waktu

Hanya dua hal yang dapat memengaruhi elastisitas vagina Anda: usia dan persalinan. Sering berhubungan seks - atau kekurangannya - tidak akan menyebabkan vagina Anda kehilangan regangannya.

Seiring waktu, persalinan dan usia berpotensi menyebabkan sedikit pelonggaran alami pada vagina Anda. Wanita yang pernah melahirkan lebih dari satu kali melalui vagina cenderung memiliki otot vagina yang melemah. Namun, penuaan dapat menyebabkan vagina Anda sedikit meregang, terlepas dari apakah Anda pernah memiliki anak.

Usia

Anda mungkin mulai melihat perubahan dalam elastisitas vagina Anda mulai usia 40-an. Itu karena kadar estrogen Anda akan mulai turun saat Anda memasuki tahap perimenopause.

Hilangnya estrogen berarti jaringan vagina Anda akan menjadi:

• lebih tipis
• pengering
• kurang asam
• kurang elastis atau fleksibel

Perubahan ini mungkin menjadi lebih terlihat setelah Anda mencapai menopause penuh.

Persalinan

Wajar jika vagina Anda berubah setelah melahirkan melalui vagina. Bagaimanapun, otot-otot vagina Anda meregang agar bayi Anda dapat melewati jalan lahir dan keluar dari pintu masuk vagina Anda.

Setelah bayi Anda lahir, Anda mungkin memperhatikan bahwa vagina Anda terasa sedikit lebih longgar dari biasanya. Itu sangat normal. Vagina Anda akan mulai pulih kembali beberapa hari setelah melahirkan, meskipun mungkin tidak kembali ke bentuk aslinya sepenuhnya.

Jika Anda pernah melahirkan berkali-kali, otot-otot vagina Anda kemungkinan besar akan kehilangan sedikit elastisitas. Jika Anda tidak nyaman dengan hal ini, ada latihan yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat otot dasar vagina sebelum, selama, dan setelah kehamilan.

Cara memperkuat otot vagina Anda

Latihan panggul adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot dasar panggul Anda. Otot-otot ini adalah bagian dari inti Anda dan membantu menopang:

• kandung kemih
• dubur
• usus halus
• rahim

Ketika otot dasar panggul Anda melemah karena usia atau persalinan, Anda dapat:

• tanpa sengaja mengeluarkan air seni atau buang angin
• merasakan kebutuhan konstan untuk buang air kecil
• mengalami nyeri di daerah panggul Anda
• mengalami rasa sakit saat berhubungan seks

Meskipun latihan dasar panggul dapat membantu mengobati inkontinensia urin ringan, latihan ini tidak bermanfaat bagi wanita yang mengalami kebocoran urin yang parah. Dokter Anda dapat membantu Anda mengembangkan rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Menarik untuk memperkuat dasar panggul Anda? Berikut beberapa latihan yang bisa Anda coba:

senam kegel

Pertama, Anda perlu mengidentifikasi otot dasar panggul Anda. Untuk melakukannya, berhentilah di tengah aliran saat Anda buang air kecil. Jika Anda berhasil, Anda menemukan otot yang tepat.

Setelah Anda melakukannya, ikuti langkah-langkah berikut:

1. Pilih posisi untuk latihan Anda. Kebanyakan orang lebih suka berbaring telentang untuk Kegels.
2. Kencangkan otot dasar panggul Anda. Tahan kontraksi selama 5 detik, rileks selama 5 detik lagi.
3. Ulangi langkah ini setidaknya 5 kali berturut-turut.

Saat Anda membangun kekuatan, tingkatkan waktu menjadi 10 detik. Cobalah untuk tidak mengencangkan paha, perut, atau bokong Anda selama Kegel. Fokus saja pada dasar panggul Anda.

Untuk hasil terbaik, berlatih 3 set Kegels 5 sampai 10 kali sehari. Anda akan melihat hasilnya dalam beberapa minggu.

Latihan memiringkan panggul

Untuk memperkuat otot-otot vagina Anda dengan menggunakan latihan pelvic tilt:

1. Berdirilah dengan bahu dan pantat menempel di dinding. Jaga kedua lutut Anda tetap lembut.
2. Tarik pusar ke arah tulang belakang. Saat Anda melakukan ini, punggung Anda harus rata ke dinding.
3. Kencangkan pusar Anda selama 4 detik, lalu lepaskan.
4. Lakukan ini 10 kali, hingga 5 kali sehari.

Kerucut vagina

Anda juga dapat memperkuat otot dasar panggul dengan menggunakan kerucut vagina. Ini adalah benda seukuran tampon berbobot yang Anda masukkan ke dalam vagina dan pegang.

Beli kerucut vagina.

Untuk melakukan ini:

1. Masukkan kerucut paling ringan ke dalam vagina Anda.
2. Peras otot Anda. Tahan di tempatnya selama sekitar 15 menit, dua kali sehari.
3. Tingkatkan berat kerucut yang Anda gunakan saat Anda semakin berhasil menahan kerucut di tempatnya di vagina Anda.

Stimulasi listrik neuromuskuler (NMES)

NMES dapat membantu memperkuat otot-otot vagina Anda dengan mengirimkan arus listrik melalui dasar panggul Anda menggunakan probe. Stimulasi listrik akan menyebabkan otot dasar panggul berkontraksi dan rileks.

Anda dapat menggunakan unit NMES rumah atau meminta dokter Anda untuk melakukan perawatan. Sesi biasa berlangsung selama 20 menit. Anda harus melakukan ini setiap empat hari sekali, selama beberapa minggu.

Garis bawah

Ingat: Vagina yang "longgar" adalah mitos. Usia dan persalinan dapat menyebabkan vagina Anda sedikit kehilangan elastisitasnya secara alami, tetapi otot vagina Anda tidak akan meregang secara permanen. Pada waktunya, vagina Anda akan kembali ke bentuk aslinya.

Jika Anda khawatir tentang perubahan pada vagina Anda, hubungi dokter Anda untuk mendiskusikan apa yang mengganggu Anda. Mereka dapat membantu meredakan kekhawatiran Anda dan memberi tahu Anda tentang langkah selanjutnya.