Cahaya biru dapat menyebabkan insomnia dan penuaan kulit

Isi

• Risiko kesehatan utama
• Bagaimana cahaya biru memengaruhi tidur
• Bagaimana cahaya biru mempengaruhi kulit
• Apa yang harus dilakukan untuk mengurangi eksposur

Menggunakan ponsel di malam hari, sebelum tidur, dapat menyebabkan insomnia dan menurunkan kualitas tidur, serta meningkatkan kemungkinan depresi atau tekanan darah tinggi. Ini karena cahaya yang dipancarkan perangkat elektronik berwarna biru, yang menstimulasi otak untuk tetap aktif lebih lama, mencegah tidur, dan deregulasi siklus biologis tidur-bangun.

Selain itu, beberapa penelitian membuktikan bahwa sinar biru juga dapat mempercepat penuaan kulit dan merangsang pigmentasi, terutama pada kulit yang lebih gelap.

Tapi bukan hanya ponsel yang memancarkan cahaya kebiruan yang mengganggu tidur, layar elektronik mana pun juga memiliki efek yang sama, seperti TV, tablet, komputer, dan bahkan lampu fluoresen yang tidak cocok untuk di dalam ruangan. Jadi, idealnya adalah tidak menggunakan layar sebelum tidur, atau setidaknya 30 menit sebelum tidur dan juga disarankan untuk melindungi kulit sepanjang hari.

Risiko kesehatan utama

Risiko utama penggunaan layar elektronik sebelum tidur terkait dengan sulitnya tertidur. Dengan demikian, jenis cahaya ini mungkin dapat mempengaruhi siklus alami manusia, yang dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko munculnya masalah kesehatan, seperti:

• Diabetes;
• Kegemukan;
• Depresi;
• Penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi atau aritmia.

Selain risiko-risiko tersebut, jenis cahaya ini juga menyebabkan kelelahan yang lebih besar pada mata, karena cahaya biru lebih sulit untuk difokuskan dan oleh karena itu, mata perlu terus beradaptasi. Kulit juga terpengaruh oleh cahaya ini, yang berkontribusi pada penuaan kulit dan menstimulasi pigmentasi.

Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan jenis risiko ini, dan di mana tampaknya ada kepatuhan yang lebih besar dalam efek jenis cahaya ini pada tidur dan kualitasnya.

Pahami bahwa risiko lain dapat menyebabkan seringnya penggunaan ponsel.

Bagaimana cahaya biru memengaruhi tidur

Hampir semua warna cahaya dapat memengaruhi tidur, karena menyebabkan otak memproduksi lebih sedikit melatonin, yang merupakan hormon utama yang bertanggung jawab untuk membantu tidur di malam hari.

Namun, cahaya biru, yang dihasilkan oleh hampir semua perangkat elektronik, tampaknya memiliki panjang gelombang yang lebih memengaruhi produksi hormon ini, jumlahnya berkurang hingga 3 jam setelah terpapar.

Dengan demikian, orang yang terpapar cahaya perangkat elektronik hingga beberapa saat sebelum tidur, mungkin memiliki kadar melatonin yang lebih rendah, yang dapat menyebabkan sulit tidur dan, juga, kesulitan dalam menjaga kualitas tidur.

Bagaimana cahaya biru mempengaruhi kulit

Cahaya biru berkontribusi pada penuaan kulit karena menembus jauh ke semua lapisan, menyebabkan oksidasi lipid, akibatnya menyebabkan pelepasan radikal bebas, yang merusak sel-sel kulit.

Selain itu, sinar biru juga berkontribusi pada degradasi enzim kulit, yang berakibat rusaknya serat kolagen dan penurunan produksi kolagen, membuat kulit lebih menua, mengalami dehidrasi dan rentan pigmentasi sehingga berujung pada munculnya flek terutama pada kulit. orang dengan kulit lebih gelap.

Cari tahu cara menghindari noda di wajah Anda yang disebabkan oleh penggunaan ponsel dan komputer.

Apa yang harus dilakukan untuk mengurangi eksposur

Untuk menghindari risiko cahaya biru, disarankan untuk melakukan beberapa tindakan pencegahan seperti:

• Instal aplikasi di ponsel Anda yang memungkinkan luminositas diubah dari biru menjadi kuning atau oranye;
• Hindari penggunaan perangkat elektronik selama 2 atau 3 jam sebelum waktu tidur;
• Lebih suka lampu kuning hangat atau kemerahan untuk menerangi rumah di malam hari;
• Kenakan kacamata yang menghalangi cahaya biru;
• Pakai screen saver di sel dantablet,yang melindungi dari cahaya biru;
• Pakai pelindung wajah yang melindungi dari cahaya biru, dan memiliki antioksidan dalam komposisinya, yang menetralkan radikal bebas.

Selain itu, disarankan juga untuk mengurangi penggunaan perangkat tersebut.