Sakit paha: apa yang bisa dan apa yang harus dilakukan

Isi

• 1. Pelatihan intensif
• 2. Cedera otot
• 3. Paha
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Linu Panggul

Nyeri paha atau disebut juga dengan myalgia of the thigh adalah nyeri otot yang dapat terjadi di bagian depan, belakang atau samping paha yang dapat disebabkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan atau pukulan langsung di tempat, dan juga dapat terjadi karena otot. kontraktur atau radang saraf skiatik.

Biasanya nyeri pada paha ini hilang tanpa pengobatan, hanya dengan istirahat, namun bila daerah tersebut memar terdapat daerah berwarna ungu atau bila menjadi sangat keras, anda mungkin perlu melakukan terapi fisik untuk mengatasi masalah tersebut dan dapat melakukan peregangan paha, latihan dan aktivitas kehidupan sehari-hari.

Penyebab utama nyeri paha adalah:

1. Pelatihan intensif

Latihan kaki yang intens merupakan salah satu penyebab utama nyeri paha dan nyeri biasanya muncul hingga 2 hari setelah latihan, yang dapat terjadi di bagian depan, samping atau belakang paha, tergantung jenis latihannya.

Nyeri paha setelah latihan lebih sering terjadi saat latihan diubah, yaitu saat latihan baru dilakukan, dengan stimulasi otot dengan cara yang berbeda dari yang terjadi. Selain itu, lebih mudah dirasakan ketika orang tersebut tidak berlatih selama beberapa waktu atau saat memulai aktivitas fisik.

Selain bisa terjadi akibat latihan beban, nyeri di paha juga bisa terjadi akibat atau bersepeda, misalnya.

Apa yang harus dilakukan: Dalam kasus seperti itu, disarankan untuk mengistirahatkan kaki pada hari setelah latihan, dan latihan yang melatih otot paha tidak boleh dilakukan. Untuk menghilangkan rasa sakit lebih cepat atau bahkan menghindarinya, mungkin menarik untuk melakukan latihan peregangan setelah latihan atau sesuai dengan bimbingan tenaga ahli pendidikan jasmani.

Namun, terlepas dari rasa sakitnya, penting untuk melanjutkan latihan, karena mungkin tidak hanya untuk menjamin manfaat dari aktivitas fisik, tetapi juga mencegah paha agar tidak sakit lagi setelah latihan yang sama.

2. Cedera otot

Kontraktur, distensi, dan peregangan adalah cedera otot yang juga dapat menyebabkan nyeri pada paha dan dapat terjadi akibat aktivitas fisik yang berlebihan, gerakan tiba-tiba, kelelahan otot, penggunaan peralatan latihan yang tidak memadai, atau upaya yang berkepanjangan.

Situasi ini dapat mengakibatkan kontraksi otot paha yang tidak memadai atau pecahnya serat yang ada di otot, biasanya disertai dengan nyeri, kesulitan menggerakkan paha, hilangnya kekuatan otot dan penurunan rentang gerak, misalnya.

Apa yang harus dilakukan: Jika orang tersebut mencurigai bahwa nyeri di paha disebabkan oleh kontraktur, distensi atau peregangan, dianjurkan untuk beristirahat dan memberikan kompres dingin di tempat, jika terjadi ketegangan otot, atau hangat, dalam kasus kontraktur. Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter agar penggunaan obat anti inflamasi untuk membantu meredakan nyeri dapat diindikasikan.

Selain itu, dalam beberapa kasus, mungkin menarik juga untuk melakukan terapi fisik agar otot lebih rileks dan nyeri berkurang lebih cepat dan efektif. Lihat video di bawah untuk mengetahui lebih banyak tip tentang apa yang harus dilakukan jika Anda melakukan peregangan:

3. Paha

Memukul paha saat bermain olahraga kontak atau karena kecelakaan juga dapat menyebabkan nyeri pada paha di lokasi stroke, dan dalam beberapa kasus, biasanya terjadi memar dan bengkak pada area tersebut.

Apa yang harus dilakukan: Ketika nyeri paha datang setelah pukulan, dianjurkan untuk meletakkan es di tempat tersebut selama sekitar 20 menit setidaknya 2 kali sehari. Selain itu, tergantung pada intensitas pukulan, mungkin disarankan untuk istirahat dan minum obat anti inflamasi yang diindikasikan oleh dokter untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica adalah keadaan di mana terjadi kompresi saraf yang lewat di sisi paha, menyebabkan nyeri di daerah tersebut, sensasi terbakar dan penurunan kepekaan di daerah tersebut. Selain itu, nyeri paha bertambah parah saat orang tersebut berdiri dalam waktu lama atau banyak berjalan.

Meralgia paresthetica lebih sering terjadi pada pria, namun dapat juga terjadi pada orang yang mengenakan pakaian sangat ketat, sedang hamil atau yang mengalami pukulan di sisi paha, dan saraf ini mungkin tertekan.

Apa yang harus dilakukan: Dalam kasus meralgia paresthetica, pengobatan dilakukan untuk meredakan gejala, dan penggunaan analgesik atau obat antiinflamasi dapat direkomendasikan oleh dokter, selain kemungkinan sesi pijat atau fisioterapi, misalnya. Lihat lebih detail tentang pengobatan meralgia paresthetica.

5. Linu Panggul

Linu panggul juga merupakan suatu kondisi yang dapat menyebabkan nyeri pada paha, terutama pada bagian posterior, karena saraf skiatika dimulai di ujung tulang belakang dan naik ke kaki, melewati bagian belakang paha dan bokong.

Radang saraf ini cukup tidak nyaman dan menyebabkan, selain rasa sakit, kesemutan dan sensasi menyengat di tempat saraf lewat, kelemahan di kaki dan kesulitan berjalan, misalnya. Belajar mengidentifikasi gejala linu panggul.

Apa yang harus dilakukan: Dalam hal ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter agar dapat dilakukan evaluasi dan pengobatan yang paling tepat dapat diindikasikan, yang mungkin melibatkan penggunaan obat-obatan untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan, salep untuk dioleskan di tempat yang sakit. dan sesi fisioterapi.

Lihat opsi latihan yang dapat dilakukan dalam pengobatan linu panggul di video berikut: