Mindful Minute: Bagaimana Saya Berhenti Menganggap Yang Terburuk?

Isi

• Ulasan untuk

Tidak seperti Farrel, Anda jangan rasanya ingin bertepuk tangan. Bahkan, tingkat kebahagiaannya mungkin membuat Anda kesal. Anda bukan tipe orang yang senang-pergi-beruntung-seringkali Anda mungkin benar-benar pesimis. Terdengar akrab? Berpikir negatif terjadi pada kita semua, tetapi ketika itu menjadi pola, itu menjadi masalah. Mungkin Anda mengira jika mengharapkan yang terburuk, Anda tidak akan pernah terkejut ketika bencana terjadi. Tapi, apakah Anda benar-benar ingin hidup seperti itu?

Ada perbedaan antara menjadi skeptis yang sehat dan mengekang reaksi Anda untuk selalu berpikir yang terburuk-dan garisnya bagus. Jadi bagaimana Anda tahu jika pesimisme Anda perlu dikekang? Beberapa bendera merah:

1. Reaksi awal Anda adalah melihat sisi negatifnya. Apa yang bisa salah? Apa yang kurang? Apa yang meragukan?

2. Anda menemukan bahwa Andalah yang menunjukkan apa yang berpotensi salah dan berbahaya setiap situasi. Anda merasakan kebanggaan yang aneh bahwa Anda sinis dan teman-teman Anda sedikit Pollyannaish.

3. Anda menganggap diri Anda seorang pendukung setan, tetapi teman-teman Anda menjuluki Anda Debbie Downer, atau variasinya yang menyedihkan.

4. Bahkan jika situasi/hadiah/harinya sempurna, Anda tetap waspada dan tidak pernah terlalu bersemangat tentang hal itu.

5. Anda selalu menjadi "si pemarah", pengganggu pesta, skeptis. Bahkan sebagai seorang anak, gelas itu tidak pernah terlihat setengah penuh bagi Anda.

Jadi saatnya telah tiba di mana Anda menyadari bahwa kualitas hidup Anda adalah penderitaan-Anda mengakui bahwa Anda cemburu Anda tidak bisa tertawa semudah orang lain, dan bahwa sikap Anda terasa lebih seperti bola dan rantai daripada hadiah. Di sini, lima cara untuk mulai mengalami hidup sebagai sedikit lebih cerah. [Tweet rencana ini!]

1. Menari...dengan anak-anak (atau orang dewasa yang bertingkah seperti anak-anak). Tidak tahu ada anak yang tersedia untuk berdansa? Mengunci pintu, dentumkan musik dan pantulkan selama lima menit. Penelitian menunjukkan tarian berirama seperti pogo benar-benar membantu suasana hati Anda. Jangan khawatir tentang penampilan Anda, bahkan ayam funky yang paling keren pun akan melakukannya.

2. Gali lebih dalam untuk melihat di mana Anda "belajar" bersikap negatif. Kemungkinan Anda memiliki orang tua yang mencontoh perilaku serupa atau blak-blakan tentang segala sesuatu yang bisa salah dalam setiap situasi. Mengenali di mana Anda mengambil ini dapat membantu Anda membongkarnya.

3. Lebih banyak tertawa. Mulai daftar putar video Youtube yang membuat Anda kesal. Bayi konyol, kucing yang tidak terkoordinasi, lelucon atau komedi - lakukan ini seperti pekerjaan rumah dan latihan (ya, latihan) tertawa. Saya merekomendasikan A Smile, a Grin, A Laugh, That's Life oleh Victoria dan John Galasso.

4. Tanyakan pada diri sendiri, "Mungkinkah saya distimik?" Orang-orang dengan depresi kronis ringan sering tidak terdiagnosis, mereka dicap sebagai "orang-orang yang pemarah", daripada mereka yang mungkin kekurangan neurotransmiter yang membantu mereka merasa seimbang dan penuh harapan.

5. Perpanjang momen bahagia. Kemudian mulailah merangkainya untuk membuat detik bahagia berubah menjadi menit bahagia dan kemudian berjam-jam!

Ulasan untuk