Mindy Kaling Membagikan Latihan Favoritnya dan Pendekatannya untuk Menurunkan Berat Badan Bayi

Isi

• "Saya telah belajar untuk menghargai momen-momen kecil."
• "Saya menemukan cara yang lebih mudah untuk menurunkan berat badan bayi."
• "Sekarang saya melakukan tiga jenis latihan yang sangat berbeda."
• "Bagi saya, makanan adalah kehidupan."
• "Sebagai wanita, kami saling mendukung."
• "Kekuatan dan kepercayaan diri adalah hal yang paling penting-periode."
• Ulasan untuk

Mindy Kaling bukan orang yang tinggal diam. Baik itu pekerjaannya, olahraganya, atau kehidupan rumahnya, "Saya selalu ingin melakukan sesuatu yang baru dan berbeda," kata aktor, penulis, dan produser. "Aku suka variasi."

Pada tahun lalu, dia telah melampaui tujuan itu. Mindy membintangi dua megafilm-yang semuanya wanita yang ditunggu-tunggu Samudra 8, yang dibuka pada 8 Juni, selain Sebuah Kerut dalam Waktu; dia ikut menciptakan, menulis untuk, dan membintangi juara, acara TV baru di NBC; dia membeli rumah; dan, oh ya, dia punya bayi, Katherine (disingkat Kit) Kaling, pada pertengahan Desember. "Ini gila," kata Mindy tentang kehidupannya yang penuh sesak. Namun, pada saat yang sama, dia terlihat sama sekali tidak terpengaruh olehnya. Karena menjadi seorang ibu, dengan cara yang aneh, benar-benar memberi Mindy keseimbangan baru. (Terkait: Mindy Berbicara Tentang Menghadapi 'Rasa Bersalah Ibu' Sebagai Orang Tua Tunggal)

Kehidupan sebelum Kit pada dasarnya identik dengan pekerjaan. Mindy, 38, bersemangat tentang apa yang dia lakukan, dan dia bekerja sampai dia melahirkan dan kemudian kembali melakukannya dua hari setelah melahirkan, mengedit dan melakukan panggilan konferensi. Tetapi menjadi ibu telah membuat Mindy lebih menghargai aspek lain dari hidupnya. "Saya selalu teringat bahwa saya memiliki seseorang di rumah yang tidak hanya ingin melihat saya tetapi juga perlu melihat saya," kata Mindy. "Itu sangat bermanfaat. Ketika seseorang membutuhkan Anda sepanjang waktu, dan mereka juga terlihat seperti Anda, itu adalah perasaan yang sangat menyenangkan."

Saat dia mengobrol sambil sarapan jus hijau, telur dadar sayuran, kentang goreng, dan sosis (strategi makanannya: Pesan apa yang Anda inginkan dan makan setengahnya), Mindy segar dari latihan dengan pelatih baru. "Saya berada di VersaClimber," katanya. "Apakah kamu pernah melakukan itu? Ini sangat sulit!" Tapi itu sangat berharga, dalam buku Mindy. "Saya suka berolahraga," katanya, matanya berbinar. "Saya tidak pergi ke terapi, dan saya pikir itu karena saya mendapatkan endorfin dari olahraga. Ini adalah alat yang sangat kuat bagi saya secara mental. Saya tahu bahwa berolahraga bukanlah jalan bagi saya untuk menjadi kurus. Untuk tipe tubuh saya, itu memerlukan makan yang baik dan membuat pilihan yang sehat. Berolahraga adalah cara bagi saya untuk memiliki kekuatan mental, dan sekarang, dengan seorang anak, ini juga waktu yang saya miliki hanya untuk diri sendiri dan untuk fokus pada tubuh saya." (ICYDK, Mindy selalu menjaganya agar tetap sehat.)

Bagaimana dia mencapai kombinasi sempurna dari sehat, bahagia, dan sibuk seperti yang dia inginkan? Dibutuhkan beberapa strategi cerdas, Mindy mengakui. Di sini, dia memberi tahu kami apa yang berhasil untuknya.

"Saya telah belajar untuk menghargai momen-momen kecil."

"Saya tidak menyadari betapa terikatnya saya dengan rumah saya sebagai ibu baru. Saya pikir saya bisa membawa bayi ke mana-mana. Saya juga tidak percaya bahwa setiap tiga jam saya harus berada di rumah. memberinya makan. Saya akan pergi jalan-jalan kecil keluar rumah, dan mereka akan merasa seperti perjalanan rahasia dan terlarang. Itu mengasyikkan, dan itu membuat hidup saya tampak agak dramatis. Yang juga membantu adalah saya baru saja pindah ke rumah saya, dan itu menyenangkan untuk memecahkannya. Saya pikir, saya harus memberi makan putri saya di ruang tamu baru kami yang mewah. Dan di sana saya akan duduk bersamanya, dan itu seperti, Oh, ini benar-benar baik." (Terkait: Ibu Sejati Berbagi Bagaimana Memiliki Anak Membalik Perspektif Mereka Tentang Kebugaran)

"Saya menemukan cara yang lebih mudah untuk menurunkan berat badan bayi."

"Karena saya suka makan, dan saya tidak kurus untuk memulai, saya tahu bahwa jika berat badan saya bertambah banyak selama kehamilan saya, hal-hal bisa terbang dari rel dengan cara yang sangat buruk. Itu adalah sesuatu yang sangat saya butuhkan. yang harus diwaspadai. Dokter saya mengatakan bahwa wanita yang hanya mendapatkan 25 hingga 30 pon biasanya memiliki lebih sedikit masalah kehilangannya setelah bayi lahir. Jadi saya menjaga kenaikan berat badan saya menjadi sekitar 27 pon. Saya juga berolahraga kapan pun saya bisa selagi saya masih muda. hamil. Saya melakukan banyak yoga dan banyak berjalan, dan saya jogging sampai saya tidak bisa berlari lagi. Saya berolahraga sampai pagi saya melahirkan. Juga, sekitar seminggu setelah saya melahirkan, saya mulai berjalan beberapa mil sehari. Saya tidak merekomendasikan itu untuk semua orang, tentu saja, tetapi saya tidak mengalami kesulitan melahirkan. Semua hal itu sangat membantu ketika harus menurunkan berat badan." (Cobalah latihan pasca-kehamilan ini untuk membangun kembali inti yang kuat.)

"Sekarang saya melakukan tiga jenis latihan yang sangat berbeda."

"Saya berolahraga empat hingga lima kali seminggu ketika saya tidak sedang syuting. Saya suka mencampuradukkan latihan saya: Saya akan melakukan kelas SoulCycle, kelas latihan kekuatan dengan pelatih saya, dan yoga seminggu sekali. Untuk seseorang dengan kepribadian saya yang agak skeptis dan sinis, sangat baik bagi saya untuk melakukan yoga dan menerimanya begitu saja Karena saya orang India, saya merasa saya harus pandai yoga, tetapi saya buruk dalam hal itu. Ini cara saya untuk mencoba kembali ke akar saya."

"Bagi saya, makanan adalah kehidupan."

“Saya suka setiap makanan: sushi, Ethiopia, Prancis, pedas, manisan. Ditambah lagi, saya dibesarkan untuk membersihkan piring saya, dan saya harus menerima kenyataan bahwa saya tidak harus makan semua yang ada di sana. Jadi pada hari-hari biasa, saya menjaganya agar tetap sehat. Di pagi hari, saya mencoba makan telur karena mudah dimasak meskipun Anda tidak pandai memasak seperti saya. Saya akan merebus satu atau dua telur, makan sepertiga alpukat dan sepotong roti panggang Yehezkiel dengan mentega. Itu membuat saya kenyang untuk waktu yang sangat lama. Saya akan makan salad besar untuk makan siang dengan ayam atau ikan di atasnya. Untuk makan malam, jika saya di rumah, Saya akan memasak sesuatu yang sehat seperti sepotong salmon dengan bayam. Tapi jika saya pergi keluar, saya akan memesan apa pun yang saya inginkan dan makan setengahnya. Dengan begitu saya bisa mencicipi semuanya. Saya juga suka koktail . Saya mungkin memiliki dua atau tiga dari mereka seminggu, yang sangat menyenangkan. Di New York, menu koktail di beberapa restoran ini luar biasa. Itu meningkatkan seluruh pengalaman bersantap saya."

"Sebagai wanita, kami saling mendukung."

"Saya merasa seolah-olah saya hanya berakting dengan wanita dalam dua tahun terakhir, yang luar biasa. Antara Sebuah Kerut dalam Waktu dan Samudra 8, Saya pikir saya telah bekerja dengan setiap aktris terkenal di Hollywood. Ini lucu, karena ketika Ocean's Eleven sedang syuting, Anda akan membaca tentang bagaimana suasana yang begitu ramah di lokasi syuting dan bahwa George Clooney akan mengerjai semua orang. Itu membuat saya sadar bahwa ketika pria pergi untuk syuting film selama dua atau tiga bulan, mereka meninggalkan keluarga mereka di rumah. Tetapi wanita membawa keluarga mereka bersama mereka. Jadi saya tidak hanya melihat bintang besar seperti Sandra Bullock dan Cate Blanchett tanpa sisa hidup mereka. Sisa hidup mereka bersama mereka, dan saya harus bertemu pasangan dan anak-anak. Itu indah. Cate dan Sandy sama-sama memiliki anak kecil yang berperilaku baik dan menyenangkan, dan saya harus belajar banyak tentang bagaimana mereka menjadi orang tua dan mengajukan banyak pertanyaan kepada mereka. Kelompok kami dari film itu masih rapat. Kami mengirim pesan sepanjang waktu."

"Kekuatan dan kepercayaan diri adalah hal yang paling penting-periode."

"Saya senang putri saya melihat saya berolahraga dan mengetahui bahwa itu adalah bagian normal dari hidup saya. Saya tidak dibesarkan seperti itu, dan saya pikir ketika Anda tidak melihat hal seperti itu sebagai seorang anak, sangat sulit untuk mengambilnya. Saya ingin dia belajar di usia muda bahwa olahraga adalah kebiasaan yang bagus untuk dimiliki. Saya tidak mempelajarinya sampai saya berusia 24 tahun. Saya juga ingin dia percaya diri. Saya tidak seperti itu sebagai seorang anak, dan saya ingin putri saya benar-benar percaya diri setiap saat. Saya akan melakukannya dengan selalu membuatnya merasa dia cukup baik dan tidak pelit dengan komentar yang menyemangati. Itu bertentangan dengan sifat saya. sedikit karena saya orang yang kritis terhadap diri saya sendiri, terhadap hal-hal yang saya kerjakan, tetapi sangat penting bagi saya untuk memastikan saya menanamkan kepercayaan pada putri saya."

Untuk informasi lebih lanjut dari Mindy, ambil edisi Juni dari Membentuk, di kios koran 16 Mei.

Ulasan untuk