5 Tips untuk Memerangi Gejala Menopause

Isi

• 1. Dibimbing oleh dokter
• 2. Berlatih aktivitas fisik
• 3. Makan dengan benar
• 4. Minum banyak air
• 5. Minum teh chamomile

Menopause merupakan masa dalam kehidupan seorang wanita yang ditandai dengan berbagai tanda dan gejala yang dapat mengganggu kualitas hidup dan hubungan interpersonal. Hal yang umum terjadi saat menopause terjadi peningkatan suhu tubuh, peningkatan rambut rontok, penumpukan lemak di perut, melemahnya tulang dan perubahan suasana hati.

Meskipun demikian, gejala menopause dapat dengan mudah diatasi dengan beberapa tindakan sederhana, seperti nutrisi yang cukup dan aktivitas fisik, misalnya.

Beberapa tip yang dapat membantu melawan gejala menopause adalah:

1. Dibimbing oleh dokter

Penting untuk pergi ke dokter kandungan jika Anda menyadari bahwa gejala menopause lebih sering, intens, dan berdampak negatif pada kualitas hidup wanita. Saat pergi ke dokter kandungan, ada kemungkinan bahwa tes mungkin diminta untuk memeriksa konsentrasi hormon, estrogen dan progesteron.

Jika kadarnya ternyata rendah, dokter mungkin merekomendasikan terapi penggantian hormon untuk meredakan gejala dan meningkatkan kualitas hidup wanita tersebut. Namun, penting agar pengobatan dilakukan sesuai petunjuk dokter untuk menghindari perkembangan komplikasi. Pelajari lebih lanjut tentang terapi penggantian hormon.

2. Berlatih aktivitas fisik

Praktik aktivitas fisik sangat penting dalam menopause, karena mendorong pelepasan endorfin ke dalam aliran darah, memberikan perasaan senang, serta kesejahteraan fisik dan emosional. Jadi penting untuk memilih aktivitas yang menjamin kesenangan, seperti bersepeda, berlari atau melakukan aerobik air, misalnya.

3. Makan dengan benar

Makanan juga membantu meredakan gejala menopause, dan konsumsi makanan secara teratur seperti kedelai dan ubi rambat dianjurkan, karena mengandung fitoestrogen, yang merupakan zat yang membantu mengurangi ketidaknyamanan menopause. Berikut cara diet untuk melawan gejala menopause.

4. Minum banyak air

Selama menopause, biasanya kulit dan rambut menjadi lebih tipis dan lebih kering, dan ada kemungkinan lebih besar munculnya bintik hitam pada kulit dan lebih banyak rambut rontok. Untuk mencegah hal ini terjadi, penting untuk minum banyak air di siang hari, karena mungkin untuk menjaga kulit dan rambut tetap terhidrasi dan sehat.

5. Minum teh chamomile

Teh kamomil dapat digunakan selama menopause untuk mengurangi perubahan suasana hati yang umum terjadi pada menopause. Dengan demikian, wanita mungkin merasa lebih tenang dan tenang selama periode ini.

Pengobatan alami untuk mengurangi gejala menopause adalah penggunaan isoflavon kedelai, senyawa yang berasal dari kedelai yang mengandung hormon yang tidak lagi diproduksi selama fase ini. Suplemen makanan ini harus dikonsumsi setiap hari selama bulan-bulan pertama menopause, sampai tubuh wanita terbiasa dengan ketidakaktifan ovarium.

Kenali tanaman obat lain dan strategi alami untuk mengatasi ketidaknyamanan menopause dalam video berikut: