Bagaimana Patina Miller Dilatih untuk Peran Badass Barunya Meskipun 'Perjalanan Kasar' dengan COVID-19

Isi

• Ulasan untuk

Karier Patina Miller dimulai pada tahun 2011 ketika dia membuat debut Broadwaynya sebagai Deloris Van Cartier di Kakak Bertindak — peran yang tidak hanya membuatnya mendapatkan nominasi Tony Award tetapi juga menunjukkan pentingnya memprioritaskan kesehatan fisiknya. "Saat saya naik ke atas panggung, saya segera menyadari bahwa dibutuhkan banyak stamina untuk menjadi peran utama," katanya Membentuk. "Tampil hampir setiap hari, delapan kali seminggu, tidak mudah. ​​Vokalnya juga sangat menuntut. Saya tahu saya ingin berinvestasi dalam tubuh saya sebanyak saya berinvestasi dalam penampilan saya secara keseluruhan."

Jadi, dia melakukan hal itu, bekerja dengan seorang pelatih untuk pertama kalinya dan pergi ke gym empat kali seminggu — selain melakukan pertunjukan dan latihan, tentu saja. "Itulah satu-satunya cara saya akan melakukan pekerjaan yang sangat ingin saya lakukan dengan kehebatan," kata Miller, yang mempertahankan mentalitas itu untuk setiap peran yang dia persiapkan — baik itu Pemain Utama di Pippin (untuk itu, BTW, dia won Tony Award) atau Commander Paylor di The Hunger Games: Mockingjay - sejak. Dan proyek terbarunya bermain Raquel (Raq) Thomas di bintang dramaBuku Kekuatan III: Membangkitkan Kanan, yang dimulai 18 Juli, tidak terkecuali.

Kekuasaan menceritakan kisah James St. Patrick, pengedar narkoba yang cerdas dan tak kenal ampun yang menggunakan "Ghost" di DL. Serial ini juga mengikuti sahabat Patrick yang berubah menjadi musuh, Kanan Stark, yang diperankan oleh 50 Cent. Buku Kekuatan III: Membangkitkan Kanan adalah prekuel dari aslinya Kekuasaan seri dan memberi penggemar gambaran sekilas tentang pendidikan Kanan di tahun 90-an, dengan fokus pada hubungannya dengan ibunya yang galak dan menarik, Raq, yang diperankan oleh Miller.

"Raq adalah bos yang lengkap," kata Miller. "Dia adalah satu-satunya penyedia untuk keluarganya, dia selalu bepergian, dan Anda tahu, dia adalah ratunya." Untuk peran ini, Miller ingin mengatur pelatihannya untuk mewakili Raq dalam semua keburukannya.

"Dia perempuan di dunia laki-laki. Jadi dia bangga dengan penampilannya - dari fisiknya yang kuat, hingga riasan dan rambutnya," jelas aktris berusia 36 tahun itu. "Segala sesuatu dengan Raq disengaja dan dipikirkan dengan matang. Jadi saya ingin berlatih dengan gaya tertentu untuk mendapatkan tampilan yang mencerminkan kekuatan dan kekuatan. Raq ingin mendominasi dan dia akan mendominasi di setiap level — dan penampilannya berjalan beriringan. -tangan dengan itu."

Dalam persiapan untuk pertunjukan, dia mulai meningkatkan latihan kardio dan kekuatannya. Tapi kemudian, pada Maret 2020, dia terkena COVID-19. "Saya benar-benar mengalami kesulitan," kata Miller, yang juga ibu satu anak. Baru pada Juni 2020 — "setelah praktis beristirahat di tempat tidur selama tiga bulan" — dia kembali berolahraga dengan pelatih pribadinya, Patrick McGrath, dari studio reformer Pilates SLT. "Kami melakukan latihan Zoom dan memulai dengan beberapa Pilates mudah dengan tujuan membangun latihan kekuatan, tetapi saya benar-benar berjuang untuk membangun stamina," kata Miller.

"Bagi saya, salah satu efek jangka panjang dari COVID adalah saya berjuang dengan detak jantung saya," jelasnya. "Itu akan melonjak tanpa alasan. Saya juga kesemutan di seluruh tubuh, memiliki kabut otak, dan terus-menerus kehabisan napas. Saya sangat gugup sehingga saya memulai peran baru ini pada bulan Oktober dan saya hampir tidak bisa berfungsi."

Tetapi melalui Pilates dan latihan kekuatan, Miller mulai merasa lebih seperti dirinya sendiri. Kemudian pada bulan Agustus, dia memutuskan untuk melakukan sesuatu yang lebih baik setelah menemukan dance cardio. "Saya mendengarnya dari seorang teman dan langsung tertarik," dia berbagi. "Saya mulai bekerja dengan Beth J Nicely dari The Limit Fit pada bulan Agustus. Saya pikir koreografinya mungkin membantu ingatan saya dan aspek HIIT dari kelas mungkin meningkatkan paru-paru saya dan membantu pernapasan saya."

Sesi pertamanya adalah salah satu latihan tersulit yang pernah dia lakukan. "Itu sangat menyakitkan, dan saya sangat takut tetapi saya ingin melewatinya," dia berbagi. "Tubuh saya tidak pernah mengecewakan saya, jadi saya mulai melakukan kelas tiga kali seminggu selama satu jam setiap sesi, dan saya membangun stamina saya hingga saya merasa pulih sepenuhnya pada bulan Oktober." (Terkait: Bagaimana Memerangi COVID-19 Membantu Seorang Wanita Menemukan Kembali Kekuatan Penyembuhan Kebugaran)

Hari ini, Miller kembali berlatih enam kali seminggu dengan McGrath dan Nicely. "Saya melakukan latihan dansa HIIT dan mengencangkan dengan Beth, dan saya berlatih secara pribadi dengan Patrick, yang membuat saya melakukan lebih banyak gerakan fungsional dan latihan ketahanan," katanya.

Pada akhirnya, tujuannya "adalah untuk melihat dan merasakan yang terbaik yang saya bisa," dia berbagi. Bukan hanya untuk pekerjaannya, tetapi untuk kesehatan jangka panjangnya. "Saya mencoba merawat tubuh saya secara preventif," katanya. "Saya ingin dapat melakukan hal-hal yang saya lakukan sekarang sampai saya berusia 70 atau 80 tahun. Saya menyadari sejak awal bahwa memiliki rutinitas kebugaran dan selaras dengan tubuh Anda membantu banyak hal di sepanjang jalan."

Selain kesehatan fisiknya, Miller juga sangat percaya dan promotor perawatan diri. "Terapi kesehatan mental adalah salah satu bagian terpenting dari rutinitas perawatan diri saya," kata aktris itu. "Ini tidak bisa dinegosiasikan bagi saya, itulah sebabnya saya pergi seminggu sekali."

"Sejujurnya saya mengembangkan apresiasi yang lebih besar untuk kebugaran dan terapi setelah COVID," tambah Miller. "Sementara olahraga membantu saya merasa lebih baik secara fisik, pemulihan saya tidak akan lengkap tanpa bekerja melalui beban mental penyakit saya, dan karantina, secara umum, membawa saya." (Baca: Potensi Efek Kesehatan Mental dari COVID-19 yang Perlu Anda Ketahui)

Miller sangat terbuka tentang praktik kesehatannya di media sosial dan berharap dia akan menginspirasi orang lain untuk mengutamakan kesehatan mereka, terutama wanita kulit hitam lainnya. "Representasi itu penting. Tidak hanya di atas panggung dan di layar, tetapi juga di ruang kesehatan," katanya. "Memiliki visibilitas di semua bidang adalah apa yang membuat lapangan bermain dan menginspirasi generasi berikutnya untuk menjadi hebat."

Dalam upaya berkelanjutan untuk fokus pada kesehatan mentalnya, aktris ini juga mengembangkan titik lemah untuk CBD, yang menurutnya sangat membantunya ketika dia berjuang dengan pikiran cemas dan depresi selama COVID. "Tidak hanya saya seorang pelari jarak jauh, tetapi kesehatan mental saya yang menurun benar-benar menyebabkan saya kesulitan tidur," katanya. (Terkait: Bagaimana dan Mengapa Pandemi Coronavirus Mengganggu Tidur Anda)

"Seiring dengan terapi, saya ingin menemukan metode alternatif untuk membantu saya dan saat itulah saya menemukan B Great [produk CBD]," katanya. "Ini adalah bisnis yang dijalankan wanita, yang saya hargai karena tidak banyak wanita di industri CBD — dan saya selalu ingin mempersenjatai diri dengan produk yang saya yakini dan juga suka memberdayakan wanita."

Miller menemukan bahwa merek Relax Shots (Beli, $72, bgreat.com) melakukan keajaiban untuk membantunya menangkap beberapa Z. "Mereka benar-benar melembutkan dan menenangkan saya, terasa enak, dan membuat saya bertahan," aktris itu berbagi. "Saya masih menggunakannya hari ini dan menyimpannya di lemari es saya." (Terkait: Saya Mencoba 4 Produk CBD untuk Tidur dan Inilah yang Terjadi)

Akhirnya, Miller bersumpah dengan terapi sauna inframerah. "Orang-orang bosan dengan saya memposting tentang itu di Instagram, tapi saya terobsesi," katanya. Terapi sauna inframerah menawarkan daftar manfaat kesehatan, termasuk peningkatan energi, peningkatan sirkulasi, dan penghilang rasa sakit. "Karena saya banyak berolahraga, terapi sauna inframerah sangat bagus untuk peradangan saya dan terapi warna juga bagus untuk suasana hati saya," kata Miller. "Saya duduk di sana selama sekitar satu jam sehari dan hanya berkeringat membaca dialog saya dan meluangkan waktu untuk memusatkan diri dan memulihkan diri."

Faktanya, Miller sangat menyukainya sehingga dia sekarang memiliki Sauna Inframerah Clearlight Sanctuary (Beli, $5.599, thehomeoutdoors.com) di rumahnya. "Saya tidak bisa menolak," katanya. "Mengukir waktu saya, baik itu 10 menit atau satu jam, sangat penting bagi kami para wanita dan ibu yang bekerja untuk terus melakukan apa yang kami sukai, dan melakukannya dengan baik. Saya harap saya dapat menginspirasi lebih banyak wanita untuk melihat nilai di dalamnya. ."

Ulasan untuk