8 Alasan Teman Anda (dan Twitter) Jangan Pernah Mengganti Terapi

Isi

• 1. Seorang terapis tidak akan menilai Anda
• 2. Terapis tidak mendorong agenda mereka sendiri
• 3. Mereka diharuskan menyimpan rahasia Anda
• 4. Terapis memiliki pelatihan bertahun-tahun untuk membantu Anda mengatasi masalah tersebut
• 5. Dengan terapis, Anda tidak perlu merasa bersalah karena merasa "membutuhkan"
• 6. Mereka tidak akan meminimalkan masalah Anda
• 7. Berbicara dengan orang yang salah mungkin membuat Anda merasa lebih buruk
• 8. Mereka dapat membantu Anda tumbuh sebagai pribadi
• Bagaimana menemukan terapis yang tepat untuk Anda

Sekitar 1 dari 6 orang dewasa di Amerika Serikat mengalami masalah kesehatan mental pada suatu tahun tertentu, menurut National Institute of Mental Health. Untungnya, di antara 44 juta orang Amerika itu adalah selebritas yang menggunakan platform mereka untuk meningkatkan kesadaran dan menormalkan pembicaraan tentang masalah kesehatan mental.

Itu termasuk Kanye West.

"Saya ingin mengubah stigma [kata] gila, kesehatan mental - periode," katanya kepada kepribadian radio Charlamagne dalam wawancara hampir dua jam awal bulan ini.

Sayangnya, Kanye kemudian membuat beberapa komentar polarisasi tentang terapi: "Saya menggunakan dunia sebagai terapi saya, sebagai terapis saya," katanya. "Saya akan menarik mereka ke dalam percakapan tentang apa yang saya rasakan pada saat itu dan mendapatkan perspektif mereka."

Twitter tidak bereaksi dengan baik terhadap komentar Kanye, beberapa bahkan menganggap strategi ini berbahaya.

Lagipula, teman dan keluarga tidak selalu menjadi sumber nasihat terbaik. Plus, ada banyak manfaat berbicara dengan terapis yang tidak akan Anda dapatkan dari non-profesional.

Kami tentu saja harus menempuh jalan yang panjang dalam hal merusak kesehatan dunia mental.

Saat ini, generasi yang lebih muda memandang terapi sebagai bagian penting dalam menjaga kesehatan mereka secara proaktif, kata psikolog berlisensi Erika Martinez, PsyD. “Karena model medis kami yang lazim dan cara asuransi ditetapkan, kesehatan mental telah dianggap sebagai perawatan sekunder atau tersier. Ini tidak pernah digunakan sebagai obat pencegahan. Sekarang, pencegahan adalah segalanya. "

Tetapi masih ada stigma yang tak terbantahkan seputar berbicara tentang kesehatan mental dan menemui terapis.

Mungkin Anda merasa malu untuk meminta bantuan di luar apa yang dapat diberikan teman atau keluarga, atau mungkin Anda - seperti Kanye - belum memahami manfaat membayar untuk berbicara dengan seseorang.

Delapan alasan untuk berbicara dengan terapis, bukan teman dan keluarga, dapat mengubah pikiran Anda:

1. Seorang terapis tidak akan menilai Anda

Salah satu manfaat terbesar memiliki terapis? Anda dapat berbicara dengan mereka tentang apa saja tanpa harus menyaring diri sendiri karena takut dihakimi. Ini pada dasarnya salah satu persyaratan utama dari pekerjaan itu.

"Pekerjaan saya adalah memberi Anda 100 persen penghargaan positif dan dukungan tanpa syarat, dan sepenuhnya tidak menghakimi," kata Kate Cummins, psikolog klinis berlisensi, kepada Healthline.

Teman dan keluarga mungkin tidak memiliki pelatihan ekstensif untuk menjaga penilaian mereka pada apa pun yang Anda alami.

2. Terapis tidak mendorong agenda mereka sendiri

Sebagai pihak ketiga yang tidak bias, terapis Anda harus ada di sana untuk memberikan panduan terbaik bagi Anda - dan Anda sendiri. "Masalah dengan teman adalah bahwa mereka peduli dengan Anda dan hubungan mereka dengan Anda, sehingga mereka sering hanya setuju dengan Anda untuk membuat Anda merasa lebih baik," kata psikiater Scott Carroll, MD.

"Keluarga, di sisi lain, cenderung memberi tahu Anda cara untuk 'melindungi Anda' dan meminimalkan risiko Anda, atau [untuk] menyesuaikan keyakinan mereka tentang moral dan bagaimana mereka berpikir hidup harus dijalani," katanya.

Ini adalah skenario terbaik. Kasus terburuk adalah bahwa teman atau anggota keluarga Anda mungkin benar-benar ingin mengendalikan Anda atau membuat Anda dalam keadaan patologis untuk keuntungan mereka, tambahnya.

Dengan seorang terapis, Anda memiliki seseorang yang tidak memiliki kepentingan pribadi yang sama, sehingga mereka dapat benar-benar jujur ​​dan objektif.

3. Mereka diharuskan menyimpan rahasia Anda

Ketika Anda memilih untuk menjadikan teman sebagai terapis, Anda bisa menempatkan Anda berdua di tempat yang sulit. Terutama jika Anda berbicara tentang seseorang yang juga memiliki hubungan dengan mereka, kata Martinez.

Meskipun penting untuk hanya menceritakan kepada orang-orang yang Anda percayai sepenuhnya, dengan seorang terapis, Anda tidak perlu khawatir bahwa sesuatu yang Anda katakan dengan percaya diri akan diubah menjadi gosip atau diulangi pada orang yang salah.

4. Terapis memiliki pelatihan bertahun-tahun untuk membantu Anda mengatasi masalah tersebut

Meskipun teman Anda mungkin mengikuti kelas Psikologi 101, tanpa gelar, mereka tidak memiliki alat untuk membantu Anda mengambil tindakan. (Dan bahkan jika mereka melakukannya, mereka akan memiliki bias). “Teman dan keluarga Anda dapat mendengarkan dan memberikan dukungan, tetapi seorang dokter dilatih untuk memahami perilaku psikologis Anda. Mereka dapat membantu Anda mengungkap Mengapa,"Kata Cummins.

Dan yang paling penting, mereka juga dapat memberi Anda strategi koping yang sehat, sehingga Anda dapat mengubah perilaku Anda, atau bergerak melewati pikiran yang tidak berfungsi atau emosi yang sulit, tambahnya.

5. Dengan terapis, Anda tidak perlu merasa bersalah karena merasa "membutuhkan"

Lagi pula, Anda membayar mereka (atau asuransi)! Hubungan apa pun dapat berubah menjadi racun jika satu orang merasa seperti mereka terus-menerus "digunakan" untuk dukungan, tetapi tidak pernah didukung sebagai imbalan. Dengan seorang terapis, itu seharusnya tidak menjadi jalan dua arah.

"Sebagai seorang terapis, Anda tidak mengharapkan apa pun dari klien Anda, kecuali mereka hanya muncul. Dengan hubungan lain yang Anda miliki dalam hidup, sesuatu dibutuhkan sebagai balasannya. Jika itu orang tua Anda, mereka ingin Anda menjadi anak mereka; jika itu teman, mereka ingin persahabatan itu kembali, "kata Cummins.

6. Mereka tidak akan meminimalkan masalah Anda

Tidak ada yang lebih buruk daripada melalui pengalaman yang menyakitkan atau traumatis dan diberi tahu oleh teman atau anggota keluarga bahwa Anda harus “mengatasinya sekarang.”

Faktanya adalah, setiap orang mengalami dan mengelola peristiwa kehidupan secara berbeda. Seorang terapis akan memahami bahwa setiap orang pada timeline mereka sendiri ketika datang untuk menyelesaikan perpisahan, menetap di pekerjaan baru, atau memproses hambatan lain, kata Cummins.

Dan ketika datang ke masalah kesehatan mental serius lainnya seperti depresi atau kecemasan - atau bahkan masalah sub-klinis seperti kesepian atau kecemasan sosial - seorang terapis tidak akan pernah meminimalkan atau menyikat masalah Anda sebagai tidak cukup serius atau layak perhatian seperti teman atau keluarga Anda mungkin.

7. Berbicara dengan orang yang salah mungkin membuat Anda merasa lebih buruk

“Beberapa orang memiliki keluarga yang sangat sulit. Mungkin tidak aman untuk berbagi perjuangan intim dengan mereka bahkan jika mereka adalah darah dan daging, "kata Martinez. "Yang lain tidak dilengkapi dengan kemampuan untuk mendengar cerita Anda, dan mereka tidak akan bisa berempati," katanya.

"Ketika orang-orang berbagi perjuangan intim dengan mereka yang belum mendapatkan hak untuk mendengarkan mereka, atau yang membuat mereka merasa diperkecil, dihakimi, atau dihilangkan, itu dapat melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan," tambahnya.

Tentu saja, berbicara dengan teman dan keluarga tertentu yang membuat Anda merasa dipahami dan divalidasi dapat membantu, terutama jika Anda hanya perlu curhat tentang stres hidup, kata Carroll. "Ironinya adalah Anda sering harus pergi ke terapi untuk mencari tahu teman dan keluarga Anda yang paling tepat untuk diajak bicara."

8. Mereka dapat membantu Anda tumbuh sebagai pribadi

Karena pelatihan mereka, seorang terapis dilengkapi secara unik untuk memberi Anda wawasan tentang perilaku Anda yang dapat membantu Anda tumbuh dengan cara yang mungkin tidak mungkin dilakukan sendiri.

“Misalnya, dalam kasus putus cinta, kebanyakan orang berpikir berbicara dengan seorang terapis akan menjadi reaksi berlebihan. Ini bukan. Ini adalah salah satu hal tersehat yang dapat Anda lakukan, "kata Martinez. “Perpisahan adalah lahan subur bagi pertumbuhan pribadi. Ya, Anda secara emosional mentah dan rentan, tetapi ada begitu banyak potensi di sana. Ini adalah kesempatan bagi orang untuk menyadari hal-hal tentang diri mereka yang tidak akan pernah mereka sadari seandainya mereka hanya berbicara dengan teman dan keluarga. "

Bagaimana menemukan terapis yang tepat untuk Anda

Berbelanja untuk seorang terapis bisa menjadi proses yang menghabiskan waktu. Tetap saja, itu sangat berharga ketika Anda menemukan seseorang yang mendukung dan memberdayakan Anda.

1. Tanyakan dokter perawatan primer Anda, dan - jika Anda merasa nyaman berbagi - teman, untuk rujukan. Anda memilih dokter dan teman, jadi kemungkinan besar Anda juga akan cocok dengan seseorang yang mereka klik.
2. Cari daftar praktisi dalam jaringan di situs web perusahaan asuransi Anda. Setiap paket asuransi mencakup perlindungan kesehatan mental dan harus sama atau serupa dengan pembayaran bersama seperti janji dokter Anda yang lain.
3. Caripsychologytoday.com basis data. Ini memungkinkan Anda memfilter menurut:
   Sebuah. spesialisasi atau kebutuhan, seperti ‘hubungan,’ kecemasan, ’atau image citra tubuh’
   b. jenis penyedia, seperti psikolog, pekerja sosial klinis berlisensi, terapis perkawinan dan keluarga
   c. apakah mereka mengambil asuransi Anda atau tidak
4. Ajukan pertanyaan ini jika pilihan utama Anda tidak tercakup. Jika Anda tidak memiliki asuransi, atau ingin melihat seseorang yang berada di luar jaringan atau sama sekali tidak menerima asuransi, tanyakan apakah mereka menawarkan potongan harga tunai. Beberapa terapis juga menawarkan skala geser untuk membantu mereka yang terbatas secara finansial.
5. Lihat situs web mereka dan minta panggilan telepon. Setelah mempersempit daftar Anda untuk orang-orang yang memenuhi kebutuhan Anda, bacalah bios mereka untuk merasakan kepribadian mereka, lalu minta panggilan pendahuluan. Sebagian besar akan menawarkan konsultasi telepon gratis 15 menit. Jika mereka tidak akan berbicara di telepon, pindah ke orang berikutnya di daftar Anda.
6. Tanyakan kepada diri sendiri apakah ini seseorang yang Anda rasakan hangat saat berbicara dengannya. Jika Anda tidak merasakan koneksi, tidak apa-apa. Pindah ke yang berikutnya.
7. Pertimbangkan terapi online. Anda juga dapat memeriksa aplikasi terapi digital seperti Talkspace atau BetterHelp, yang cocok dengan Anda dengan konselor berlisensi kapan pun Anda membutuhkan tarif bulanan tetap.

Ketika Anda menemukan seorang terapis, berikut adalah beberapa pertanyaan untuk meminta mereka untuk melihat apakah mereka tepat untuk Anda. Ingat, ini anda terapi. Anda dapat memilih terapis yang tepat untuk Anda.

Taylor Gold adalah seorang penulis yang tinggal di Pantai Timur.